در حال بارگذاری
  • 2.1هزار
    دنبال کننده
  • 2
    دنبال شونده
  • 627.1هزار
    بازدید

مربی من

کانال ویدیوهای آموزشی تیم مربی من

نمایش اطلاعات کانال بستن اطلاعات کانال

کانال ویدیوهای آموزشی تیم مربی من

  • 2.1هزار
    دنبال کننده
  • 2
    دنبال شونده
  • 627.1هزار
    بازدید
Loading...
این کانال از سوی "مربی من" تایید شده است.

همه ویدیو ها

  • تاثیر تغییر حالات پا در هنگام پرس

    35,753 بازدید

    آبتین شکرابی عزیز از تیم مربیان ما برامون ویدیوی آموزش تهیه کرده که در اون تاثیر تغییر زاویه پاها در هنگام اجرای حرکت پرس توضیح داده شده

  • بخش دوم آموزش Battle Rope

    23,341 بازدید

    در این بخش تمرینات سطح متوسط و توضیحات تکمیلی این شاخه ورزشی ارائه میشود

  • بخش اول آموزش Battle Rope

    12,515 بازدید

    در این بخش ضمن توضیح کلیات مربوط به این تمرینات به آموزش سه نمونه استاندارد و مقدماتی آن اشاره میشود

  • رشد عضلات پشت با سیستم تمرینی جدید

    19,312 بازدید

    در این ویدیو آموزش متدی برای افراد حرفه ای رو خواهید دید که بتونن با استفاده از اون فشار بالایی رو برای هایپرتروفی بیشتر به عضلاتشون وارد کنند

  • سوالات متداول از بنیامین

    4,799 بازدید

    جواب، سوالاتی که ممکنه تو ذهن هر کدوم از شما باشه

  • سوپرست موثر برای پشت بازو

    15,596 بازدید

    از سوپرست قبلی که برای جلو بازو گذاشتیم خیلی استقبال شد و حالا این سوپرست هم با متدی مشابه قبلی بهتون آموزش داده میشه که با هدایت گردش خون تاثیر بسزایی در پرورش عضلات سه سر یا پشت بازو خواهد گذاشت

  • ترفندهای بهبود حرکت پشت بازو خوابیده

    14,037 بازدید

    ترفندهایی که در این ویدیو توضیح داده شده جهت بهبود اجرا و تاثیر حرکت پشت بازو خوابیده ست

  • نظرات اعضا #5

    1,042 بازدید

  • نظرات اعضا #4

    955 بازدید

  • نظرات اعضا #3

    711 بازدید

  • نظرات اعضا #2

    1,767 بازدید

  • نظرات اعضا #1

    951 بازدید

  • آنونس برنامه های نوروزی

    486 بازدید

    همزمان با استقبال از سال جدید از بعضی از اعضای قدیمی سایت مربی من دعوت کردیم تا در موردمون نظرشون رو بدن و همینطور ویدیوهای خوبی هم برای تمرینات ضبط کردیم که دیدنشون رو توصیه میکنیم، منتظر باشید و پیشاپیش سال نو مبارک

  • سوپرست موثر برای جلو بازو

    16,965 بازدید

    در این سوپر ست با تغییر شدت خونرسانی به بافت عضلانی تاثیر خوبی بر روی عضلات جلوبازو خواهید گذاشت

  • اشتباه رایج در حرکت فلای

    52,903 بازدید

    خیلی از ورزشکارها در اجرای حرکت فلای این اشتباه رو انجام میدن که در این ویدیو در موردش با جزئیات صحبت شده

  • حمل وزنه در حرکت

    16,634 بازدید

    علاوه بر تمرینات هوازی و غیر هوازی اصلی مجموعه ای از تمرینات مکمل نیز وجود دارند که برای پیشرفت هر چه بیشتر در بدنسازی باید مد نظر قرار بگیرند که به تعداد از آنها در این ویدیو پرداخته شده

  • زمان اجرای هر تکرار - TUT

    10,614 بازدید

    Time Under Tension تا الان برنامه های بدنسازی تنها حاوی تعداد ستها و تکرارها بوده و حتی برنامه های تیم مربی من یک گام فراتر رفته بود و میزان وزنه و زمان استراحت رو هم در بر داشت اما از حالا به بعد میخوایم فرهنگ جدیدی رو در بدنسازی کشورمون ایجاد کنیم و فاکتور جدیدی رو به برنامه ها اضافه کنیم تحت عنوان "مدت زمان اجرای هر تکرار" یا "مدت زمان تحت فشار" که تاثیر بسیاری در تمرینات شما خواهد داشت

  • سیستم تمرین هرمی

    21,860 بازدید

    آموزش و توضیح یکی از موثرترین سیستمهای تمرینی در بدنسازی تحت عنوان pyramid یا هرمی

  • متد پلکان تنفس یا Breathing Ladder

    11,142 بازدید

    این متدبا جایگزینی تنفس بجای شمارش ثانیه به شما کمک میکند که با حداقل زمان استراحت مورد نیاز، تمرینی پرشدت و سنگین اجرا کنید و ظرفیت های بدن خود را به لحاظ فیزیکی و منتالی افزایش دهید

  • آموزش حرکت Ab Rollout

    24,566 بازدید

    این حرکت برای نواحی زیادی از بدن مفیده که در وهله اول به عضلات مرکزی و شکم فشارش رو وارد میکنه و در ادامه سایر عضلات مثل زیربغل رو هم درگیر میکنه

  • تمرین اختصاصی بابازاده برای کول و سرشانه

    27,184 بازدید

    این ویدیو نحوه اجرای حرکت ترکیبی بسیار موثری برای رشد عضلات دلتوئید و ذوزنقه رو به شما آموزش میده که توسط علیرضا بابازاده طراحی شده و نیاز داره قبل از اجرای اون به مهارت کافی در اجرای تفکیک شده تمرینات سرشانه رسیده باشید اسم این حرکت: Delto Shredder

  • نحوه طراحی برنامه تمرین در تیم مربی من

    4,593 بازدید

    در این ویدیو طریقه طراحی تمرینات توسط مربیان تیم مربی من بصورت مختصر شرح داده شده تا شما هم با متد و نحوه کار ما آشنا بشید

  • آموزش حرکت طناب پیچ

    9,782 بازدید

    این حرکت تمرین موثری است برای تمام زوایای ساعد که در اون علاوه بر فلکسورها، اکستنسورها هم درگیر خواهند بود. از تمرین دادن عضلات ساعد غافل نشید

  • اسموتی ریکاوری

    8,870 بازدید

    یک اسموتی فوق العاده موثر در ریکاوری بدن شما و بسیار مناسب برای مصرف پس از تمرین

  • تمرین بازو با مکانیکال دراپ ست

    17,150 بازدید

    در این ویدیو با یک تیر چند نشون زدیم، اول با انواع مکانیکال از سیستم های دراپ ست آشنا میشید و بعد تاثیر متفاوت زوایای مختلف در تمرین جلو بازو رو بررسی میکنیم، سیستم و حرکت بسیار حرفه ای و مفیدی در این ویدیو ارائه شده که نباید از دست بدید

  • سیستم تمرینی دراپ ست

    5,685 بازدید

    در این ویدیو و ویدیوی بعدی به توضیح سیستم تمرینی دراپ ست و انواع آن پرداختیم که یکی از تاثیرگذار ترین سیستمهای تمرینی در پرورش اندام محسوب میشود

  • اولین مسابقه آنلاین مربی من

    7,610 بازدید

    شرایط مسابقه: اجرای کامل و صحیح حرکت ماسل آپ به تعداد پنج مرتبه و قرار دادن فیلم آن بدون ویرایش در آپارات با تگ مربی من و ارسال لینک آن برای ما و یا ارسال فیلم از طریق تلگرام به شماره 09307557059 - مهلت مسابقه تا تاریخ هجدهم آذر ماه - جوایز: یک سبد حاوی دو پک پروتئین، یک تیشرت، یک شیکر و یک بند بادی اتک جمعا به ارزش حدود چهارصد هزار تومان به پنج نفر اولی که ویدیوی اجرای صحیح حرکت را ارسال کنند.

  • طرز تهیه بستنی پروتئینی

    8,422 بازدید

    راحت تهیه میشه، کاملا رژیمیه و طعم خوب و متفاوتی داره

  • برخی نکات کلیدی در اسکوات

    16,977 بازدید

    همیشه یادتون باشه که در بدنسازی عجله نکنید چون بنایی که از ابتدا درست پایه گذاری باشه باشکوه تر و استوار تر ساخته میشه

  • توضیح مختصری از شیوه آنالیز ما

    2,569 بازدید

    طراحی برنامه های تمرین و تغذیه توسط تیم مربی من بویژه از راه دور مستلزم آنالیز دقیق بدن با شیوه های محاسباتی نوین و دقیق هست که ما اون رو با تکنولوژی منحصر به فردی فراهم کردیم و در این ویدیو مختصری در این مورد توضیح داده شده. شاید بعد از دیدن ویدیو سوالاتی داشته باشید که در صفحه سوالات سایت پیدا کنید و یا از طریق فرم تماس با ما اونها رو مطرح کنید

  • طرز تهیه پنکیک آلبومین

    9,069 بازدید

    آموزش یک صبحانه پر پروتئین و رژیمی مختص تغذیه ورزشکارها حاوی تخم مرغ، شیر کم چرب، پنیر رورستایی یا کاتیج، موز، ماست یونانی، جوی دوسر، دارچین و پودر پروتئین آلبومین تهیه شده توسط شرکت تناسب رسانان زانیار ... این صبحانه دارای حدود 480 کیلوکالری انرژی از 65 گرم کربوهیدرات، 9.5 گرم چربی و 37.5 گرم پروتئین است