در حال بارگذاری
  • 2.4هزار
    دنبال کننده
  • 3
    دنبال شونده
  • 788.3هزار
    بازدید

مربی من

کانال ویدیوهای آموزشی تیم مربی من

نمایش اطلاعات کانال بستن اطلاعات کانال

کانال ویدیوهای آموزشی تیم مربی من

  • 2.4هزار
    دنبال کننده
  • 3
    دنبال شونده
  • 788.3هزار
    بازدید
جشن
بزرگ
آپارات
۲۴ شهریور ۹۶
"مربی من" کاندید بهترین برنامه آپارات است.
Loading...
جشن
بزرگ
آپارات
۲۴ شهریور ۹۶
"مربی من" کاندید بهترین برنامه آپارات است.
این کانال از سوی "مربی من" تایید شده است.

همه ویدیو ها

  • بخش چهارم آموزش Battle Rope

    25,818 بازدید

    در این ویدیوی حرکات پهلو به پهلو یا side to side رو در خصوص بتل روپ آموزش خواهید دید

  • تمرین عضلات پا بوسیله بوسوبال

    21,574 بازدید

    هدف ما آموزش بدنسازی تکنیکی با اکثر وسائل و تجهیزاتی هست که ممکنه در دسترستون باشه به همین دلیل در این ویدیو تمرین دادن عضلات پا رو بوسیبه بوسوبال بهتون یاد خواهیم داد

  • بخش سوم آموزش Battle Rope

    23,025 بازدید

    آموزش چهار حرکت رو در این ویدیو خواهید دید که عضله هدف اونها دلتوئید (سرشانه) است

  • نحوه صحیح اجرای حرکت نشر از جانب

    26,715 بازدید

    نشر از جانب جزو اصلی ترین حرکات سرشانه ست که چون اشتباه رایجی در اجرا داره لارم دونستیم در موردش کلیپی ضبط کنیم

  • ساید پلنک و انواع آن

    21,983 بازدید

    در این ویدیو با حرکت Side Plank و انواع مختلف آن آشنا خواهید شد که تاثیر بسیار مفیدی بر قسمت مرکزی بدن دارد

  • سیستم تمرینی FST7

    2,237 بازدید

    در این ویدیو آبتین شکرابی براتون درباره سیستم تمرینی fst7 توضیحات کامل ارائه میکنه که قطعا میتونه مفید باشه

  • تاثیر تغییر حالات پا در هنگام پرس

    37,471 بازدید

    آبتین شکرابی عزیز از تیم مربیان ما برامون ویدیوی آموزش تهیه کرده که در اون تاثیر تغییر زاویه پاها در هنگام اجرای حرکت پرس توضیح داده شده

  • بخش دوم آموزش Battle Rope

    24,685 بازدید

    در این بخش تمرینات سطح متوسط و توضیحات تکمیلی این شاخه ورزشی ارائه میشود

  • بخش اول آموزش Battle Rope

    15,149 بازدید

    در این بخش ضمن توضیح کلیات مربوط به این تمرینات به آموزش سه نمونه استاندارد و مقدماتی آن اشاره میشود

  • رشد عضلات پشت با سیستم تمرینی جدید

    20,456 بازدید

    در این ویدیو آموزش متدی برای افراد حرفه ای رو خواهید دید که بتونن با استفاده از اون فشار بالایی رو برای هایپرتروفی بیشتر به عضلاتشون وارد کنند

  • سوالات متداول از بنیامین

    6,272 بازدید

    جواب، سوالاتی که ممکنه تو ذهن هر کدوم از شما باشه

  • سوپرست موثر برای پشت بازو

    17,191 بازدید

    از سوپرست قبلی که برای جلو بازو گذاشتیم خیلی استقبال شد و حالا این سوپرست هم با متدی مشابه قبلی بهتون آموزش داده میشه که با هدایت گردش خون تاثیر بسزایی در پرورش عضلات سه سر یا پشت بازو خواهد گذاشت

  • ترفندهای بهبود حرکت پشت بازو خوابیده

    15,425 بازدید

    ترفندهایی که در این ویدیو توضیح داده شده جهت بهبود اجرا و تاثیر حرکت پشت بازو خوابیده ست

  • نظرات اعضا #5

    1,393 بازدید

  • نظرات اعضا #4

    1,382 بازدید

  • نظرات اعضا #3

    818 بازدید

  • نظرات اعضا #2

    2,116 بازدید

  • نظرات اعضا #1

    1,201 بازدید

  • آنونس برنامه های نوروزی

    502 بازدید

    همزمان با استقبال از سال جدید از بعضی از اعضای قدیمی سایت مربی من دعوت کردیم تا در موردمون نظرشون رو بدن و همینطور ویدیوهای خوبی هم برای تمرینات ضبط کردیم که دیدنشون رو توصیه میکنیم، منتظر باشید و پیشاپیش سال نو مبارک

  • سوپرست موثر برای جلو بازو

    18,022 بازدید

    در این سوپر ست با تغییر شدت خونرسانی به بافت عضلانی تاثیر خوبی بر روی عضلات جلوبازو خواهید گذاشت

  • اشتباه رایج در حرکت فلای

    54,277 بازدید

    خیلی از ورزشکارها در اجرای حرکت فلای این اشتباه رو انجام میدن که در این ویدیو در موردش با جزئیات صحبت شده

  • حمل وزنه در حرکت

    17,013 بازدید

    علاوه بر تمرینات هوازی و غیر هوازی اصلی مجموعه ای از تمرینات مکمل نیز وجود دارند که برای پیشرفت هر چه بیشتر در بدنسازی باید مد نظر قرار بگیرند که به تعداد از آنها در این ویدیو پرداخته شده

  • زمان اجرای هر تکرار - TUT

    11,463 بازدید

    Time Under Tension تا الان برنامه های بدنسازی تنها حاوی تعداد ستها و تکرارها بوده و حتی برنامه های تیم مربی من یک گام فراتر رفته بود و میزان وزنه و زمان استراحت رو هم در بر داشت اما از حالا به بعد میخوایم فرهنگ جدیدی رو در بدنسازی کشورمون ایجاد کنیم و فاکتور جدیدی رو به برنامه ها اضافه کنیم تحت عنوان "مدت زمان اجرای هر تکرار" یا "مدت زمان تحت فشار" که تاثیر بسیاری در تمرینات شما خواهد داشت

  • سیستم تمرین هرمی

    22,655 بازدید

    آموزش و توضیح یکی از موثرترین سیستمهای تمرینی در بدنسازی تحت عنوان pyramid یا هرمی

  • متد پلکان تنفس یا Breathing Ladder

    11,604 بازدید

    این متدبا جایگزینی تنفس بجای شمارش ثانیه به شما کمک میکند که با حداقل زمان استراحت مورد نیاز، تمرینی پرشدت و سنگین اجرا کنید و ظرفیت های بدن خود را به لحاظ فیزیکی و منتالی افزایش دهید

  • آموزش حرکت Ab Rollout

    25,111 بازدید

    این حرکت برای نواحی زیادی از بدن مفیده که در وهله اول به عضلات مرکزی و شکم فشارش رو وارد میکنه و در ادامه سایر عضلات مثل زیربغل رو هم درگیر میکنه

  • تمرین اختصاصی بابازاده برای کول و سرشانه

    30,653 بازدید

    این ویدیو نحوه اجرای حرکت ترکیبی بسیار موثری برای رشد عضلات دلتوئید و ذوزنقه رو به شما آموزش میده که توسط علیرضا بابازاده طراحی شده و نیاز داره قبل از اجرای اون به مهارت کافی در اجرای تفکیک شده تمرینات سرشانه رسیده باشید اسم این حرکت: Delto Shredder

  • نحوه طراحی برنامه تمرین در تیم مربی من

    5,010 بازدید

    در این ویدیو طریقه طراحی تمرینات توسط مربیان تیم مربی من بصورت مختصر شرح داده شده تا شما هم با متد و نحوه کار ما آشنا بشید

  • آموزش حرکت طناب پیچ

    10,099 بازدید

    این حرکت تمرین موثری است برای تمام زوایای ساعد که در اون علاوه بر فلکسورها، اکستنسورها هم درگیر خواهند بود. از تمرین دادن عضلات ساعد غافل نشید

  • اسموتی ریکاوری

    9,403 بازدید

    یک اسموتی فوق العاده موثر در ریکاوری بدن شما و بسیار مناسب برای مصرف پس از تمرین

  • تمرین بازو با مکانیکال دراپ ست

    18,442 بازدید

    در این ویدیو با یک تیر چند نشون زدیم، اول با انواع مکانیکال از سیستم های دراپ ست آشنا میشید و بعد تاثیر متفاوت زوایای مختلف در تمرین جلو بازو رو بررسی میکنیم، سیستم و حرکت بسیار حرفه ای و مفیدی در این ویدیو ارائه شده که نباید از دست بدید