در حال بارگذاری
Loading...

بالا سینه دمبل

4,026
اجرای حرکت بالا سینه دمبل، برای اجرای این حرکت روی صندلی شیبدار خوابیده(زوایه صندلی باید 45 درجه باشد) سپس دمبل ها را بالا آورده و دست ها باید رو به روی سینه باشد برای شروع حرکت نفس گرفته و دمبل را به آرامی پایین آورده تقریبا 1 ثانیه صبر کنید و سپس با بازدم نفستان دست هایتان را بالا آورید.

با اشتراک در فیلیمو به تماشای هزاران فیلم و سریال ایرانی و خارجی بنشینید.

رونالدو

این مستند ورزشی که فیلم برداری آن بیش از ۱۴ ماه طول کشیده است، برای اولین بار شما را به پشت درهای بسته ی زندگی کریستیانو رونالدو می برد، یک فوتبالیست حرفه ای که...

در فیلیمو ببین
دیدگاه‌ها