در حال بارگذاری
پخش خودکار بعدی:
؟
با فعال بودن پخش خودکار، در صورتی که سایت را رها نکرده باشید، پس از پایان نمایش، ویدیو بعدی پخش می‌شود.
Loading...
تمرینات عضلات سینه (11 ویدیو)
11 / 8
بالا سینه دمبل

بالا سینه دمبل

9,332
اجرای حرکت بالا سینه دمبل، برای اجرای این حرکت روی صندلی شیبدار خوابیده(زوایه صندلی باید 45 درجه باشد) سپس دمبل ها را بالا آورده و دست ها باید رو به روی سینه باشد برای شروع حرکت نفس گرفته و دمبل را به آرامی پایین آورده تقریبا 1 ثانیه صبر کنید و سپس با بازدم نفستان دست هایتان را بالا آورید.

ماه رمضان هرروز یک فیلم را درفیلیمو رایگان ببین

بتمن لگو

این فیلم امروز رایگان شده است.

بتمن باید شهر گاتهام را از خطر تبهکاران مصون نگه دارد. ولی در راس همه خلافکاران شهر، فردی شرور به نام "جوکر" قرار داد که سرسخت ترین دشمن بتمن است. بتمن برای اینکه بتواند با این دشمن جدید در بیفتد، مجبور می شود به کمک دوستانش برود.

فیلیمو ببین
دیدگاه‌ها