در حال بارگذاری
Loading...

آموزش حرکت Ab Rollout

24,128
این حرکت برای نواحی زیادی از بدن مفیده که در وهله اول به عضلات مرکزی و شکم فشارش رو وارد میکنه و در ادامه سایر عضلات مثل زیربغل رو هم درگیر میکنه
دیدگاه‌ها
  1. 2 ماه پیش
    سلام من شش ماهه تمرین دارم و الان میخواستم این حرکتو برم نشد چون به مهره های پایین کمر فشار میاد دلیلش چیه ؟
    1. ضعف فیله کمرتون