در حال بارگذاری
پخش خودکار بعدی:
؟
با فعال بودن پخش خودکار، در صورتی که سایت را رها نکرده باشید، پس از پایان نمایش، ویدیو بعدی پخش می‌شود.
Loading...
حرکات بدنسازی (50 ویدیو)
50 / 30
حرکت کراس اور درازکش

حرکت کراس اور درازکش

121
به پشت روی زمین دراز بکشید و یکی از پاها رو خم کنید و به حالت ضربدری روی پای دیگر بذارین. سعی کنید که زانوتون زمین رو لمس کنه. از یار تمرینیتون بخواهید که شانه تون رو با یک دست نگه داره و به زمین بچسبونه، در حالیکه با دست دیگر پاتون رو کنترل کنه. تلاش کنید که پایی که به صورت خم شده نگه داشتید، از زمین بلند کنه و یار تمرینیتون با فشار روی پا از این کار مانع بشه. بعد از 10 تا 20 ثانیه پا رو عوض کنید

ماه رمضان هرروز یک فیلم را درفیلیمو رایگان ببین

آن طرف دیوار باغ

این فیلم امروز رایگان شده است.

دو برادر به یکباره میبینند که در جنگل عجیب و جادویی ای گم شده اند و حالا باید راهی برای بازگشت به خانه پیدا کنند...

فیلیمو ببین
دیدگاه‌ها