در حال بارگذاری
پخش خودکار بعدی:
؟
با فعال بودن پخش خودکار، در صورتی که سایت را رها نکرده باشید، پس از پایان نمایش، ویدیو بعدی پخش می‌شود.
Loading...

سر شانه از جلو با دمبل دو طرفه - bilateral front raise

1,391
شروع و خاتمه: دمبلها را در وضعیتی که کف دست به سمت زمین است(overhand grip) بگیرید . شروع حرکت از جلوی رانها و خاتمه حرکت کمی بالاتر ازخط افقی مقابل چشمهاست. نکات: آرنجها تقریبا صاف نگه داشته میشوند در هنگام بالا بردن وزنه دستها از خط وسط به هیچ عنوان داخل تر نمی آیند ....

ماه رمضان هرروز یک فیلم را درفیلیمو رایگان ببین

بازی های گرسنگی

این فیلم امروز رایگان شده است.

کتنیس، داوطلبانه به جای خواهر جوانتر، خود را برای برای شرکت در مسابقه ای آماده می کند، رقابتی که دو نوجوان در سنین 12 سال برای مبارزه با مرگ انتخاب می شوند...

فیلیمو ببین
دیدگاه‌ها