در حال بارگذاری
پخش خودکار بعدی:
؟
با فعال بودن پخش خودکار، در صورتی که سایت را رها نکرده باشید، پس از پایان نمایش، ویدیو بعدی پخش می‌شود.
Loading...
ویدئو های آموزشی حرکات شانه (25 ویدیو)
25 / 25
سر شانه از جلو با دمبل دو طرفه - bilateral front raise

سر شانه از جلو با دمبل دو طرفه - bilateral front raise

1,965
شروع و خاتمه: دمبلها را در وضعیتی که کف دست به سمت زمین است(overhand grip) بگیرید . شروع حرکت از جلوی رانها و خاتمه حرکت کمی بالاتر ازخط افقی مقابل چشمهاست. نکات: آرنجها تقریبا صاف نگه داشته میشوند در هنگام بالا بردن وزنه دستها از خط وسط به هیچ عنوان داخل تر نمی آیند ....

شنبه و یکشنبه میتونی یک فیلم رایگان با فیلیمو ببینی!

افسانه پرنسس کاگویا

این فیلم امروز رایگان شده است.

داستان همان افسانه قدیمی "پیرمرد بامبوشکن". در ساقه یک بامبوی درخشان دخترکی پدیدار می شود که بامبوشکن آن را می یابد و با همسرش او را بزرگ میکند. این انیمیشن محصول استودیوی جیبلی است.

فیلیمو ببین
دیدگاه‌ها