در حال بارگذاری
پخش خودکار بعدی:
؟
با فعال بودن پخش خودکار، در صورتی که سایت را رها نکرده باشید، پس از پایان نمایش، ویدیو بعدی پخش می‌شود.
Loading...
ویدئو های آموزشی حرکات شانه (25 ویدیو)
25 / 25
سر شانه از جلو با دمبل دو طرفه - bilateral front raise

سر شانه از جلو با دمبل دو طرفه - bilateral front raise

1,530
شروع و خاتمه: دمبلها را در وضعیتی که کف دست به سمت زمین است(overhand grip) بگیرید . شروع حرکت از جلوی رانها و خاتمه حرکت کمی بالاتر ازخط افقی مقابل چشمهاست. نکات: آرنجها تقریبا صاف نگه داشته میشوند در هنگام بالا بردن وزنه دستها از خط وسط به هیچ عنوان داخل تر نمی آیند ....
دیدگاه‌ها