در حال بارگذاری
Loading...

آموزش شنا تک دست

1,563
در این ویدئو شما یاد خواهید گرفت که چگونه در بدنسازی شنا تک دست را بتوانید انجام دهید. نوع: پلایومتریک عضله اصلی کار: سینه تجهیزات مورد نیاز: فقط بدن سطح: حرفه ای نحوه انجام: 1. در حالت شنا عادی قرار گرفته و فقط کمی پاهایتان را باز کنید. 2. در وضعیت شروع حرکت شنا قرار گرفته و به پایین بیاید و سرشانه مخالف را بالا نگه دارید تا تعادل بهتری داشته باشید. 3. از بازو خود برای انجام حرکت کمک بگیرید.
دیدگاه‌ها