در حال بارگذاری
پخش خودکار بعدی:
؟
با فعال بودن پخش خودکار، در صورتی که سایت را رها نکرده باشید، پس از پایان نمایش، ویدیو بعدی پخش می‌شود.
Loading...
حرکات بدنسازی (50 ویدیو)
50 / 31
حرکت اسکات ضربدری با هالتر

حرکت اسکات ضربدری با هالتر

288
پاها به عرض شانه باز، صاف بایستید و هالتر رو از روی رک بر روی شانه هاتون قرار بدین (کمی پایین تر از پشت گردن). بدنتون رو به یک طرف متمایل کنید و زانوتون رو خم کنید، زانوی دیگه باید کشیده و صاف قرار گرفته باشه. در هنگامی که پایین میایید نفس رو داخل بدین. کمی مکث کنید و سپس با خارج کردن نفس به حالت اولیه برگردین و تمرین رو برای طرف دیگه انجام بدین.

شنبه و یکشنبه میتونی یک فیلم رایگان با فیلیمو ببینی!

ماشین ها

این فیلم امروز رایگان شده است.

یک ماشین مسابقه به نام مک کویین (Lighting McQueen) در شهری کوچک به نام رادیاتور اسپرینگ (Radiator Spring) به خاطر مشکل فنی ای که پیدا می کند گیر می افتد و در این شهر معنی واقعی دوستی و رفاقت را پیدا می کند.

فیلیمو ببین
دیدگاه‌ها