در حال بارگذاری
پخش خودکار بعدی:
؟
با فعال بودن پخش خودکار، در صورتی که سایت را رها نکرده باشید، پس از پایان نمایش، ویدیو بعدی پخش می‌شود.
Loading...
حرکات بدنسازی (50 ویدیو)
50 / 31
حرکت اسکات ضربدری با هالتر

حرکت اسکات ضربدری با هالتر

191
پاها به عرض شانه باز، صاف بایستید و هالتر رو از روی رک بر روی شانه هاتون قرار بدین (کمی پایین تر از پشت گردن). بدنتون رو به یک طرف متمایل کنید و زانوتون رو خم کنید، زانوی دیگه باید کشیده و صاف قرار گرفته باشه. در هنگامی که پایین میایید نفس رو داخل بدین. کمی مکث کنید و سپس با خارج کردن نفس به حالت اولیه برگردین و تمرین رو برای طرف دیگه انجام بدین.
دیدگاه‌ها