در حال بارگذاری
پخش خودکار بعدی:
؟
با فعال بودن پخش خودکار، در صورتی که سایت را رها نکرده باشید، پس از پایان نمایش، ویدیو بعدی پخش می‌شود.
Loading...

حرکت صحیح سر شانه از جلو با سیم کش

3,820
حرکت صحیح سر شانه از جلو با سیم کش front raise with cable سیم کش(Cable) را با دستهایی که به سمت زمین هستند بگیرید(overhand grip)، آرنجها باید صاف باشند و حرکت از مقابل ران شروع شده و در بالای خط افق چشمها پایان میابد. عرض دستها کمی بیش از عرض شانه گرفته شود تا از آسیب دیدگی چرخاننده های شانه(rotator cuff)جلوگیری به عمل آید

ماه رمضان هرروز یک فیلم را درفیلیمو رایگان ببین

بازی های گرسنگی

این فیلم امروز رایگان شده است.

کتنیس، داوطلبانه به جای خواهر جوانتر، خود را برای برای شرکت در مسابقه ای آماده می کند، رقابتی که دو نوجوان در سنین 12 سال برای مبارزه با مرگ انتخاب می شوند...

فیلیمو ببین
دیدگاه‌ها