در حال بارگذاری
پخش خودکار بعدی:
؟
با فعال بودن پخش خودکار، در صورتی که سایت را رها نکرده باشید، پس از پایان نمایش، ویدیو بعدی پخش می‌شود.
Loading...
حرکات بدنسازی (50 ویدیو)
50 / 32
حرکت اسکات تک پا با دمبل

حرکت اسکات تک پا با دمبل

2,120
جلوی نیمکت بایستید. یک پا رو به عقب ببرید و روی پا رو بر روی نیمکت قرار بدین. دو دمبل در دستهاتون بگیرین و دست هاتون آویزان باشه. با خم کردن زانو بدن رو پایین بیارین و حرکت اسکات رو انجام بدین.
دیدگاه‌ها