358 دنبال‌ کننده
421.1 هزار بازدید ویدیو
18 بازدید 5 روز پیش

عضلات هدف شانه و باسن نام انگلیسی حرکت: ONE HAND KETTLEBELL HIGH PULL نحوه انجام حرکت بالا اوردن کِتِل بِل تک دست 1. با یک دست کتل بل را بین پاهای خود بگیرید، زانوها را خم کنید و باسن را به عقب متمایل کنید و با تاب دادن بدن، کتل بل را تا سرشانه خود بالا بیاورید. 2. دقت کنید، زمانی که کتل بل را بالا می‌برید آرنج شما باید خم باشد. 3. هنگام نشستن با کتل بل نفس بگیرید و هنگام بالا بردن کتل بل نفس را خارج کنید. 4. همین مراحل را با سمت دیگر بدن هم انجام دهید. https://fityar.org/Post/Exercises/ONE-H

آخرین ویدیوها

نمایش بیشتر