در حال بارگذاری
  • 269
    دنبال کننده
  • 0
    دنبال شونده
  • 246.5هزار
    بازدید

فیت شیپ

در فیت شیپ عضو شده و به تیم شخصی خود مربی و متخصص تغذیه دلخواه تان را اضافه کنید و از آنها برنامه بگیرید!

نمایش اطلاعات کانال بستن اطلاعات کانال

در فیت شیپ عضو شده و به تیم شخصی خود مربی و متخصص تغذیه دلخواه تان را اضافه کنید و از آنها برنامه بگیرید!

  • 269
    دنبال کننده
  • 0
    دنبال شونده
  • 246.5هزار
    بازدید
این کانال از سوی "فیت شیپ" تایید شده است.
لیست ‌پخش‌های بیشتر

همه ویدیو ها

  • آموزش تهیه پنکیک خونگی سالم و خوشمزه

    156 بازدید

    خُب! نوبت رسید به این صبحانه ی پر طرفدار... فکر کنم اکثر شما روش تهیه پنکیک رو بلدید ولی این یه نوع خوش طعم تر وسالم تر هست. میپرسید چرا؟ دلیل اول استفاده از کاکائو و دارچین برای خوشمزه تر شدن و دلیل دوم استفاده از عسل به جای شکر هست! شما چه دلیل دیگه ای برای بهتر بودنش پیدا می کنید؟ این هم مواد لازم: 2 عدد تخم مرغ یک چهارم پیمانه اوت میل (جو دوسرپرک) یک پیمانه آرد یک عدد موز یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو نصف قاشق چای خوری دارچین عسل نوش جان

  • دستور تهیه غذای رژیمی و خوشمزه با مرغ

    437 بازدید

    امروز تصمیم گرفتم با مواد غذایی که هرروزه استفاده می کنیم یک غذای سالم و جدید و خوشمزه رو امتحان کنیم دستور تهیه شم اصلا سخت نیست مواد مورد نیاز به ترتیبی که تو فیلم هست: نصف یک عدد گل کلم کوچک یک عدد تخم مرغ + یک عدد سفیده تخم مرغ نمک و فلفل سیاه چند قطره روغن زیتون یک حبه سیر حدود 120 گرم سینه مرغ یک قاشق چای خوری روغن زیتون یک قاشق چای خوری زنجبیل تازه رنده شده نصف فلفل دلمه ای قرمز یک عدد پیازچه نمک وفلفل سیاه یک هشتم قاشق چای خوری پونه نصف قاشق غذاخوری سس سویا کم نمک

  • آموزش صبحانه سالم با اوت میل

    299 بازدید

    اینم آموزش یه صبحانه مقوی و خوشمزه با جودوسر پرک دقت کنید در این دستور پخت جو دوسرپرک پخته می شود ولی روشهایی با استفاده از جو خام نیز هست که برای افراد با مشکلات گوارشی توصیه نمی شود. فقط کافیه این ویدئو رو تا اخر ببینید مواد لازم برای تهیه این صبحانه: یک فنجان شیربادام غیر شیرین نصف فنجان جو دوسر پرک مقداری نمک یک قاشق چای خوری پودر کاکائو غیر شیرین نصف قاشق چای خوری عصاره وانیل نصف قاشق سوپ خوری عسل یک توت فرنگی و مقداری گردو نوش جاان جدول ارزش غذاییش رو هم یادتون نره ببینید. شما با جود

  • رونمایی از سبک

    2,928 بازدید

    اپلیکیشن سبک با زحمات فراوان تیم فیت شیپ، جمعه 12 بهمن رونمایی می شود!

  • لاغری و چربی سوزی در باشگاه

    1,143 بازدید

    یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها بین مردم ما، بدنسازی است. در صورت تنظیم درست برنامه تمرینی و از آن مهم‌تر برنامه غذایی، می‌توان به لاغری و کاهش وزن کمک کرد.

  • افزایش وزن و عضله سازی با تمرین در منزل

    1,522 بازدید

    خیلی از شما علاقه یا وقت رفتن به باشگاه را ندارید اما می خواهید بدن خوش فرم و عضلانی داشته باشید. این آرزو و هدف، بیشتر در بانوان دیده می شود. مطمئن باشید خیلی ساده و با امکانات حداقلی، می توانید تمریناتی را اجرا کنید تا به این هدف برسید. تنها کافیست برنامه ای ویژه برای این هدف شما طراحی و تنظیم شود.

  • افزایش وزن و عضله سازی در باشگاه

    502 بازدید

    قطعا بین جایی که شما ایستاده اید تا هدفی که دارید، فاصله ای وجود دارد که تنها با شناخت درست مسیر و برنامه حرکت می توانید به آن برسید! در صورتی که برای عضله سازی و فیتنس برنامه مشخصی داشته باشید، این هدف دیگر برای شما آرزویی دست نیافتنی نخواهد بود! بلکه به آن می رسید و حس لذتبخش موفقیت را تجربه می کنید.

  • افزایش وزن با رژیم غذایی پیشرفته

    142 بازدید

    افزایش وزن و حجم به ظاهر ساده به نظر می رسد! شاید فکر کنید تنها با پرخوری می توان به چنین هدفی رسید. شاید هم تا بحال با همین تصور بارها تلاش کرده اید اما به نتیجه نرسیدید! چون موضوع به همین سادگی نیست و وزن گیری از فرمول های خاصی تبعیت می کند.

  • لاغری و چربی سوزی پیشرفته با تکنیک HIIT

    607 بازدید

    یکی از جدیدترین و پیشرفته ترین تکنیک های تمرینی برای چربی سوزی، اینتروال با شدت بالاست! این مدل تمرین به امکانات زیادی نیاز ندارد، وقت زیادی از شما نمی گیرد و بعد از این تمرینات تا ساعات زیادی متابولیسم شما در حد بالا می ماند. رژیم غذایی کنار این تمرینات نیز تاثیرش را چندین برابر می کند.

  • لاغری با تمرین در منزل

    691 بازدید

    هیچ لزومی ندارد برای لاغر شدن و چربی سوزی حتما به باشگاه، استخر و یا سالن های ورزشی بروید! با یک برنامه هوشمند و دقیق می توان اغلب تمرینات را در منزل و با امکانات حداقلی انجام داد و در کنار یک رژیم لاغری مناسب به جنگ با چربی های شکم و پهلو رفت!

  • لاغری و چربی سوزی با شنا و تمرینات در آب

    1,335 بازدید

    دوره لاغری با شنا متابولیسم شما را بالا برده و به چربی سوزی شما کمک بسیار زیادی می کند. از مزایای این دوره حفظ عضلات و فرم گیری آن هاست. در ضمن برنامه غذایی این دوره کاملا هماهنگ با تمرینات شما طراحی می شود.

  • آموزش بستنی توت فرنگی

    539 بازدید

    بستنی از اون دسته خوراکیاس که حتی تو زمستونم طرفدارای خودشو داره آخر هفته ی سرد زمستونی با بستنی سالم و خونگی تکمیل میشه خب چه چیزایی لازم داریم؟؟ دو عدد موز یخ زده سه عدد توت فرنگی یخ زده یک پیمانه شیر نارگیل یک قاشق چای خوری عصاره وانیل بقیشم که تو فیلم مشخصه بفرمایید بستنی ساده و سالم با طعم توت فرنگی و موز نوش جاان

  • تمرین سیم کش کراس مرد آهنی

    501 بازدید

    با این حرکت، عضله سینه ای تحت تنش قرار می گیرد. در انجام این حرکت باید: ۱- زاویه آرنج حدود ۷۰ درجه خم شود. ۲- تیغه (لبه) بدن باید در موازات ستون دستگاه سیم کش باشد. ۳- زاویه سر و گردن معمولا حدود ۲۰ درجه باید باشد. متفکر و شکست ناپذیر باشید

  • آموزش املت سالم و خوشمزه

    145 بازدید

    مواد مورد نیاز برای این املت جذاب و خوشمزه : یک قاشق غذاخوری روغن زیتون یک هشتم فنجان فلفل دلمه ای قرمز یک قاشق غذاخوری پیازچه دو عدد تخم مرغ نمک و فلفل سیاه دو قاشق غذاخوری شیر کم چرب نصف آوودکادو یک هشتم فنجان پنیر چدار خرد شده در کمترین زمان یک صبحانه سالم و ۳۹۰ کالری ای درست کنید و نوش جان کنید و اینکه آشپزی یک فرمول ثابت نداره و میتونید مطابق با سلیقتون موادش رو تغییر بدید.

  • نحوه انجام تمرین پرس سینه با باندکشی

    137 بازدید

    عضله هدف در این حرکت، عضله سینه ای می باشد. نکاتی که در انجام این حرکت باید رعایت کنید: ۱- بعد از خوابیدن روی تخت، کف پا کمی به سمت عقب آورده شود. ۲- دست ها را تا صاف شدنِ آرنج باز کنید. ۳- در فاز کانسنتریک (کوتاه شدن) زاویه آرنج حدود ۱۲۵-۱۲۰ درجه می شود. متفکر و شکست ناپذیر باشید

  • آموزش طرز تهیه اسموتی سالم و خوشمزه

    381 بازدید

    مواد مورد نیاز: یک سوم فنجان شیر بادام ۲ عدد موز یخ زده ۲ قاشق غذاخوری کاکائو و یا پودر کاکائو ۲ عدد خرما نصف قاشق غذاخوری کره بادام زمینی برای تزیینش هم از پودر نارگیل و تخم شربتی و موز و گردو استفاده کرده . بقیشم که تو فیلم مشخصه نوش جونتون

  • تمرین دمبل اسکات

    500 بازدید

    عضله هدف در این حرکت، عضله چهار سر می باشد.در انجام این حرکت دقت کنید: ۱- پنجه ها کمی رو به بیرون باشد. ۲- هنگام پایین آمدن، هر دو زانو زاویه ۹۰ درجه داشته باشند. ۳-دمبل بالای شانه حفظ و نگهداری شود. ۴-ابدا ستون فقرات به سمت جلو خم نشود.

  • تمرین ترکیبی شکم دمبل بوکسوری

    3,468 بازدید

    با یک تیر چند نشان بزنید: این حرکت که یک حرکت کامپاند است؛ از چندین بُعد به عضلات بدن شما کمک میکند و پتانسیل این را دارد که گروه های مختلف عضلانی را تحت تنش قرار دهد. راست شکمی، جانبی شکم، شانه، چهارسر ران، سینه ای در این حرکت به خوبی از طریق انقباض ایزومتریک و ایزوتونیک تحت تنش قرار می گیرند. در انجام این حرکت: پاها حتما باید از زمین جدا باشند. ستون فقرات (بدن) بیش از حد خم نشود. زاویه دید فرد باید به سمت جلو باشد.

  • مارال انتظامی؛ کارشناس ارشد آسیب شناسی و حرکات اصلاحی

    767 بازدید

    مارال انتظامی با حدود 10 سال سابقه و تجربه در زمینه ورزش، دوره های مربیگری فدراسیون در رشته های بدنسازی، فیتنس، آمادگی جسمانی، هندبال و شنا را گذرانده و در مقطع کارشناسی ارشد حرفه آسیب شناسی و حرکات اصلاحی را فراگرفته است و در حال حاضر به مجموعه بزرگ فیت شیپ پیوسته است. از این پس بانوان گرامی می توانند از برنامه های ورزشی و اصلاحی این مربی کوشا در باشگاه مجازی فیت شیپ بهره مند شوند.

  • اسرا اسفندیاری؛ کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی

    902 بازدید

    اسرا اسفندیاری کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی با شماره نظام پزشکی ت- 5028 به کادر فیت شیپ پیوست. وی از سال 90 شروع به یادگیری رژیم درمانی حرفه ای نزد دکتر صفوی هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان کرده و پس از طی کارگاه های آموزشی و کنگره های بین المللی تغذیه و مکمل ها، از سال 91 در حوزه تناسب اندام، پیشگیری و درمان بیماری ها و رشد کودکان کار خود را آغاز کرده است.

  • الناز خوارزمی؛ فیزیولوژیست ورزشی و مربی بدنسازی بانوان

    1,322 بازدید

    الناز خوارزمی با سال ها تجربه فعالیت ورزشی، به دلیل علاقه به ورزش، به رشته فیزیولوژی ورزشی مشغول شده و در حال طی کردن مراتب بالاتر تحصیلاتی است و مربی رشته های بدنسازی و آمادگی جسمانی می باشد. در طول این سال ها در شرکت های مختلفی مشاور تغذیه ورزشی بوده و در باشگاه های خصوصی متعدد به مربیگری پرداخته است.

  • آموزش دریافت برنامه غذایی و برنامه ورزشی

    1,336 بازدید

    آموزش دریافت برنامه غذایی و برنامه ورزشی رو براتون قرار دادیم.. متخصص تغذیه و مربی ورزشی رو خودتون انتخاب می کنید و اون ها بر اساس شرایط خاص شما، یک برنامه کاملا اختصاصی براتون تنظیم می کنن تا به هدفتون تو زمینه سلامتی و تناسب اندام برسید! ابتدا وارد آدرس https://gym.fitshape.ir/user/create بشید و ثبت نام ساده سایت رو انجام بدید؛ بعد وارد صفحه شخصی خودتون در باشگاه مجازی بشید و طبق ویدئو پیش برید!

  • تریلر فیلم Warrior 2011

    5,834 بازدید

    فیلم Warrior را در باشگاه مجازی فیت شیپ

  • تریلر فیلم Rocky 1976

    4,404 بازدید

    فیلم Rocky را در باشگاه مجازی فیت شیپ

  • پایان ویژه برنامه نوروز 96 فیت شیپ

    639 بازدید

    قسمت آخر (14) ویژه برنامه نوروز 96 فیت شیپ

  • آخرین راه حل درمان چاقی و لاغر شدن - فیت شیپ

    7,691 بازدید

    ویژه برنامه نوروز 96 فیت شیپ - قسمت سیزده 12 فروردین 96 ماهور شکرابی در این قسمت مقوله چاقی، کاهش وزن و رژیم درمانی را موشکافانه تحلیل می کند: [پیشنهاد می کنیم حتما آموزش های این قسمت را بررسی کنید] #ویژه_برنامه_نوروز_96_فیت_شیپ همراه ما باشید - @fitshapeir

  • چرا رژیم های سفت و سخت، خطرناک و ناکارآمداند؟ (قسمت 12)

    4,213 بازدید

    ویژه برنامه نوروز 96 فیت شیپ - قسمت دوازده 11 فروردین 96 در این قسمت نکات جالبی را باهم یاد می گیریم: 1) آیا نرم افزار و اپلیکیشن های کالری شماری علمی هستند؟ 2) آیا با کنترل کالری می توان رژیمی خودساخته را اجرا کرد؟ 3) چرا رژیم های سفت و سخت کارایی ندارند؟ 4) استرس با بدن چه می کند؟ 5) رابطه اشتها و مغز 6) زبان بدن چیست؟ #ویژه_برنامه_نوروز_96_فیت_شیپ همراه ما باشید - @fitshapeir

  • تغذیه در ورزشکاران (نوروز 96 - قسمت 11)

    2,519 بازدید

    ویژه برنامه نوروز 96 فیت شیپ - قسمت یازده 9 فروردین 96 ماهور شکرابی این قسمت را به "تغذیه ورزشکاران" اختصاص داده است. همراه ما باشید با موضوعات: 1. تحلیل تغذیه مناسب ورزشکاران 2. اهمیت آب در ورزش 3. مواد قندی چگونه باید تنظیم شوند؟ 4. کربوهیدرات ها و پروتئین ها #ویژه_برنامه_نوروز_96_فیت_شیپ همراه ما باشید - @fitshapeir

  • چگونه هوش و هوشیاری خودمون رو افزایش بدیم؟ (قسمت 10)

    3,236 بازدید

    ویژه برنامه نوروز 96 فیت شیپ - قسمت ده 8 فروردین 96 ماهور شکرابی در این قسمت درباره «نقش تغذیه در تمرکز و حافظه» با شما هستند: 1. بررسی نقش مواد غذایی بر هوشیاری 2. تحلیل اثر مکمل های غذایی بر تمرکز 3. خواص و عوارض کافئین 4. صبحانه کلید موفقیت! 5. آیا آبمیوه ما را چاق می کند؟ 6. شکلات تلخ معجزه می کند! 7. تاثیر ویتامین ها بر افزایش حافظه 8. جنسینگ را استفاده کنیم؟ #ویژه_برنامه_نوروز_96_ف

  • خواب و فعالیت بدنی در عیدنوروز (نوروز 96 - قسمت 9)

    238 بازدید

    ویژه برنامه نوروز 96 فیت شیپ - قسمت نه 7 فروردین 96 موضوع این قسمت: خواب و فعالیت بدنی در عیدنوروز همراه ما باشید - @fitshapeir

  • دیابت در عید نوروز (نوروز 96 - قسمت 8)

    1,005 بازدید

    ویژه برنامه نوروز 96 فیت شیپ - قسمت هشتم 6 فروردین 96 قسمت هشتم را به دیابت اختصاص داده ایم. ماهور شکرابی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در رابطه با دیابت و عید نوروز به شما نکات مهمی را می گویند. همراه ما باشید - @fitshapeir

  • تغذیه در مسافرت های نوروزی جدی است! (نوروز 96 - قسمت 7)

    437 بازدید

    ویژه برنامه نوروز 96 فیت شیپ - قسمت هفتم 5 فروردین 96 قسمت هفتم با شمائیم در رابطه با تغذیه در مسافرت های نوروزی همراه ما باشید - @fitshapeir