در حال بارگذاری

دسته‌بندی

دیگر سرویس‌‌ها

آپارات در موبایل Windows ,Android ,IOS
  • 229
    دنبال کننده
  • 1
    دنبال شونده
  • 34.9هزار
    بازدید

TAHUU

اضافه وزن خود را با روزی ۱۵ دقیقه ورزش در خانه و تغذیه مناسب از بین ببرید. ویدیو های تمرینی رایگان بدون احتیاج به تجهیزات باشگاهی در هر مکان و هر زمان

نمایش اطلاعات کانال بستن اطلاعات کانال

اضافه وزن خود را با روزی ۱۵ دقیقه ورزش در خانه و تغذیه مناسب از بین ببرید. ویدیو های تمرینی رایگان بدون احتیاج به تجهیزات باشگاهی در هر مکان و هر زمان

  • 229
    دنبال کننده
  • 1
    دنبال شونده
  • 34.9هزار
    بازدید

همه ویدیو ها

  • تمرین فیتنسی - ویدیو شماره 20

    189 بازدید

    آدرس اینستاگرام : _TAHUU_ تلگرام : TAHUU

  • تمرین فیتنسی - ویدیو شماره ۱۹

    164 بازدید

    تمرین امروز شامل ۳ بخش است . در بخش اول که گرم گردن است بدن خود را آماده میکنید در بخش بعدی حرکات اصلی را انجام می دهید و در بخش آخر بدن خود را سرد میکنید. در همه بخش ها تعداد حرکات و مقدار زمانی آن در زیر هر تمرین آمده است .چنانچه در هرجا سوالی داشتید میتوانید از ما بپرسید. تمرین در هر زمان و هر مکان بدون نیاز به وسیله ورزشی با TAHUU آدرس اینستاگرام : _TAHUU_ تلگرام : TAHUU

  • با این تمرین به پاها و شکم و پهلو فرم دهید ـ

    1,868 بازدید

    این تمرین ترکیبی از حرکات فیتنس و ورزش رزمی کیک بوکس میباشد که فشار خوبی به نواحی به شکم و پهلو و پا می آورد- ویدیو شماره ۱۵

  • تمرین ۱۸ دقیقه ای فیتنس کیک بوکسینگ در منزل - ویدیو شماره ۱۳

    1,854 بازدید

    با تمرینات TAHUU شما میتوانید در هر مکان و هر زمان بدون نیاز به تجهیزات ورزشی تمرین کنید. همراه ما باشید

  • تمرین فیتنسی با یک صندلی- ویدیو شماره ۱۲

    1,018 بازدید

    در این جلسه فقط و فقط با یک صندلی تمرین خواهید کرد. این جلسه مخصوص کارمندانی است که با کمبود زمان مواجه هستند به طوری که میتوانند فقط ۱۵ دقیقه این تمرینات را پشت میز کارشان انجام دهند. همچنین این تمرینات را هم میتوانید در منزل به صورت خانوادگی و یا انفرادی انجام دهید.

  • 20 دقیقه تمرین فیتنس کیک بوکسینگ کاراته -ویدیو شماره ۱۱

    1,893 بازدید

    در این جلسه همانند جلسات قبلی حرکات فیتنس را با حرکات کیک بوکسینگ ادغام کرده ایم با این تفاوت که از حرکات کاراته هم استفاده میکنیم. برنامه زمانبندی تمرینات در طول هفته شنبه و یکشنبه- ۲ ویدیو جدید گذاشته میشود دوشنبه - روز پیاده روی است که فقط کافی است ۳۰ الی ۴۰ دقیقه نرم دوی انجام دهید. سه شنبه- تمرین روز شنبه انجام شود. چهارشنبه- تمرین روز یکشنبه انجام شود. پنجشنبه- همانند روز دوشنبه

  • ترکیب فیتنس و حرکات کیک بوکسینگ - ویدیو شماره ۹

    2,161 بازدید

    در این جلسه تصمیم به ادغام تمرینات فیتنس با رشته کیک بوکسینگ را داریم.با این روش تمرینی اثر تمرینات فیتنسی بالاتر میرود و همزمان حرکات کیک بوکسینگ را هم فرا میگیرید. این روش سوخت و ساز بدنتان را افزایش میدهد و همچنین انعطاف و آمادگی جسمانیتان را در کنار تناسب اندام بهبود میبخشد.

  • 25 دقیقه تمرین شکم و پهلو- ویدیو شماره ۸

    3,333 بازدید

    ۲۵ دقیقه تمرین شکم و پهلو این جلسه شامل حرکات شکم و پهلو است که چربی های اضافه این ناحیه را به مرور زمان از بین میبرد. دز این جلسه ۳۰۰ کالری خواهید سوزاند. برنامه زمانبندی -شنبه و یکشنبه : ۲ ویدیو جدید گذاشته میشود دوشنبه : روز پیاده روی است که فقط کافی است ۳۰ الی ۴۰ دقیقه نرم دوی انجام دهید. سه شنبه : تمرین روز شنبه انجام شود. چهارشنبه : تمرین روز یکشنبه انجام شود. پنجشنبه : همانند روز دوشنبه

  • تمرین فول بادی با کالری سوزی بالا - ویدیو شماره ۷

    1,350 بازدید

    این تمرین ۳۰ دقیقه ای عضلات جلو بازو ، پشت بازو ، ران ها ، سینه ، سرشانه ، شکم و عضلات پشت شما را درگیر میکند و حدود ۲۵۰ کالری خواهید سوزاند. برنامه زمانبندی -شنبه و یکشنبه : ۲ ویدیو جدید گذاشته میشود دوشنبه : روز پیاده روی است که فقط کافی است ۳۰ الی ۴۰ دقیقه نرم دوی انجام دهید. سه شنبه : تمرین روز شنبه انجام شود. چهارشنبه : تمرین روز یکشنبه انجام شود. پنجشنبه : همانند دوشنبه

  • تمرینی که شما را حسابی به عرق کردن میندازه - ویدیو شماره ۶

    1,102 بازدید

    این تمرین حسابی شما را به چالش خواهد کشید ، خواهید فهمید که یک جلسه تمرین در خانه میتواند اندازه یک باشگاه ثمر بخش باشد برنامه زمانبندی -شنبه و یکشنبه : ۲ ویدیو جدید گذاشته میشود دوشنبه : روز پیاده روی است که فقط کافی است ۳۰ الی ۴۰ دقیقه نرم دوی انجام دهید. سه شنبه : تمرین روز شنبه انجام شود. چهارشنبه : تمرین روز یکشنبه انجام شود. پنجشنبه : همانند روز ۲شنبه

  • 25 دقیقه تمرین شکم و پهلو ـ ویدیو شماره ۵

    2,238 بازدید

    ۲۵ دقیقه تمرین شکم و پهلو این تمرین ۲۵ دقیقه ای شامل ۷ حرکت شکم و پهلو است که چربی های اضافه این ناحیه را به مرور زمان از بین میبرد.برنامه زمانبندی -شنبه و یکشنبه : ۲ ویدیو جدید گذاشته میشود دوشنبه : روز پیاده روی است که فقط کافی است ۳۰ الی ۴۰ دقیقه نرم دوی انجام دهید. سه شنبه : تمرین روز شنبه انجام شود. چهارشنبه : تمرین روز یکشنبه انجام شود. پنجشنبه : روز پیاده روی است ، همانند دوشنبه

  • ۲۰ دقیقه تمرینات بالا تنه در خانه – ویدیو شماره ۴

    1,504 بازدید

    در این جلسه تمرینی روی عضلات بالا تنه (سینه، پشت بازو، عضلات پشتی ) کار خواهیم کرد . در این جلسه فقط به ۲دمبل سبک و یا ۲بطری آب نیاز داریم. برنامه زمانبندی تمرینات در طول هفته -شنبه و یکشنبه : ۲ ویدیو جدید گذاشته میشود دوشنبه : روز پیاده روی است که فقط کافی است ۳۰ الی ۴۰ دقیقه نرم دوی انجام دهید. سه شنبه : تمرین روز شنبه انجام شود. چهارشنبه : تمرین روز یکشنبه انجام شود. پنجشنبه : روز پیاده روی است که فقط کافی است ۳۰ الی ۴۰ دقیقه نرم دوی انجام دهید.

  • تمرین اینتروال با شدت بالا در خانه – ویدیو شماره ۳

    3,487 بازدید

    تمرینات اینتروال عالی ترین روش تمرینی برای سوزاندن چربی است. اینتروال تکنیک تمرینی بسیار مؤثری برای کاهش چربی بدن، افزایش سرعت و توان قلبی و عروقی و افزایش VO2MAX می باشد و بهتر از این موارد تنها ۲۰ دقیقه از وقت تمرین شما را نیاز دارد. برنامه زمانبندی تمرینات در طول هفته شنبه و یکشنبه- ۲ ویدیو جدید گذاشته میشود دوشنبه - روز پیاده روی است که فقط کافی است ۳۰ الی ۴۰ دقیقه نرم دوی انجام دهید. سه شنبه- تمرین روز شنبه انجام شود. چهارشنبه- تمرین روز یکشنبه انجام شود. پنجشنبه-روز پیاده روی است که فقط کافی اس

  • ۱۵ دقیقه تمرین جلو بازو و پشت بازو _ ویدیو شماره ۲

    2,499 بازدید

    این تمرین مخصوص کسانی است که بازو های شلی دارن و میخواهند بازوهایشان را سفت و به آن فرم بدهند. یکی از اصلی ترین فاکتورها در تناسب اندام در خانم ها و آقایان فرم بازو میباشد. بسیاری از خانم ها و آقایان به دلیل نارضایتی از بازوهای خود از پوشیدن لباس های مورد علاقه خود امتناع میکنند زیرا در آن لباس ها بازوهایشان معلوم است ، پس اگر لباس های مورد علاقه شما در کنج کمد در حال خاک خوردن است بهتر است سریع تر دست به کار شوید و ورزش را با TAHUU شروع کنید. ورزش با TAHUU در هر مکان و هر زمان

  • ۱۵ دقیقه تمرین کل بدن در خانه- شماره ۱

    3,795 بازدید

    این ویدیو یک تمرین خانگی ۱۵ دقیقه ای است که در ظاهر بسیار ساده میباشد ولی وقتی آن را انجام میدهید ریه و عضلاتتان به چالش کشیده میشود. این تمرین طوری برنامه ریزی شده که به وسیله خاصی احتیاج نداشته باشید و تمام حرکات با وزن بدن خودتان میباشد. در این جلسه تمرینی حدود ۲۰۰ کالری سوزانده میشود. مدت اصلی تمرین ۱۵ دقیقه است ولی به علت آموزش حرکات و قسمت های گرم کردن و سرد کردن ، زمان ویدیو به ۳۰ دقیقه رسیده است. با انجام دادن مستمر این تمرینات میتوانید در طول ۳ ماه و یا کمتر تغییرات چشمگیری داش

  • شروع تمرینات

    732 بازدید

    از فردا استارت فیلم برداری