22 دنبال‌ کننده
24 هزار بازدید ویدیو

تمرینات بدنسازی بدون وزنه برای عضلات شانه (کلیستنیکس)

318 بازدید ۵ روز پیش

ویدیو های بیشتر در کانال یوتیوب ------ 6 نوع حرکت برای عضلات شانه ----- بیشتر این حرکات برای افراد مبتدی مناسب نیست