120 دنبال‌ کننده
586.8 هزار بازدید ویدیو
177 بازدید 3 ماه پیش

این یک حرکت ترکیبی خوب است که هم می توانید به عنوان بخشی از یک برنامه معمولی تمرین پا از آن استفاده کنید و هم آن را در برنامه‌های تمرین اینتروال و یا دایره ای بگنجانید. در این ترکیب عالی، تکرارهای لانج معکوس به صورت تناوبی (یک در میان) با اسکوات پرشی اجرا می شوند. این تلفیق حرکتی موجب درگیری حجم وسیعی از عضلات پایین‌تنه از جمله چهارسرران و سرینی و نیز همسترینگ و ساق‌پا می گردد.

دیگر ویدیوها

304 بازدید 3 ماه پیش
239 بازدید 3 ماه پیش
167 بازدید 3 ماه پیش
55 بازدید 3 ماه پیش
32 بازدید 6 ماه پیش
15 بازدید 6 ماه پیش
1.9 هزار بازدید 11 ماه پیش
392 بازدید 11 ماه پیش
602 بازدید 11 ماه پیش
307 بازدید 1 سال پیش
107 بازدید 1 سال پیش
3.7 هزار بازدید 1 سال پیش
1.4 هزار بازدید 1 سال پیش
1.1 هزار بازدید 1 سال پیش
1.5 هزار بازدید 1 سال پیش
3.4 هزار بازدید 1 سال پیش
2.4 هزار بازدید 1 سال پیش
3.1 هزار بازدید 1 سال پیش
5.5 هزار بازدید 1 سال پیش
385 بازدید 1 سال پیش
نمایش بیشتر