در حال بارگذاری

دسته‌بندی

دیگر سرویس‌‌ها

آپارات در موبایل Windows ,Android ,IOS
  • 603
    دنبال کننده
  • 281
    دنبال شونده
  • 5.4میلیون
    بازدید

داداش مهدی...تلگرام @mehdibenq

کانال علمی بدنسازی.شروع کار۹۱/۱/۲۸

نمایش اطلاعات کانال بستن اطلاعات کانال

کانال علمی بدنسازی.شروع کار۹۱/۱/۲۸

  • 603
    دنبال کننده
  • 281
    دنبال شونده
  • 5.4میلیون
    بازدید

همه ویدیو ها

  • بدن خوشگل و فیتنسی آقا امیر

    4,970 بازدید

    آقا امیر با استعداد از شیراز چند وقتیه بدنسازی رو شروع کرده و بدن زیبایی ساخته. در آینده کلیپهای دیگری ازش میذارم اینستا آقا امیر _.a.__.h.__@

  • 0:9

    سیم کش افقی رو به صورت طنابی

    29,715 بازدید

    telegram.me/mehdibenqبا سلام خدمت دوستان خودم.خوشحالم که دوباره ویدئو گذاشتم.این حرکت بدنسازی برای درگیر کردن عضله پشت شانه استفاده میشه که در کنارش گروهی از عضلات ریز و درشت مانند گرد بزرگ و کوچیک،کول،ذوزنقه ای،جلوبازو و همچنین پشتی بزرگ به کار میان...قشنگ حرکتو یاد بگیرین تا غلط انجام ندین...آفرین:)

  • خبرفوری:بیت اللّٰه عباسپور چهره در نقاب خاک کشید:((

    18,905 بازدید

    دقایقی قبل پیج رسمی بشیر آنلاین در اینستاگرام فوت این پهلوان را اعلام کرد...بیت الله عزیز روحت در جوار امام رضا شاد باشد...انا لله و انا الیه راجعون....فاتحة مع الصلوات

  • آخرین و مهمترین عمل بیت الله عباسپور

    54,303 بازدید

    امروز صبح۹۴/۵/۲۱:حضور مجدد داوود عابدی عزیز در بیمارستان...آخرین و مهمترین عمل روده بیت الله فردا انجام میشه...روحیه فوق العاده بیت الله با وجود سیستم ایمنی بسیار ضعیف...مصاحبه با حنانه دختر بیتو...حضور قهرمان دوچرخه سواری که سرطان را شکست داد

  • آموزش دراپ ست

    15,858 بازدید

    سیستم دراپ ست یا ستهای ادامه دار از سیستمهای حجم دهندس که برای گذر از ناتوانی تکنیک خوبی محسوب میشه..در این سیستم بدنسازی باید از وزنه های کوچکتر استفاده کرد تا موقع کم کردن وزنه با مشکل مواجه نشیم

  • فیگور فیتنسی

    7,562 بازدید

    telegram.me/mehdibenq

  • پارالل زیرسینه با زنجیر

    6,942 بازدید

    پارالل توی بدنسازی یه حرکت مشکله که اکثر افراد از اون بدشون میاد ولی بسیار عالیه در خط اندازی زیر سینه...اگه بالاتنه کمی به جلو خم بشه فشار روی سینه و اگه بدن عمود به زمین باشه به پشت بازو بیشتر فشار میاد..شما بدون وزنه انجام بدین با زنجیر پیشکشتون:))

  • تشکر غمبار بیت اللّٰه عباسپور از دنیس جیمز:(

    30,898 بازدید

    البته بیت الله در ویدئویی دیگر از بدنسازان حرفه ای خارجی که او را حمایت کردند تشکر کرد

  • همسر بیت اللّٰه عباسپور:دست از سر ما بردارید!!!

    30,413 بازدید

    امروز صبح:حضور داوود عابدی عزیز و دوربین خبرساز در بیمارستان...حرفهای دردآور بیت الله عباسپور...همسر بیت الله:شایعه سازان دست از سر ما بردارند...حضور بدنسازان و مسئولین پرورش اندام

  • اراده آهنین پهلوان بیت اللّٰه عباسپور

    19,634 بازدید

    روح الله داداشی مرحوم و بیت الله عباسپور عزیز الگوهای ورزشی و اخلاقی زندگی من هستن...این مصاحبه ۵روز پیشه که بیت ا... با اون اراده و اعتقاد راسخش این بیماری کشنده رو داره شکست میده..براش دعا کنیم: أَمَّنْ یُجیبُ الْمُضْطَرَّ إِذا دَعاهُ وَ یَكْشِفُ السُّوءَ(۳)

  • نشر جلو صفحه ای

    9,821 بازدید

    این حرکت به قسمت جلوی سرشانه که مثه فیله مرغ میمونه فشار میاره این بخش از عضله سرشانه یه سرش به استخون ترقوه که زیر گردنه چسبیده سر دیگشم به استخون بازو وصله.مزیت استفاده از صفحه وزنه در اینجا اینه که حداکثر استرس رو به این ناحیه وارد میکنه..شما بر عکس این ویدئو حرکت رو آروم و با تمرکز انجام بدین خصوصا بخش منفیش که دستها میان پایین.نحوه تنفس در موقع بالا بردن دست:بازدم و بر عکسش:دم

  • ۴سال گذشت :(

    5,688 بازدید

    روح الله عزیز، آسایشگاه کهریزک هنوز تو را میخواند،آن دختر یتیم که هزینه تحصیلش را میدادی منتظر توست...فقط خدا میداند که در خلوت خودت چقدر پهلوان بودی...یادت بخیر

  • کول خوابیده دستگاه قایقی

    5,912 بازدید

    حرکتی بسیار عالی برای عضلات کول و سرشانه که کم ازش استفاده میکنن.من خودم عاشق این حرکت ولی مدل شراگش هستم

  • ستهای غول آسا!!

    6,716 بازدید

    آموزش سیستم تمرینی جاینت ست یا ماموت ست.در این سیستم 4حرکت تمرینی یا بیشتر برای یک عضله و بدون استراحت اجرا میشود.این سیستم بیشتر نزدیک شروع مسابقات انجام میشه ولی ماهی یه بار خوبه همه انجام بدن البته مبتدیا نه! در این ویدیو از پس خستگی استفاده شده یعنی ابتدا حرکات چندمفصلی و سپس تک مفصلی انجام میشه

  • اَلوار شکم

    16,177 بازدید

    آموزش حرکت بدنسازی پلانک یا الوار معمولی از روبه رو و بغل که به صورت ایزومتریک اجرا میشه یعنی در یک حالت بدون حرکت میمونیم.البته پلانک مدلهای مختلف و پویا هم داره که همه روی عضلات مستقیم و عمقی شکم و همچنین سر خارجی چهارسر ،کمر،ثبات دهنده ها و همچنین دلتوئید فشار وارد میکنه.دم و بازدم به صورت عادی باید انجام بشه.حدود ۱۰تا۳۰ثانیه میتونیم در حالت پلانک بمونیم بعدش۱۰تا۲۰ثانیه یا بیشتراستراحت کنیم

  • حلقهٔ چربی سوز!!

    23,444 بازدید

    حلقه هولاهوپ،ابزاری تأثیر گذار و ارزان در بدنسازی محسوب میشه که خونرسانی به درون چربی های سفت و سخت رو آسونتر میکنه و باعث چربی سوزی میشه.این حلقه به کل میان تنه خصوصاشکم،پهلو،کمر،باسن،ران و ... فرم میده.در کنار ورزشهای هوازی اینم میتونه در چربی زدایی نقش داشته باشه.همچنین باعث انعطاف و تقویت ستون فقرات میشه.چرخش به هر دو طرف باید انجام بشه تا فشار فقط روی یک سمت نباشه

  • صوت بسیــــــــــــار زیبای قرآن

    BaD. .BoY
    8,523 بازدید

    صدای بسیار زیبا ودلنشین پسر بچه در حال خواندن سوره ی الرحمن

  • بسیار بسیار زیبا

    1,900 بازدید

    اجرای زیبای دستگاه موسیقی قرآنی آیه۶۵سوره یوسف:::::(هَٰذِهِ بِضَاعَتُنَا رُدَّتْ إِلَیْنَا ۖ وَنَمِیرُ أَهْلَنَا وَنَحْفَظُ أَخَانَا وَنَزْدَادُ كَیْلَ بَعِیرٍ ۖ ذَٰلِكَ كَیْلٌ یَسِیرٌ (65)

  • نشرخم میز ۴۵درجه

    6,740 بازدید

    حرکتی بسیار خوب برای تقویت قسمت پشتی شانه که خیلیا در این قسمت هم مشکل دارند..در این حرکت از وزنه های سبکتر نسبت به حرکات دیگر سرشانه استفاده میشود.سعی کنید تکرارها آرام و با تمرکز روی پشت شانه باشد

  • عضلات درگیر در صلیب

    7,292 بازدید

    یکی از بهترین حرکات سرشانه صلیب دمبل هست که به خوبی میتونه شونه های شمارو پهنتر کنه و استیل زیباتری بهتون بده

  • خدایا به پوست نازک و جسم ناتوانم رحم کن!

    811 بازدید

    فرازهایی از دعای استثنایی کمیل که به قول امام خامنه ای فقط یک عرب زبان میتونه بفهمه که این دعا چه شاهکاریه

  • جلوبازو EZنیمه

    3,168 بازدید

    حرکتی بسیار عالی برای جلوبازو که کل بازو خصوصا قسمت خارجی اونو که چسبیده به عضلات ساعد و در امتدادش هست رو تقویت میکنه..شما فرم کامل حرکت که هالتر تا نزدیک چونه میاد رو انجام بدین ولی برای تنوع هم میتونین هر چند وقت یکبار حرکات نیمه رو هم استفاده کنین

  • کرانچ شکم مورب تکدست کابلی

    4,647 بازدید

    این مدل کرانچ شکم روی پهلو و عضلات مورب شکمی فشار میاره..در اینجا این آقا تقریبا دستاشم حرکت میده و بالا و پایین میکنه که در این صورت روی عضلات سراتوس قدامی و بین دنده ای نیز تاثیر میذاره..نحوه تنفس در بالا اومدن:دم و در پایین رفتن:بازدم

  • معجونی برای عضلات پشتی

    7,061 بازدید

    حرکت ترکیبی بسیار جالب که مخلوطی از قایقی و نشر پشت و جلو میباشد که ابتدا با کشش لاتیسموس و در انتها با در گیر کردن دلتوئید جلو و پشت و همچنین قسمت زیرین کول و رومبوئید و گرد بزرگ و کوچک پایان می یابد!

  • کمرسازی با کشش گربه!!

    6,966 بازدید

    حرکت سِیف و استانداردیه که حتی کسایی که دیسک کمر یا همون بیرون زدگی دیسک بین مهره ای دارن میتونن انجام بدن و باعث تقویت عضلات پشت خصوصا عضله راست کننده ستون فقرات یا فیله میشه

  • زنده شدن ما در قبر!!!

    14,407 بازدید

    لحظات وحشتناک مرگ را به یاد بیاریم موقعی که اختیاری از خودمان نداریم ما را سرازیر حفره قبر میکنند موقعی که تلقین کننده شانه هایمان را به شدت تکان میدهد و با صدای بلند میگوید:بفهم!بشنو!(ای کسی که سالها در خواب غفلت بودی)__امام خامنه ای میفرمایند: بعضی بدشان می آید از اینکه کسی آنها را به یاد مرگ بیندازد؛ نه، این درمان است، این دارو است؛ علاج خودخواهی های ما، علاج غفلتهای ما، علاج هوسرانی های ماست.

  • پشت بازو پرس بدن

    3,348 بازدید

    حرکتی که در خانه هم قابل اجراست و تاثیر خوبی در افزایش قدرت و حجم پشت بازو دارد

  • اهمیت هوازی در پرورش اندام

    4,070 بازدید

    اجرای نفس گیر دستگاه پله توسط کای گرین که نشان از اهمیت ورزشهای هوازی در پرورش اندام حرفه ای دارد

  • بدنسازی یعنی این!!

    10,091 بازدید

    بدنسازی یعنی رنج__تا درد نکشی رشد نمیکنی No Pain No Gain