85 دنبال‌ کننده
158.6 هزار بازدید ویدیو

ورزش با کش _ مربی شما

174 بازدید 4 هفته پیش

روش تمرینی پیشنهادی بعد از گرم کردن بدن ۱۰ حرکت را به ترتیب و با تکرار های ۱۰ الی ۲۰ و در ۲ الی ۴ ست و یا با زمانبندی نسبت به سطح آمادگی بدنی خود انجام دهید و در پایان تمرین سرد کردن بدن فراموش نشود یادآوری عمل دم و بازدم (یعنی در اجرای هر حرکت زمانی که شما فشار می آورید (نیروی وارد شده از جانب شما باشد) عمل بازدم و در برگشت حرکت عمل دم داشته باشد

نمایش بیشتر