در حال بارگذاری
  • 95
    دنبال کننده
  • 0
    دنبال شونده
  • 498.2هزار
    بازدید

SocialFit

پایگاه اطلاع رسانی ورزشی در زمینه تناسب اندام و سبک زندگی

نمایش اطلاعات کانال بستن اطلاعات کانال

پایگاه اطلاع رسانی ورزشی در زمینه تناسب اندام و سبک زندگی

  • 95
    دنبال کننده
  • 0
    دنبال شونده
  • 498.2هزار
    بازدید
Loading...
لیست ‌پخش‌های بیشتر

همه ویدیو ها

  • حرکت ددلیفت با هالتر

    2,704 بازدید

    میله هالتر رو تا ارتفاع کمر بلند کنین(کف دستهاتون رو به زمین باشه). شانه هاتون رو باید به سمت عقب نگه دارین. و زانوهاتون کمی به حالت شده باشه. با حرکت دادن باسن به بیرون و صاف نگه داشتن کمر، هالتر رو پایین بیارین. سعی کنین میله رو تا جاییکه میتونین به بدنتون نزدیک نگه دارین. سر باید به طرف جلو باشه. بیشترین انعطاف رو باید به عضله همسترینگتون وارد بشه درست زیر زانو. در آخر با برگردوندن لگن به جلو،

  • حرکات درست و غلط - قسمت دوم

    587 بازدید

    درست و غلط دو حرکت از بدنسازی را با نیما لک پور (مربی سوشال فیت) مشاهده کنید

  • اسکات با صفحه

    1,254 بازدید

    این نوع از اسکات برای ایجاد چالش بیشتر با یک صفحه انجام میشه. امیر جعفری مربی سوشال فیت این حرکت رو برای شما اجرا میکنه. برای دریافت برنامه تمرینی، آموزش حرکات بدنسازی و ... به سایت سوشال فیت Socialfit.ir مراجعه کنین.

  • پرس سرشانه دستگاه

    9,120 بازدید

    این تمرین برای ورزیده کردن عضلات سرشانه بسیار مفیده. در این ویدئو ، امیر جعفری مربی سوشال فیت این حرکت رو به شما آموزش میده. برای دریافت برنامه تمرینی و آموزش حرکات بدنسازی و ... به سایت سوشال فیت Socialfit,ir مراجعه کنین.

  • پشت بازو دمبل نشسته

    7,412 بازدید

    در این ویدئو، امیر جعفری مربی سوشال فیت، حرکت پشت بازو دمبل نشسته رو به شما آموزش میده. این حرکت برای ورزیده کردن عضلات پشت بازو بسیار مفیده. برای دریافت برنامه تمرینی، آموزش حرکات بدنسازی و ... به وبسایت سوشال فیت Socialfit.ir مراجعه کنین

  • فلای زیر سینه چکشی

    901 بازدید

    فلای زیر سینه چکشی تمرینی برای ورزیده کردن عضلات زیر سینه به حساب میاد. امیر جعفری، مربی سوشال فیت در این ویدئو، طرز انجام این حرکت رو به شما نشون میده. برای دریافت برنامه تمرینی، آموزش حرکات بدنسازی و ... به وبسایت سوشال فیت Socialfit.ir مراجعه کنین.

  • جلو بازو هالتر نصف به بالا

    1,742 بازدید

    جلو بازو هالتر نصف به بالا، یکی از حرکت هاییه که برای عضله سازی جلو بازو به کار میره. در این ویدئو، امیر جعفری مربی سوشال فیت، انجام این حرکت رو بهتون آموزش میده. برای دریافت برنامه تمرینی، آموزش حرکات و ... به وبسایت Socialfit.ir مراجعه کنید.

  • فلای سینه دستگاه

    3,701 بازدید

    در این ویدئو، امیر جعفری مربی سوشال فیت حرکت فلای سینه دستگاه رو اجرا میکنه، این حرکت برای فرم دهی عضلات سینه بسیار مفیده. برای دریافت برنامه تمرینی و آشنایی با نحوه انجام صحیح حرکات بدنسازی به سایت socialfit.ir مراجعه کنین.

  • حرکت شکم روسی

    3,305 بازدید

    در این ویدئو، امیر جعفری مربی سوشال فیت حرکت شکم روسی رو اجرا میکنه، این حرکت برای فرم دهی این بخش از بدن بسیار مفیده. برای دریافت برنامه تمرینی و آشنایی با نحوه انجام صحیح حرکات بدنسازی به سایت socialfit.ir مراجعه کنین.

  • مکمل های بدنسازی اصل رو از کجا بخرم؟!

    1,548 بازدید

    سوشال فیتی شو ... راحت مکمل هات رو سفارش بده و

  • تقویت مچ و ساعد

    11,265 بازدید

    نیما لک پور، مربی سوشال فیت در این ویدئو به شما آموزش میده که چطور میتونین مچ و ساعد دستتون رو تقویت کنین. برای دریافت برنامه تمرینی، مکمل های بدنسازی و کلی مطالب مفید دیگه در زمینه ورزش و بدنسازی به سایت سوشال فیت یه سر بزنین. Socialfit.ir Shop,socialfit.ir

  • دلتوئید پشت

    472 بازدید

    برای ورزیده کردن این عضله، نیما لک پور مربی سوشال فیت تمرینی رو براتون اجرا میکنه. این تمرین با دمبل انجام میشه و باید روی نیمکت به پهلو قرار بگیرین. برای دریافت برنامه تمرینی و آشنایی با نحوه انجام صحیح حرکات بدنسازی به سایت socialfit.ir مراجعه کنین.

  • کول هالتر دست باز

    4,869 بازدید

    کول هالتر دست باز، تمرینی مناسب برای ورزیده کردن عضلات کول به حساب میاد. این تمرین توسط آقای نیما لک پور، مربی وبسایت سوشال فیت انجام شده. برای دریافت برنامه های تمرینی به سایت SOCIALFIT.IR سر بزنین

  • پشت بازو هالتر دست برعکس

    2,049 بازدید

    پشت بازو هالتر دست برعکس، تمرینی مناسب برای ورزیده کردن عضلات پشت بازو به حساب میاد. این تمرین توسط آقای نیما لک پور، مربی وبسایت سوشال فیت انجام شده. برای دریافت برنامه های تمرینی به سایت SOCIALFIT.IR سر بزنین

  • اسموتی سبز چربی سوز

    514 بازدید

    این اسموتی برای چربی سوزی معجزه میکنه! طعم عالی و خوشمزه ش یه میان وعده جذاب رو براتون به همراه میاره. من شیوا ابراهیمی کارشناس تغذیه سوشال فیت هستم و این دستورالعمل رو برای شما تدارک دیدم! لذت ببرین

  • پنکیک جو دوسر موزی

    582 بازدید

    روزهایی که دلتون تنوع می خواد، پنکیک می تونه بهترین انتخاب برای صبحونه تون باشه اونم از نوع سالم و رژیمی ش! چون هم تهیه اش آسونه و هم معمولا مواد اولیه اش تو همه ی خونه ها پیدا میشه. من شیوا ابراهیمی، کارشناس تغذیه سوشال فیت هستم. برای آشنایی بیشتر با این نوشیدنی به سایت Socialfit.ir سر بزنین.

  • نوشیدنی ساسی، افزایش متابولیسم

    1,214 بازدید

    نوشیدنی ساسی یه معجزه لاغریه! با کمک این نوشیدنی میتونین سوخت و ساز بدنتون رو افزایش بدین. من شیوا ابراهیمی، کارشناس تغذیه سوشال فیت هستم. برای آشنایی بیشتر با این نوشیدنی به سایت Socialfit.ir سر بزنین.

  • فیله دمبل چرخشی

    2,146 بازدید

    حرکت فیله دمبل چرخشی برای تقویت عضلات فیله کمر. اجرا از آقای امیر جعفری، مربی سوشال فیت.

  • بارفیکس با کمک

    518 بازدید

  • فیله کمر

    6,795 بازدید

  • پهلو مسگری

    10,557 بازدید

  • پهلو با چوب

    17,027 بازدید

  • دستور پخت جو دوسر

    2,192 بازدید

    جو دوسر یکی از صبحانه ها و غذاهای کم کالری و سرشار از فیبر و محبوب ورزشکاراست. با دستور پخت این خوراکی خوشمزه آشنا بشین. برای دریافت دستورپخت های بیشتر به سایت سوشالفیت دات آی آر مراجعه کنین.

  • کول با هالتر

    6,645 بازدید

  • زیر شکم خلبانی

    6,294 بازدید

  • هاگ پا

    7,767 بازدید