در حال بارگذاری
  • 30
    دنبال کننده
  • 0
    دنبال شونده
  • 45.8هزار
    بازدید

takandam

نمایش اطلاعات کانال بستن اطلاعات کانال

  • 30
    دنبال کننده
  • 0
    دنبال شونده
  • 45.8هزار
    بازدید

همه ویدیو ها

  • پیتزای مرغ دودی

    25 بازدید

    منوی امروز تک اندام پیتزای مرغ دودی است، میتونید آخر هفته تهیه کنید و از طعمش لذت ببرید، این پیتزا در هر 100 گرم 205 کالری دارد. نوش جان #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید

  • هر چیزی که بهش فکر کنین، خواهید شد!

    25 بازدید

    یک هدف مشخص باید با برنامه مشخصی و از پیش تعیین شده ای همراه باشه، و به دنبالش عملکرد لازم هم نیازه، باید هدف داشته باشین، باید برنامه داشته باشین، و باید شروع به عمل کردن از روی اون برنامه کنین، اینکه برنامه و نقشه ای که ریختین درست از آب دربیاد مهم نیست، ولی اینکه بدونین دقیقا دنبال چی هستین خیلی مهمه، میدونین چی میخواین؟

  • الان زمان شماست

    26 بازدید

    اکثر مردم دیگه هیچ تصوری برای خودشون قائل نمیشن، چرا؟ برای اینکه سالهای متمادی این کار رو کردن، و حالا میدونن که قرار نیست یهو بهش برسن. بنابراین بعد از یه مدتی دیگه کی میخواد از خودش نا امید و ناراحت بشه، برای چی اصن خودمون رو با تعیین استانداردهای جدید اذیت کنیم، وقتی میدونی دقیقا مثل سال گذشته خواهد بود.

  • نوشیدنی ضد نفخ

    48 بازدید

    منوی امروز ما برای همراهان تک اندامی عزیزمون نوشیدنی که برای رفع نفخ و ورم بدن می تونید ازش استفاده کنید، این نوشیدنی خوشمزه به سادگی تهیه میشه و در هر لیوان از این نوشیدنی 135 کالری وجود دارد. نوش جان #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید

  • دست از ناله کردن بردارین و تلاش کنین

    63 بازدید

    بعضی وقتها اینقدر درگیر میشیم که احساس می کنیم امروز هیچ حسی نداریم، یا اون آدم رو دوست نداریم، یا اون شرایط رو، باید بالغ بشین، باید به مرحله ای برسین که بگین میخواین کاری انجام بدین، و براتون مهم نباشه چه اتفاقی میافته، فقط انجامش بدین، برای اینکه وقتی شما شروع می کنین از یه مسیر پر از زحمت بالا برین و تلاش می کنین، شروع می کنین به دید چیزهایی و تجربه کسب می کنین، اون موقع است که موفق میشین...

  • مبارزه کنین، پیشرفت کنین و موفق بشین

    133 بازدید

    حقیقت تلخ اینه که ، مردم در واقع نمیخوان شما موفق بشین، و هر چقدر رویاتون بزرگتر باشه، آدمای زیادی توی مسیر شما میان و سعی می کنن شمارو متوقف کنن، ولی اگه با اشتساق دنبال چیزی مهم بگردین، اگه سعی کنین که تغییرات واقعی صورت بدین، اگه چیزی در زندگی شما وجود داره که تمام فکر و ذهنتون رو به بدست آوردنش اختصاص دادین، باید به جنگیدن در برابر هر چیز و هر کسی عادت کنین...آماده ی مبارزه هستین؟

  • لوبیا سبز به همراه لیمو و شوید

    42 بازدید

    منوی امروز تک اندام برای همراهان عزیزمون، لوبیا سبز به همراه لیمو و شوید می تونید به همراه هر غذایی که دوست دارید میل کنید، اما پیشنهاد ما به شما مصرف آن به همراه مرغ گریل شده است؛ که در هر 100 گرم 182 کالری داره، نوش جان #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید

  • هرگز تسلیم نشین

    270 بازدید

    بعضی وقتها خیلی سخت تلاش می کنین، گاهی اوقات اینقد آماده این که باز هم میبازین، و هر باری که میبازین، دردناکه...ناراحتتون میکنه، و نا امید میشین...مهم نیست که شکست چقدر بزرگ باشه، چقدر باخت دردناکه، هرگز نباید تسلیم بشین...

  • با شکست موفق بشین!!!

    219 بازدید

    هرباری که توی کاری شکست میخورین، یه قدم بیشتر به موفقیت نزدیک میشین، تفاوتی که بین آدم موفق و ناموفق وجود داره اینه که یا سریع خسته میشن و یا تسلیم میشن... مردم هر روز صبح بیدار میشن و شک دارن، میترسن، در هر مسابقه ای میبازن و بعدش تسلیم میشن...سخت ترین چیزی که در زندگی وجود داره اینه که باید شکست خورد تا موفق شد...

  • سالاد مخلوط

    332 بازدید

    منوی امروز ما برای همراهان تک اندامی عزیزمون سالاد مخلوط خوشمزه ایه که هر 100 گرم از آن 150 کالری داره و میتونید به جای کوسکوس از کینوآ هم استفاده کنین. #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید

  • تصمیم، تعهد، عمل، موفقیت

    127 بازدید

    تصمیم بگیرین، متعهد باشین، عمل کنین، موفق بشین، تکرار کنین، اگه میخواین شخصیتی تاثیرگذار باشین، باید نوعی از تفکر و تصوری رو در خودتون پرورش بدین، که دیدتون رو نسبت به خودتون تغییر بده، و همچنین دیدتون رو نسبت به جهان اطراف، تا چه حد متعهدین؟

  • تات بروکلی

    54 بازدید

    منوی امروز تک اندام برای عزیزان، تات بروکلیه که میتونین به صورت سالم تهیه کنین و از طعم عالی این غذا لذت ببرین. این غذا در هر 100 گرم، 101 کالری داره، نوش جان #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید

  • میدونین تو فکر آدم موفق چی میگذره؟

    69 بازدید

    رشد کردن تنها راهیه که میتونین تضمین کنین فردای بهتری در انتظاره، برای بهبود خودتون میخواین چیکار کنین؟ 99 درصد مردم فقط وانمود میکنن که هر روز آدم بهتری شدن، و این واقعا ناراحت کننده اس!!! وانمود کردن بزرگترین یأس در زندگیه، شما جزو کدوم دسته این؟ 99 درصد یا 1 درصد؟

  • آدمهای موفق سرسختن، شما چطور؟

    68 بازدید

    وقتی در طول روز حسش نیست کاری کنین، چه کار انجام میدین؟ یه آدم موفق روزایی که خسته و کوفته اس، به مسیرش بازم ادامه میده، کاری که بهش سپرده شده رو تموم میکنه، حتی اگه اون کار دلخواهش نباشه و فقط مجبور باشه انجامش بده، هر باری که نمیخوام ورزش کنم، بازم ورزش میکنم ... اگه بتونین از پس کارایی که ازشون متنفرین بر بیایین و انجامش بدین، اون موقع است که موفق میشین

  • دسر شکلاتی

    692 بازدید

    منوی امروز تک اندام برای همراهان عزیزمون دسر شکلاتیه خوشمزه ایه که میتونین برای مهمونی تهیه کنین و از طعمش لذت ببرین. هر 100 گرم از این دسر 137 کالری داره، مواظب باشین زیاده روی نکنین. نوش جون #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید

  • آدمهای موفق چطوری فکر میکنن؟

    117 بازدید

    فقط آرزتون این نباشه که زندگی براتون بگذره، آرزو کنین که بتونین چیزی رو تغییر بدین، هر چیزی که میخواین، میتونین داشته باشینش، پس به دستش بیارین، برای به دست آوردنش سخت تلاش کنین، شما میتونین، باور داشته باشین که میتونین به چیزی که میخواین برسین

  • رقیب شما خودتونین!

    255 بازدید

    این آدما گفتن که نمیتونی انجامش بدی، هر سال بهم میگن که نمیتونی برنده بشی، "برام مهم نیست که مردم چی میگن، من در جهت دیگه ای قرار دارم، من فکرم چیز دیگه ایه، من سبکم تکرار و تمرینه، و هیچ چیز به جز موفقیت برام اهمیت نداره"، شما چند بار به خودتون انگیزه میدین و این حرفهارو میزنین؟

  • گالیته ی سیب زمینی و مارچوبه

    84 بازدید

    منوی امروز تک اندام برای شما عزیزان، گالیته ی سیب زمینی و مارچوبه است، این غذا در هر 100 گرم 137 کالری داره و وعده مناسبی برای صبحانه یا شام به حساب میاد، نوش جان #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید

  • درد رو حس کنین

    68 بازدید

    اگه فکر می کنین که قراره آسون باشه، و اگه فکر می کنین که قراره کارتون رو بدون هیچ آزمایشی و خطایی شروع کنین، فراموشش کنین، اصن سعی نکنین که موفق بشین، قرار نیست به هیچ وجه آسون باشه، باید سعی کنین طرز فکرتون رو عوض کنین، باید از اینکه به درد به عنوان عامل منفی نگاه کنین دست بردارین...میتونین؟میتونین فکرتون رو عوض کنین؟

  • تارت تخم مرغ و ژامبون

    165 بازدید

    منوی امروز ما برای تک اندامی های عزیزمون، تارت تخم مرغ و ژامبونه، که می تونید برای شام این غذا رو آماده کنید. این مقدار مواد برای 16 نفر کافیه و این غذا در هر 100 گرم 318 کالری داره. یادتون باشه زیاده روی نکنین. نوش جون

  • ترس رو کنار بذارین

    53 بازدید

    راه موفقیت یک مسیر تک و تنهاست، در طی مسیر قرار نیست که دوستان زیادی رو ببینین، در واقعیت خیلی از مردم سعی کردن مسیر شمارو برن، ولی شکست خوردن، شما از نظر روحی داغون نمیشین، برای اینکه همیشه از لحاظ جسمی کم میارین، باید از صمیم قلب به کاری که انجام میدین ایمان داشته باشین، در کاری که انجام میدین یک دلیل ارزشمند برای مبارزه وجود داره، اگه به ترس اجازه ورود بدین درونتون ریشه می زنه، ترس رو دور کنین!

  • انگیزه، اشتیاق، تلاش کلید موفقیت

    334 بازدید

    اگه شکست هرگز وجود نداشت شما چیکار می کردین؟ میدونستین 87 درصد افراد اجازه میدن ترس از شکست دلیلی باشه برای عدم موفقیت و دستیابی به اهدافشون؟ دونستن کافی نیست باید از دانسته هامون استفاده کنیم، اینکه فقط بخوایم کافی نیست باید دست به کار بشیم، اینکه در مورد هدفتون حرف بزنین مهم نیست، مهم اینه که دست به عمل بزنین و تلاش کنین، میدونین انگیزه، اشتیاق و تلاش کلید موفقیتن؟

  • مرغ گریل شده به همراه کینوآ و برنج

    112 بازدید

    منوی امروز تک اندام برای دوستان عزیزمون امروز مرغ گریل شده به همراه کینوآ و برنجه که می تونین به صورت گرم و یا سرد میل کنین. این سالاد خوشمزه رو به راحتی به محل کار ببرین و از طعمش لذت ببرین. نوش جان #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید

  • با قدرت از زندگی ببرین

    97 بازدید

    هرگز یادتون نره که نباید هرگز تسلیم بشین، رمز موفقیت سعی و کوشش، کلید کار شما ارادتونه، در باور داشتن به خودتونه، رمز کار در باور داشتن به خودتونه، وقتی هیچ کس دیگه بهتون باور نداره، شما باید به خودتون ایمان داشته باشین، اشتیاق داشته باشین، و به دنبال موفقیت برین، تا چه حد مشتاقین که از زندگی ببرین؟ برای موفقیت حاضرین از چیا بگذرین؟؟؟؟؟

  • قوی تر از زندگی باشین

    53 بازدید

    به شما ماموریتی توی این دنیا داده شده، زندگی شما فقط در شغلی که دارین خلاصه نمیشه، به شما موقعیت های مختلف داده میشه تا استعداد هایی که دارین رو شکوفا کنین و بتونین هدفهاتون رو دنبال کنین، در دنیای واقعی تنها چیزی که اهمیت داره اینه که چه اثری از خودت به جای بذاری، این که چقدر سخت تر از زندگی تلاش کنین، شما می خواین چطور آدمی باشین؟ آدمی که رویاش رو کنار گذاشته یا آدمی که قوی تر شده؟

  • پاستا به همراه سالاد نخود و ریحون

    223 بازدید

    منوی امروز برای تک اندامی های عزیز، پاستا به همراه سالاد نخود و ریحونه، این ترکیب ترد و هیجان انگیز در هر 100 گرم، 116 کالری دارد که می توانید به راحتی به محل کار خود ببرید. نوش جان #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید

  • تلاش نتیجه میده

    104 بازدید

    چیزی که میخواین رو بسازین، شما قدرت این رو دارین که بیشتر از چیزی که تصور میکنین، انجام بدین، برای به دست گرفتن سرنوشتتون، برای تاثیر گذاشتن روی فرزندامون، برای تغییر دادن سیاره مون، برای اینکه تاثیر گذار باشین، حرف کسی که بهتون میگه تلاش نتیجه نمیده رو باور نکن، ما اینجاییم که بهتون بگیم که اگه حاضر باشی برای چیزی که میخوای با دل و جون تلاش کنی، بهش میرسی.... حاضری تلاش کنی؟

  • ساندویج ماهی تن و سالاد آووکادو

    133 بازدید

    منوی امروز تک اندام برای همراهان عزیزمون، ساندویچ ماهی تن و سالاد آووکادوئه، که هر یک ساندویچ 124.6 کالری داره که میتونه وعده مناسبی برای بردن به محل کار باشه. نوش جونتون #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید

  • ریحانا با کاهش وزن 30 کیلوگرمی

    383 بازدید

    شروع این هفتمون خیلی تاثیر گذار و الهام بخش خواهد بود، داستان زندگی ریحانا باند رو با هم میشنویم، وقتی که 9 سالش بود تقریبا 90 کیلو بود، یکی از میلیون ها کودک آمرکایی که با چاقی دست و پنجه نرم می کنن، ولی در کمتر از یکسال ریحانا هم هیکلش و هم سبک زندگیش رو تغییر داد، امروز ریحانا رو ملاقات کنین و ازش انگیزه بگرین، شما تا چه حد برای تناسب اندام مصمم هستین؟

  • دوست دارین چطوری به خاطر آورده بشین؟

    81 بازدید

    تجربیات نشون دادن تاثیری که ما بر روی دیگران میذاریم، با ارزش ترین چیزیه که در دنیا وجود داره...شما آماده این و توانایی اینو دارین که کارای زیبایی در این دنیا انجام بدین... وقته تغییره، وقتشه که از مسیر دیگه ای بریم، رویاتون چیه؟میخواین چطوری به خاطر آورده بشین؟

  • ملیحه حیدری و معین اصطبار قهرمانان با انگیزه تک اندام

    84 بازدید

    ملیحه حیدری و معین اصطبار عزیز از قهرمانان با اراده تک اندام، با ما همراه شدن و تونستن در راه رسیدن به آرزوی تناسب اندام قدم بردارن... برای رسیدن به آرزوهاتون کافیه صبور باشین و تلاش کنین، بعد از اینکه رسیدین زندگی روی آروم و شادش رو بهتون نشون میده... باور داشته باشید که می توانید، آنگاه خواهید توانست ما #از_رویا_تا_واقعیت با شما هستیم

  • شاکشوکا غذایی ساده و خوشمزه

    38 بازدید

    منوی امروز تک اندام برای همراهان عزیزمون شاکشوکاست، غذایی ساده و بسیار خوشمزه؛ این مقدار مواد لازم برای 4 نفره، که هر 1 کاسه کوچک از این غذا به همراه 1 عدد تخم مرغ، 330 کالری داره. نوش جان #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید