در حال بارگذاری
  • 18
    دنبال کننده
  • 0
    دنبال شونده
  • 20.5هزار
    بازدید

takandam

نمایش اطلاعات کانال بستن اطلاعات کانال

  • 18
    دنبال کننده
  • 0
    دنبال شونده
  • 20.5هزار
    بازدید
Loading...

همه ویدیو ها

  • دنیا رو تغییر بدین

    14 بازدید

    وقتی بزرگ میشی دوست داری بهت بگن، دنیا همینطوریه که هست، زندگی شما فقط نوعی از زندگی توی دنیاست که شما سعی نکنین دیواری رو خراب کنین، اینکه زندگی خانوادگی خوبی داشته باشین، و لذت ببرین، کمی پول ذخیره کنین، این نوع زندگی خیلی محدود کننده است، زمان شما محدوده، پس با رویای زندگی فرد دیگه ای زمانتون رو هدر ندین، با فکر به اینکه بقیه چطوری در موردتون فکر میکنن زندگی نکنین، حاضرین دنیا رو تغییر بدین؟

  • اشتیاق داشته باشین (قسمت سوم)

    16 بازدید

    کارایی که نمیتونین انجام بدین رو تقصیر امکانات نندازین، برای اینکه این شرایط و امکانات نیستن که به ما میگن «کی» هستیم! ظرفیت انسان ها برای انجام هر کاری نا محدوده، چه از یه طبقه مرفه بیان چه یه طبقه فقیر، حتی اگه چندین بار اشتباه کنین بازهم مشکلی نیست، مهم نیست که چند بار شکست بخورین...چیزی که از زندگی یاد میگیرین مهمه...

  • کاری اسفناج و نخود به همراه سیب زمینی شیرین

    37 بازدید

    همراهان عزیزمون، طاعات و عباداتون قبول درگاه حق باشه، امروز منوی متفاوتی رو برای روزه داران عزیزمون در نظر گرفتیم، می تونین یک کاسه کوچک از این خورشت رو با 7 قاشق غذاخوری پلوی مخلوط مثل عدس پلو استفاده کنین ... یک کاسه کوچک از این غذا 240 کالری داره....نوش جونتون.... #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید

  • اشتیاق داشته باشین (قسمت دوم)

    36 بازدید

    بسیاری از مردم تحت فرمان عادتهاشون، ترسهاشون، نظرات بقیه مردم هستن. خیلی از مردم کارهای متفاوت رو امتحان نمی کنن. برای اینکه توسط آدمای توی زندگیشون که براشون ارزش قائلن، متقاعد شدن که نمیتونن از پسش بر بیان... وقتی به زندگیتون نگاه میکنین، از خودتون بپرسین، زندگی شما چطور می بود اگه تصمیم میگرفتین که به آنچه بقیه در موردتون فکر میکنن اهمیت ندین؟

  • اشتیاق داشته باشین (قسمت اول)

    47 بازدید

    هر کاری تا الان تو زندگیتون کردین، چیزایی که میخواستین رو بهتون داده؟ چیزایی که وقتی به آینده نگاه میکنین رو بهتون داده؟ وقتی به اتفاقایی که در اطرافتون پیش میاد نگاه میکنین آیا چیزایی که میخواین رو دارین؟ جایی توی زندگیتون هست که بخواین بهش برسین؟

  • دسر شکلات و بادام هندی و نارگیل

    325 بازدید

    منوی امروز تک اندام برای همراهان عزیزمون دسر شکلات به همراه بادام هندی و نارگیله، میتونین بعد از یه هفته ورزش یا پیاده روی به خودتون جایزه بدین و این دسر خوشمزه رو میل کنین... بادام و روغن نارگیل سرشار از اسیدهای چرب سالمی هستن که برای سلامتی مفیدن، و جو یبوست رو برطرف میکنه...فقط یادتون باشه هر واحد از این دسر؛ 395.8 کالری داره، در مصرفش زیاده روی نکنین...

  • برای رویات بجنگ...

    79 بازدید

    رویا... این کلمه خیلی قدرتمنده... خیلی وقت ها با دنبال کردن رویاهاتون زمین میخورین.... و احساس میکنین که انرژی براتون نمونده تا بلند بشین.... میخواین تسلیم بشین.... وقتی زندگی ضربه فنیتون میکنه، اون موقع اسن که باید ضربه رو بزنی...دقیقا همون موقع باید تلافی کنی...

  • رویاتو زندگی کن

    52 بازدید

    مرگ تنها چیزی نیست که مردم ازشون میترسن، چیزی که بیشتر از همه آدم ها رو میترسونه اینه که به آخر زندگی برسن و بفهمین که هیچ وقت اونجور که باید زندگی نکردین... بیشتر افراد در آخرین لحظات زندگیشون از کارایی که کردن پشیمون نیستن ولی از کارایی که نکردن پشیمونن...شما هم میخواین احساس پشیمونی کنین؟ یا نه!؟

  • لازانیای بادمجون

    91 بازدید

    پیشنهاد امروز ما یه غذای بسیار خوشمزه اس، اگه عاشق لازانیا هستین میتونین لازانیا رو سالم تر درست کنین و طعم هیجان انگیزی رو امتحان کنین.... لازانیای بادمجون منوی امروز تک اندام به همراهانشه، خوشمزه و ساده.... حتما امتحانش کنین....

  • شما نمیتونین تسلیم بشین...

    83 بازدید

    نذارین رویاهاتون فقط یه رویا باشن، شما باید به اون نقطه برسین که همه اطرافیانتون تسلیم بشن، و شما اونجا نمونین... برای چی صبر میکنین؟ بعضی از مردم موفقیت رو توی رویاهاشون میبینن، در حالی که بیدار میشین و سخت تر کار میکنین، هیچ چیز غیر ممکن نیست... وقتی به اون نقطه میرسین که دیگه نمیتونین ادامه بدین، یهو یه در به روتون باز میشه، فرصت در خونتون رو میزنه... شما نمیتونین تسلیم بشین...به هیچ وجه!!

  • قدرتتون رو به دست بیارین...

    74 بازدید

    خانم ها و آقایون، اگه میخواین که از پس زندگیتون بر بیایین، باید بدونین ویتامین «نه» چیه!!! باید بدونین که هر «نه» شما رو به «بله» نزدیکتر می کنه... همه میتونن متوقف بشن، برای اینکه یه نفر گفته نه! ولی چیزی در درون شما و در قلبتون وجود داره که نه!! من تسلیم نمیشم...چیزی در درون شما بهتون میگه که ارادشو دارین...بهتون میگه میتونین راه رو پیدا کنین....

  • سوپ گوجه فرنگی

    446 بازدید

    منوی پیشنهادی امروز تک اندام به همراهان عزیزمون سوپ گوجه فرنگیه که میتونین برای وعده شام از طعم خوشمزه این سوپ لذت ببرین، احتمالا میدونین که گوجه فرنگی منبع غنی از آنتی اکسیدان لیکوپنِ که میتونه فواید زیادی برای سلامتی داشته باشه، از جمله کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان. از طرفی گوجه فرنگی مقادیر زیادی ویتامین C، پتاسیم، فولات و ویتامین K هم داره.

  • به خودتون توجه کنین...

    201 بازدید

    من فقط با آدمهایی صحبت می کنم، که حاضرن به مرحله بعد از زندگیشون برن و میخوان جسورانه راه برن، تا بدون هیچ تاسفی به فصل بعدی از زندگیشون برسن.... خیلی از شما درگیر اتفاق های دنیا هستین، و به همین دلیل نمیدونین مسیر زندگی خودتون باید چطوری باشه، مصرف کننده نباشین و دنیای خودتون رو بسازین...

  • گذشته رو از یاد ببر

    95 بازدید

    باید اراده زیادی داشته باشین که اجازه بدین بعضی چیزا از زندگیتون برن، چیزایی که آزارتون میدن، چیزایی که بهتون زخم زدن....فراموش کردنشون خیلی اراده میخواد...باید اینقد ایمان داشته باشی که باور کنی که چیزی که پیش روتونه از آنچه پشت سر گذاشتین بهتر و عالی تره، اگه یاد نگرفتین که چطوری باید ببخشین...نمیتونین به زندگی ادامه بدین و نمیتونین رشد کنین....شما چطور آدمی هستین؟ می بخشین و فراموش می کنین؟

  • برگر سیب زمینی شیرین و لوبیای سیاه

    64 بازدید

    منوی امروز تک اندام برای همراهان عزیزمون شامل یه نوع برگر گیاهیه که میتونین با سیب زمینی شیرین و لوبیای سیاه تهیه کنین. هر واحد از این برگر 135 کالری داره، و از اونجایی که سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین A، C، منگنز، مس، ویتامین B6، پتاسیم و سایر فیبرهای خوراکی می تونه برای بدن بسیار مفید باشه...حتما این برگر خوشمزه رو تهیه کنین واز طعم دلپذیرش در رژیم غذاییتون لذت ببرین...

  • بهترین باشین نه متوسط...

    68 بازدید

    چطور میشه که یه نفر لحظه به لحظه تمام توجه شخص دیگه ای رو به خودش جلب کنه؟! ذهن و زندگی ما به طور کل به نحوه ی استفاده ما ازشون ارتباط داره، ما میتونیم تصمیم بگیریم و براش انرژی بذاریم تا بهش برسیم... ولی شما نمیتونین انتظار داشته باشین که آدم بزرگی بشین اگه تلاشی نکرده باشین، اگه به اندازه کافی انرژی نذاشته باشین....

  • با باور همه چی ممکنه

    218 بازدید

    وقتی به رویاتون نگاه میکنین، هر روز به خودتون بگین، که ممکنه.. هر روز همین کلمه رو به خودتون بگین، که ممکنه... چون کاری که این جمله انجام میده اینه که سیستم باورهاتون رو تغییر میده.. خانم ها و آقایون، چیزی که باعث بزرگ شدن ما میشه، ابراز اونچیزیه که بهش اعتقاد و باور داریم، و چیزیه که برامون امکان پذیره...همه ما مشکلاتی داریم...همه به دنبال هدفی هستیم... مطمئن باشین پیداش میکنین، شما بهش میرسین...

  • ماهی سالمون با روکش پارمزان و سبزیجات معطر

    154 بازدید

    منوی پیشنهادی امروز تک اندام به همراهانمون ماهی سالمون با روکش پارمزان و سبزیجات معطر، که میتونید در فر بپزید و از طعم متفاوتش لذت ببرید. ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا3 و منبع غنی از پروتئینه و برای کاهش وزن بسیار مناسبه.

  • عادتهامون رو کنار بذاریم(3)

    70 بازدید

    شما عقب وایمیستین بهونه میارین من قبلا هم بهتون گفتم که نوآوری با پاداش همراهه بهتون یه سکوی پرش میدن بهتون جایزه میدن ولی عمله که مهمه، کاری که خودتون انجام میدین مهمه، باید تلاش کنین تا بتونین یه آدم خفن بشین...

  • عادتهامون رو کنار بذاریم(2)

    58 بازدید

    مشکل همه اینه که میخوان آدم خفنی بشن و به همین دلیل هر کاری رو که بقیه آدمای به خفن انجام میدن رو انجام میدن... همه از داستان زندگی آدمای موفق هیجان زده میشن ولی وقتی باید ساعت سه صبح بیدار شن و تلاش کنن ناراحت!! شما چطورین؟ فقط توی رویاتون اون آدم خفن میشین یا واقعا دست به کار میشین و میرین سراغش تا به چیزی که میخواین برسین؟؟؟!

  • پاستای کدو و فلفل قرمز کبابی

    89 بازدید

    اگر پاستا غذای مورد علاقه شماست، میتونید از نودلهای کدو سبز برای تهیه پاستای مورد علاقتون استفاده کنید و از طعم متفاوتش لذت ببرید و همچنین میزان کالری و کربوهیدرات این غذا کم بوده به هم همین دلیل برای همه افراد به خصوص افراد مبتلا به دیابت مناسب است. #غذاهای_کم_کالری

  • عادتهامون رو کنار بذاریم(1)

    52 بازدید

    عادت تصمیمی که مغز شما در زمان خاص گرفته، این چیزی بود که شما ساختین، شما از تصمیم گرفتن دست برداشتین و شروع کردین به عمل کردن مطمئنن این جمله رو شنیدین که میگن زندگی یه سفره، شما هیچ جا در حال مسابقه نیستین، پس سرعتتون رو کم کنین، از این که به این نگاه کنین که بقیه دارن چیکار می کنن دست بردارین، و تمرکز کنین که کجا هستین، جایی که هستین رو دوست دارین؟؟

  • امید زندگی رو می سازه!

    419 بازدید

    بذارید بهتون بگم که گاهی اوقات توی زندگی، وقتی که زمین میخوری، احساس میکنی که هیچ قدرتی برای بلند شدن نداری، یه ماسک روی صورتت میذاری و تظاهر می کنی که همه چی خوبه، در حالی که نیست!!! شاید تو زندگیت شک داشتی و مطمئن نیستی که آینده چی میشه؟! و این میترسوندت... امیدی داری؟

  • خانم ضمیری عزیز...قهرمانی تک اندامی...

    56 بازدید

    سمانه ضمیری عزیز که در مدت 4ماه تونستن 15 کیلوگرم وزن کم کنن...شما هم میتونین، فقط کافیه اصول صحیح غذا خوردن رو یاد بگیرین....

  • سوپ تورتیلا

    48 بازدید

    سوپی متفاوت و تند رو تجربه کنید که دارای مواد مغذی زیاد و املاح و مواد معدنیه...که با لوبیای سیاه و ذرت تهیه میشه و میتونه سفره غذاییتون رو متفاوت کنه...تهیه کنید و از طعمش لذت ببرید...

  • کوکی جو و مغز آجیل

    140 بازدید

    برای اینکه بتونین کنار رژیم غذاییتون از یک میان وعده خوش طعم و کم کالری لذت ببرید میتونید این کوکی ها رو تهیه کنید...

  • تست سیب زمینی شیرین

    154 بازدید

    تست سیب زمینی شیرین، غذایی ساده و مقوی با سه دستور مختلف که می توانید به راحتی با خود به سر کار برده و از طعم آن لذت ببرید...

  • آرزوها متوقف نمیشن

    260 بازدید

    من این همه راه رو نیومدم که فقط اومده باشم، من میشنوم که خیلی از مردم میگن، "وقتی که بهش برسم" یا "وقتی که بهتر بشم" یا میگن "من خیلی سخت تلاش میکنم، تا زمانی که بالاترین درجه برسم" .....بذارین یه چیزیو بهتون بگم، هیچ پایانی وجود نداره، برنده ها هرگز متوقف نمیشن، اگه به هدفتون برسین، یه هدف بزرگتر رو برای خودتون تصور میکنین، وقتی به قله کوه رسیدین، کوه بزرگتری پیدا کنین...

  • قهرمان همیشگی تک اندامی... خانم صالحی عزیز...

    115 بازدید

    خانم صالحی عزیز؛ 57 ساله با وزن 92 کیلوگرم وارد مجموعه تک اندام شدند و در طی شش ماه که با تک اندام همراه شدن 22 کیلوگرم وزن کم کردند... شما هم میتوانید نفر بعد باشید... از امروز برای هدفتون تلاش کنید...

  • رهبری رو به عهده بگیر

    216 بازدید

    خیلی از آدما ایده ای دارن که فقط باهاش اینور و اونور میرن...هدف شما توی دنیای بیرون وجود داره...اگه شیرجه نرین، تضمین میکنم که یکی دیگه برای به دست آوردنش شیرجه میره...به سمتش برین...و وارد عمل بشین...از اینکه چه کارهایی ازتون بر میاد شگفت زده میشین... "هر چقدر زندگی سخت به نظر برسه، همیشه کاری هست انجام بدین و توش موفق بشین" استیون هاوکینگ

  • خودباوری یعنی اعتماد به نفس....

    300 بازدید

    خب من نمیخواستم هیچ اشتباهی انجام بدم، میخواستم همه منو دوست داشته باشن، میخواستم برای یه بارم شده کامل و بدون نقص باشم... قرار نیست اینطوری باشه، شما قراره چندین بار اشتباه کنین، و قراره به احساسات بعضی از آدما صدمه بزنین، و قراره برای خودتون دشمن جور کنین، هر چیزی که تصمیم میگیرین باهاش زندگیتون رو شروع کنین، باید از خودتون بپرسین، چقدر میخواین اجازه بدین که اون دلیل شما رو از زندگی عقب بندازه؟؟

  • رویاهاتون رو زندگی کنین...

    69 بازدید

    من میگم که برای بهتر کردن خودتون تلاشهای آگاهانه انجام بدین چرا که خیلی از مردم رویاشون رو زندگی نمیکنن، برای اینکه میترسن!!!! ترس، تصور محدود و عدم اعتماد به نفس و خود باوری... بیشتر مردم رو وادار به انجام کارهایی میکنه که نمیخوان... توی روابطی میمونن که نمیخوان، ازشون سوء استفاده میشه، یا شاد نیستن... شما چه روشی برای زندگی دارین؟! آیا شادین؟؟