در حال بارگذاری
  • 27
    دنبال کننده
  • 0
    دنبال شونده
  • 41.1هزار
    بازدید

takandam

نمایش اطلاعات کانال بستن اطلاعات کانال

  • 27
    دنبال کننده
  • 0
    دنبال شونده
  • 41.1هزار
    بازدید

همه ویدیو ها

  • تات بروکلی

    18 بازدید

    منوی امروز تک اندام برای عزیزان، تات بروکلیه که میتونین به صورت سالم تهیه کنین و از طعم عالی این غذا لذت ببرین. این غذا در هر 100 گرم، 101 کالری داره، نوش جان #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید

  • میدونین تو فکر آدم موفق چی میگذره؟

    26 بازدید

    رشد کردن تنها راهیه که میتونین تضمین کنین فردای بهتری در انتظاره، برای بهبود خودتون میخواین چیکار کنین؟ 99 درصد مردم فقط وانمود میکنن که هر روز آدم بهتری شدن، و این واقعا ناراحت کننده اس!!! وانمود کردن بزرگترین یأس در زندگیه، شما جزو کدوم دسته این؟ 99 درصد یا 1 درصد؟

  • آدمهای موفق سرسختن، شما چطور؟

    44 بازدید

    وقتی در طول روز حسش نیست کاری کنین، چه کار انجام میدین؟ یه آدم موفق روزایی که خسته و کوفته اس، به مسیرش بازم ادامه میده، کاری که بهش سپرده شده رو تموم میکنه، حتی اگه اون کار دلخواهش نباشه و فقط مجبور باشه انجامش بده، هر باری که نمیخوام ورزش کنم، بازم ورزش میکنم ... اگه بتونین از پس کارایی که ازشون متنفرین بر بیایین و انجامش بدین، اون موقع است که موفق میشین

  • دسر شکلاتی

    302 بازدید

    منوی امروز تک اندام برای همراهان عزیزمون دسر شکلاتیه خوشمزه ایه که میتونین برای مهمونی تهیه کنین و از طعمش لذت ببرین. هر 100 گرم از این دسر 137 کالری داره، مواظب باشین زیاده روی نکنین. نوش جون #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید

  • آدمهای موفق چطوری فکر میکنن؟

    81 بازدید

    فقط آرزتون این نباشه که زندگی براتون بگذره، آرزو کنین که بتونین چیزی رو تغییر بدین، هر چیزی که میخواین، میتونین داشته باشینش، پس به دستش بیارین، برای به دست آوردنش سخت تلاش کنین، شما میتونین، باور داشته باشین که میتونین به چیزی که میخواین برسین

  • رقیب شما خودتونین!

    108 بازدید

    این آدما گفتن که نمیتونی انجامش بدی، هر سال بهم میگن که نمیتونی برنده بشی، "برام مهم نیست که مردم چی میگن، من در جهت دیگه ای قرار دارم، من فکرم چیز دیگه ایه، من سبکم تکرار و تمرینه، و هیچ چیز به جز موفقیت برام اهمیت نداره"، شما چند بار به خودتون انگیزه میدین و این حرفهارو میزنین؟

  • گالیته ی سیب زمینی و مارچوبه

    64 بازدید

    منوی امروز تک اندام برای شما عزیزان، گالیته ی سیب زمینی و مارچوبه است، این غذا در هر 100 گرم 137 کالری داره و وعده مناسبی برای صبحانه یا شام به حساب میاد، نوش جان #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید

  • درد رو حس کنین

    61 بازدید

    اگه فکر می کنین که قراره آسون باشه، و اگه فکر می کنین که قراره کارتون رو بدون هیچ آزمایشی و خطایی شروع کنین، فراموشش کنین، اصن سعی نکنین که موفق بشین، قرار نیست به هیچ وجه آسون باشه، باید سعی کنین طرز فکرتون رو عوض کنین، باید از اینکه به درد به عنوان عامل منفی نگاه کنین دست بردارین...میتونین؟میتونین فکرتون رو عوض کنین؟

  • تارت تخم مرغ و ژامبون

    96 بازدید

    منوی امروز ما برای تک اندامی های عزیزمون، تارت تخم مرغ و ژامبونه، که می تونید برای شام این غذا رو آماده کنید. این مقدار مواد برای 16 نفر کافیه و این غذا در هر 100 گرم 318 کالری داره. یادتون باشه زیاده روی نکنین. نوش جون

  • ترس رو کنار بذارین

    46 بازدید

    راه موفقیت یک مسیر تک و تنهاست، در طی مسیر قرار نیست که دوستان زیادی رو ببینین، در واقعیت خیلی از مردم سعی کردن مسیر شمارو برن، ولی شکست خوردن، شما از نظر روحی داغون نمیشین، برای اینکه همیشه از لحاظ جسمی کم میارین، باید از صمیم قلب به کاری که انجام میدین ایمان داشته باشین، در کاری که انجام میدین یک دلیل ارزشمند برای مبارزه وجود داره، اگه به ترس اجازه ورود بدین درونتون ریشه می زنه، ترس رو دور کنین!

  • انگیزه، اشتیاق، تلاش کلید موفقیت

    201 بازدید

    اگه شکست هرگز وجود نداشت شما چیکار می کردین؟ میدونستین 87 درصد افراد اجازه میدن ترس از شکست دلیلی باشه برای عدم موفقیت و دستیابی به اهدافشون؟ دونستن کافی نیست باید از دانسته هامون استفاده کنیم، اینکه فقط بخوایم کافی نیست باید دست به کار بشیم، اینکه در مورد هدفتون حرف بزنین مهم نیست، مهم اینه که دست به عمل بزنین و تلاش کنین، میدونین انگیزه، اشتیاق و تلاش کلید موفقیتن؟

  • مرغ گریل شده به همراه کینوآ و برنج

    79 بازدید

    منوی امروز تک اندام برای دوستان عزیزمون امروز مرغ گریل شده به همراه کینوآ و برنجه که می تونین به صورت گرم و یا سرد میل کنین. این سالاد خوشمزه رو به راحتی به محل کار ببرین و از طعمش لذت ببرین. نوش جان #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید

  • با قدرت از زندگی ببرین

    61 بازدید

    هرگز یادتون نره که نباید هرگز تسلیم بشین، رمز موفقیت سعی و کوشش، کلید کار شما ارادتونه، در باور داشتن به خودتونه، رمز کار در باور داشتن به خودتونه، وقتی هیچ کس دیگه بهتون باور نداره، شما باید به خودتون ایمان داشته باشین، اشتیاق داشته باشین، و به دنبال موفقیت برین، تا چه حد مشتاقین که از زندگی ببرین؟ برای موفقیت حاضرین از چیا بگذرین؟؟؟؟؟

  • قوی تر از زندگی باشین

    43 بازدید

    به شما ماموریتی توی این دنیا داده شده، زندگی شما فقط در شغلی که دارین خلاصه نمیشه، به شما موقعیت های مختلف داده میشه تا استعداد هایی که دارین رو شکوفا کنین و بتونین هدفهاتون رو دنبال کنین، در دنیای واقعی تنها چیزی که اهمیت داره اینه که چه اثری از خودت به جای بذاری، این که چقدر سخت تر از زندگی تلاش کنین، شما می خواین چطور آدمی باشین؟ آدمی که رویاش رو کنار گذاشته یا آدمی که قوی تر شده؟

  • پاستا به همراه سالاد نخود و ریحون

    180 بازدید

    منوی امروز برای تک اندامی های عزیز، پاستا به همراه سالاد نخود و ریحونه، این ترکیب ترد و هیجان انگیز در هر 100 گرم، 116 کالری دارد که می توانید به راحتی به محل کار خود ببرید. نوش جان #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید

  • تلاش نتیجه میده

    87 بازدید

    چیزی که میخواین رو بسازین، شما قدرت این رو دارین که بیشتر از چیزی که تصور میکنین، انجام بدین، برای به دست گرفتن سرنوشتتون، برای تاثیر گذاشتن روی فرزندامون، برای تغییر دادن سیاره مون، برای اینکه تاثیر گذار باشین، حرف کسی که بهتون میگه تلاش نتیجه نمیده رو باور نکن، ما اینجاییم که بهتون بگیم که اگه حاضر باشی برای چیزی که میخوای با دل و جون تلاش کنی، بهش میرسی.... حاضری تلاش کنی؟

  • ساندویج ماهی تن و سالاد آووکادو

    107 بازدید

    منوی امروز تک اندام برای همراهان عزیزمون، ساندویچ ماهی تن و سالاد آووکادوئه، که هر یک ساندویچ 124.6 کالری داره که میتونه وعده مناسبی برای بردن به محل کار باشه. نوش جونتون #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید

  • ریحانا با کاهش وزن 30 کیلوگرمی

    290 بازدید

    شروع این هفتمون خیلی تاثیر گذار و الهام بخش خواهد بود، داستان زندگی ریحانا باند رو با هم میشنویم، وقتی که 9 سالش بود تقریبا 90 کیلو بود، یکی از میلیون ها کودک آمرکایی که با چاقی دست و پنجه نرم می کنن، ولی در کمتر از یکسال ریحانا هم هیکلش و هم سبک زندگیش رو تغییر داد، امروز ریحانا رو ملاقات کنین و ازش انگیزه بگرین، شما تا چه حد برای تناسب اندام مصمم هستین؟

  • دوست دارین چطوری به خاطر آورده بشین؟

    75 بازدید

    تجربیات نشون دادن تاثیری که ما بر روی دیگران میذاریم، با ارزش ترین چیزیه که در دنیا وجود داره...شما آماده این و توانایی اینو دارین که کارای زیبایی در این دنیا انجام بدین... وقته تغییره، وقتشه که از مسیر دیگه ای بریم، رویاتون چیه؟میخواین چطوری به خاطر آورده بشین؟

  • ملیحه حیدری و معین اصطبار قهرمانان با انگیزه تک اندام

    82 بازدید

    ملیحه حیدری و معین اصطبار عزیز از قهرمانان با اراده تک اندام، با ما همراه شدن و تونستن در راه رسیدن به آرزوی تناسب اندام قدم بردارن... برای رسیدن به آرزوهاتون کافیه صبور باشین و تلاش کنین، بعد از اینکه رسیدین زندگی روی آروم و شادش رو بهتون نشون میده... باور داشته باشید که می توانید، آنگاه خواهید توانست ما #از_رویا_تا_واقعیت با شما هستیم

  • شاکشوکا غذایی ساده و خوشمزه

    31 بازدید

    منوی امروز تک اندام برای همراهان عزیزمون شاکشوکاست، غذایی ساده و بسیار خوشمزه؛ این مقدار مواد لازم برای 4 نفره، که هر 1 کاسه کوچک از این غذا به همراه 1 عدد تخم مرغ، 330 کالری داره. نوش جان #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید

  • تا چه حد به تصمیمتون پایبندین؟

    40 بازدید

    تنها تغییر بزرگ در زندگی شما، تصمیم نگرفتنه، باید در ذهنت بتونی به وضوح ببینی میخوای چیکار کنی، و چه چیزی به دست میاری، و این مساله بدون داشتن هدف امکان پذیر نیست، و یادتون باشه بدون هیچ مانعی نمیتونین به درستی با دیگران رقابت کنین و مسابقه بدین، بعد از تصمیم گرفتن باید متعهد باشین، تا چه حد به تصمیمتون پایبندین؟

  • انگیزه هاتون رو پیدا کنین

    192 بازدید

    همه ما آدمهای بزرگی هستیم، اگه فک میکنین شکست خورده این، یا چاقین، یا اینکه مورد تمسخر بقیه قرار میگیرین یا هر چی که هست... یادتون باشه که عظمت در وجودتونه، باید انگیزه هاتون رو پیدا کنین، باید این انگیزه ها رو پیدا کنین و به صداهای اطرافتون گوش کنین، به خودتون بگین هر آنچه که لازمه دارین، سخت کوشی، انگیزه، از خود گذشتگی، و خیلی مهارت های دیگه، حاضرین برای هدفتون تلاش کنین؟

  • کیک شکلاتی

    1,215 بازدید

    منوی امروز تک اندام برای همراهان عزیزمون کیک شکلاتی خوشمزه و کم کالری که میتونین توی مهمونی هاتون درست کنین و از طعمش لذت ببرین، این کیک برای 12 نفره، و هر برش از این کیک 139 کالری داره، نوش جان #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید

  • حرفهایی که دنیاتون رو عوض میکنه

    90 بازدید

    اگه گوش کنین و تصمیمی سریع بگیرین، من میتونم بهتون کمک کنم تا زندگیتون رو عوض کنین، لحظاتی که تا دقایقی دیگر فرا میرسن، ممکنه که زندگیتون رو عوض کنن، آرزوم اینه که کاش کسی وقتی من به سن شما بودم، یکی اینارو بهم میگفت... اگه کسی بهتون نگفته من الان دارم بهتون میگم...

  • متعهد باشین...

    63 بازدید

    بهم گفتن که نمیتونم، بهم گفتن به خاطر شرایطم نمیتونم، به خاطر گذشته ای که دارم نمیتونم، برای اینکه تا حالا کسی از پسش بر نیومده... منم بهشون گفتم خب که چی؟ شما میتونین غر بزنین و همونطوری که هستین بمونین، یا اینکه تصمیم بگیرین، متعهد باشین، و برای اینکه آدمی که بقیه فکر میکردن نمیتونین بشین، تلاش کنین. کسایی در زندگی موفق میشن، از بهونه آوردن دست بردارین، تا کی میخواین دست رو دست بذارین؟؟؟؟

  • پنکیک سالم برای صبحانه

    548 بازدید

    منوی امروز تک اندام برای همراهان عزیزمون پنکیک سالمیه که میتونین برای صبحونه خودتون و فرزندانتون درست کنین و ازش لذت ببرین. این صبحونه بسیار خوشمزه در هر 100 گرم 135 کالری داره، میتونین با اضافه کردن بلوبری، تمشک و دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی آن را میل کنید. دو قاشق کره بادام زمینی 188 کالری 10 عدد رزبری 10 کالری 10 عدد بلوبری 7.8 کالری #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید

  • پیشرفت

    95 بازدید

    بذارین چیزیو بهتون بگم که احتمالا تا حالا می دونین، جهان فقط نور خورشید و رنگین کمون نیست، یه جایی پر از بدی و بدجنسیه، نمیدونم چقدر محکمین، ولی قراره شما رو خرد کنه، و باعث سقوط دائمی شما میشه، نه من نه شما نمیتونیم زندگی رو شکست بدیم، بحث سر این نیست که چطور بخواین زندگی رو شکست بدین، درباره اینه که چطوری میتونین به جایی برسین، که بتونین بلند بشین و به حرکتتون ادامه بدین..میتونین؟آماده این؟

  • چقدر وقت دارین؟

    47 بازدید

    چقدر برای خودتون زمان میذارین، چقدر در طول روز برای به دست آوردن رویاتون وقت میذارین، در طول سه ماه گذشته چقدر کتاب خوندین، در طی سال گذشته چه دانش جدید و یا مهارت جدیدی به دست آوردین؟؟؟ ترس رویا رو نابود می کنه، ترس امید رو از بین می بره، ترس باعث میشه از کاری که میدونین توانایی انجامش رو دارین دست بکشین، و شما رو فلج می کنه، تا کی میخواین بترسین؟ وقتی برای رسیدن به رویاتون نمونده....

  • حریره کینوآ

    158 بازدید

    منوی امروز برای همراهان عزیزمون، یه صبحونه خوش طعم و متفاوت از کینوآست، این فرنی در هر 100 گرم 115 کالری (در این مقدار، 322 کالری) داره... میتونین این صبحونه خوش طعم رو تهیه کنین و ازش لذت ببرین. نوش جان #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید

  • ناامیدی بی معنیه

    151 بازدید

    الان زمانیه که مردم زیر بار حجم بزرگی از ضطراب و تشویش قرار د ارن، و ترس.... به وضع کنونی زندگیتون نگاه کنین، هر کاری که تا حالا تا این نقطه از زندگیتون انجام دادین، داره جواب میده، هر چیزی که شما خلق کردین، نتیجه تصمیماتیه که گرفتین، نتیجه آگاهی شماست، الان باید از خودتون بپرسین، آیا از چیزی که خلق کردین راضی هستین؟

  • شما یه بازنده ای؟

    51 بازدید

    وقتی شما آدم موفقی باشین، آدمای اطرافتون حس می کنن از شما پایین ترن، واسه همین میخوان کاری کنن که شما رو پایین بکشن، این آدما مثل چراغ قرمز می مونن، می خوان متوقف بشین، شما نباید از این چراغ قرمزها دور بشین، فقط وقتی کنارشون هستین باید حواستون رو جمع کنین... اطرافیان به اندازه کافی به اشتباهات شما اهمیت میدن، اگه شما هم حواستون به اشتباهاتتون باشه، همین الانش هم باختین، آیا شما یه بازنده این؟؟؟