در حال بارگذاری
  • 31
    دنبال کننده
  • 0
    دنبال شونده
  • 53.5هزار
    بازدید

takandam

نمایش اطلاعات کانال بستن اطلاعات کانال

  • 31
    دنبال کننده
  • 0
    دنبال شونده
  • 53.5هزار
    بازدید

همه ویدیو ها

  • چقدر زمان دارین؟

    31 بازدید

    شما هر روز 24 ساعت زمان دارین، تنها چیزی که دارین همین 24 ساعته، که تعیین میکنه فردا کجا هستین، و به همین خاطر باید روش تمرکز کنین، و برین سراغ هدفهاتون، فکر میکنم چیزی که آدما باید روش تمرکز کنن، اینه که 24 ساعت وقت دارن و باید به بهترین نحو ازش استفاده کنن..

  • قهرمان خودتون باشین

    26 بازدید

    به بعضی از آدمها اجازه میدین شما رو دلسرد کنن و شما با خودتون میگین مشکل من چیه، به همین دلیله که باید یاد بگیرین که تلاشی آگاهانه، مشخص و حساب شده داشته باشین، تا بتونین آدم درونتون رو بیدار کنین، روی خودتون کار کنین و چیزی که میخواین رو به دست بیارین...

  • سپیده فاضلی نسب، قهرمان خوش سیمای تک اندام

    60 بازدید

    سپیده فاضلی نسب عزیز با کاهش وزن 16 کیلوگرم با اراده و تلاش خود توانستند به آرزوی شیرین تناسب اندام خود برسند. براشون آرزوی سلامتی و تناسب اندام داریم و امیدواریم به هر هدفی که در زندگی دارند، برسند.

  • نون پنیر خامه ای و تمشک برای صبحانه

    10 بازدید

    منوی امروز تک اندام برای همراهان عزیزمون نون پنیر خامه ای و تمشک برای صبحانه است که میتونید به راحتی تهیه کنید و از طعمش لذت ببرید. این نون صبحانه در هر 100 گرم 331 کالری دارد.

  • درست پاستا بخوریم!

    29 بازدید

    پاستا غذایی ایتالیایی و پرطرفدار است که علاوه بر انواع مختلفی که دارد، نحوه خوردن آن نیز اهمیت دارد. هر نوع پاستا به روش خاص خود خورده می شود، با تک اندام همراه باشید و شیوه ی درست غذا خوردن را بیاموزید. #تک_اندام #درست_غذا_بخوریم #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید #سالم_غذا_بخوریم #آموزش #نحوه_غذا_خوردن #آموزش_صحیح_غذا_خوردن #پاستا #غذاهای_ایتالیایی

  • برای زندگیتون تلاش کنین

    32 بازدید

    زندگی پر از بی عدالتی های و عدالتهایی میشه، مشکلات زیادی سر راه ما قرار داره، راه حلهای ما متفاوتن، شما باید به هدفهای بزرگی که دوست دارین برسین، به اهداف بزرگ فکر کنین، اینکه چطوری در این مسیر زندگی میکنیم ما رو در انتها خوشحال میکنه، تا چه حد برای این خوشحالی تلاش میکنین؟

  • امروز رو زندگی کن

    40 بازدید

    هر چقدر زندگی بد باشه و بدتر و بدتر بشه، یادتون باشه شما از پسش بر میایین، اینو هر روز به خودتون بگین، شما بین دردهاتون، هدف هاتون، ایده هاتون، رویاهاتون، توانایی هاتون، و استعدادهایی که در زندگی بهتون داده شده احاطه شدین، تا چه حد ازشون به خوبی استفاده کردین؟

  • خورشت کرفس

    119 بازدید

    منوی امروز ما برای همراهان عزیزمون خورشت کرفس از خورشت های خوشمزه ایرانی است که می تونید تهیه کنید و از طعمش لذت ببرید. این غذا در یک کاسه متوسط 105 کالری دارد. عزیزانی که همراه تک اندام هستند می تونند طبق برنامه شون این خورشت رو جایگزین وعده خورشت در برنامه خودشون کنند. نوش جان #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید

  • برای زمان و آرزوهاتون چقدر ارزش قائلین؟

    51 بازدید

    زمانی که فقط صرف آرزو کردن میشه گذشته، الان زمان عمله، زمان این رسیده که به رویاتون جامه عمل بپوشونین، زمانش رسیده که به خودتون نگاه کنین، و تصمیم بگیرین، که من مسئول سرنوشتم هستم، اگه واقعا میخواین که تغییر کنین، نباید وقتتون رو غروبا پای تلویزیون دیدن بذارین، و آرزو نمیکردین کاش کار بیشتری انجام میدادین، زمان چقدر براتون ارزشمنده؟ رویاهاتون چطور؟

  • زندگیتون بدون تصمیم هایی که گرفتین چطوری می بود؟

    23 بازدید

    زندگی شما چطور خواهد می بود، آینده ما چطوری خواهد می بود، اگه تصمیم میگرفتین که چیزیو که اینقدر زیاد میخواین، و باعث میشه دیگه ترسی که تجربه کردین رو نداشته باشین، اگه از انجام کاری میترسین، حتما اون کار رو انجام بدین، زندگی شما چطور می بود؟

  • قهرمان با اراده و خوش تیپ تک اندام

    26 بازدید

    حمید دامغانی عزیز با کاهش وزن 38 کیلوگرمی از قهرمانان با اراده و خوش تیپ تک اندام به حساب میان که با تلاششون تونستن به آرزوی تناسب اندام و کاهش وزنی که می خواستن برسند. براشون همیشه آرزوی موفقیت و سلامتی خواهیم داشت.

  • پنکیک های سالم و هیجان انگیز

    124 بازدید

    منوی امروز تک اندام برای همراهان عزیزمون 4 مدل پنکیکه، میتونید برای صبحونه از این پنکیک ها استفاده کنید. پنکیک موز و تخم مرغ در هر 100 گرم 104 کالری، پنکیک هویج 107 کالری، پنکیک کره بادام زمینی 172 کالری و پنکیک بلوبری کم چرب 174 کالری دارد. نوش جان #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید

  • ایمان و تلاش تنها راه موفقیت

    130 بازدید

    شما میتونین مقدار ایمانی که یک فرد داره رو با اندازه رویاهاشون بسنجین، آدمایی که واقعا معتقدند بزرگتر فکر می کنن، و برای اهداف بالاتری تلاش می کنن، و میدونن خداشون چقدر بزرگه، اگه میخواین چیزای خارق العاده ای به دست بیارین، و تجربه های جالبی کسب کنین... برای این تجربه ها آماده این؟

  • شانستون رو امتحان کنین

    55 بازدید

    من از دانشگاه اخراج شده بودم، و داشتم به این فکر میکردم که به ارتش ملحق بشم، و حتی نمیدونستم میخوام چیکار کنم، ولی موفقیتی که دارم اصلا چیز مهمی نیست، اگه شکست خوردین ناراحت نشین، نا امید نشین، شکست رو بپذیرین و برای آینده تلاش کنین، یادتون باشه شما فقط یکبار زندگی می کنین، شانستون رو امتحان کنین.

  • پیتزای ذرت، ریحون و ژامبون

    17 بازدید

    منوی امروز تک اندام برای همراهان عزیزمون پیتزای ذرت، ریحون و ژامبونه که می تونید آخر هفته تهیه کنید و از طعمش لذت ببرید. 1/4 این پیتزا 436 کالری دارد. #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید

  • حاضرین به رویاهاتون برسین؟

    26 بازدید

    حسی هست که همیشه همراهتونه و هرگز شما رو ترک نمی کنه، نمیتونین چالش کنین، حتی وقتی احساس می کنین که شبیه رویاست، یا حتی وقتی که مثل لحظه ای میمونه که از کنار شما گذشته، همیشه خواهید دونست که واقعیه، تا چه حد برای رویاهاتون ارزش قائلین؟

  • تا چه حد مصمم هستین؟

    32 بازدید

    موفقیت امری کاملا درونیه، موفقیت به معنی داشتن مقدار زیادی پول، یا زندگی کردن در یک امارت بزرگ، یا پوشیدن لباس های مارک دار نیست...البته اینا بخشی از موفقیت هستن، ولی همه چیز نیستن، ببینین موفقیت یعنی ارزش دادن به چیزایی که از نظر شما مهمن، چه چیزایی براتون مهمن و تا کجا میخواین براش تلاش کنین؟

  • منو غذایی کودکان

    20 بازدید

    امروز منوی تک اندام برای کوچولوهای عزیزمونه، فرزندانمون باید درست غذا خوردن رو از والدین یاد بگیرین و این مساله ربطی به محصّل بودن یا نبودن فرزندانمون نداره، خانواده ها میتونن ظرفهای غذا به این صورت تهیه کنن و از مصرف تنقلات مضر و بی فایده در مدرسه جلوگیری کنن... 1 و 1/4 پیمانه حریره جو 314 کالری، دو حلقه سیب 103 کالری، 4 عدد نصف تاکو 354 کالری، یک عدد دسر ماست 34 کالری، 1 و 1/4 پبمانه پاستا 582 کالری دارد. #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید

  • میخواین بهترین باشین یا یه آدم متوسط؟

    44 بازدید

    خیلی از شما منتظر روزی هستین که بتونین یک رویای خاص رو ببینین، فقط آدم هایی که میتونن نامرئی ترین چیزا رو ببینن، میتونن غیر ممکن رو ممکن کنن، کسانی که میتونن نادیدنی ترین چیزا رو ببینن، چطوری می تونین چیزی رو ببینین که وجود نداره؟؟ باید آدم رویاگرایی باشین، آیا آدم رویاگرایی هستین؟؟؟؟

  • املت سبزیجات رژیمی

    63 بازدید

    صبحانه ای لذیذ را در کنار خانواده میل کنید، منوی امروز تک اندام برای شما املت سبزیجاته که میتونید به راحتی تهیه کنید، این املت در هر 100 گرم 89 کالری داره، نوش جان #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید

  • لحظه سرنوشت ساز شما کجاست؟

    64 بازدید

    اولین گام قبل از اینکه هر کسی توی دنیا باور کنه، اینه که شما باید باور کنین، هیچ دلیلی وجود نداره که یه برنامه دومی داشته باشین، برای اینکه مزاحم برنامه اولتون میشه، اگه میتونین توی ذهنتون ببینینش، و اینقد جرات دارین که در موردش صحبت کنین، پس مطمئن باشین اون چیزی که میخواین اتفاق میافته، متوجه این چی میگم؟

  • زندگیتون رو تغییر بدین

    80 بازدید

    رسیدن به دست آوردهای بزرگی در مسیر زندگی، مهم نیست که چقدر طول میکشه، بذارین یه لحظه بهش فکر کنین، زمان چه شما باشین و چه نباشین حرکت میکنه، موفقیت همیشه در دست شماست، وقتی طرز رفتار، طرز فکر، و جوری که با خودتون رفتار میکنین رو تغییر میدین، زندگی شروع می کنه به شما روی خوشش رو نشون میده و تغییر میکنه

  • قهرمان باشین

    46 بازدید

    اگر میخواین تو زندگیتون موفق بشین، فقط به دنبال کسب موفقیت نباشین، بلکه به دنبال این باشین که آدم ارزشمندی بشین، اگه آدم ارزشمندی بشین، بقیه بهتون کمک میکنن که مسیر موفقیت رو به راحتی طی کنین، مثل یک قهرمان باشین، بهونه نیارین و روحیتون رو قوی کنین...

  • گذشته رو رها کنین

    75 بازدید

    گذشته رو کنار بذارین تا بتونین روی آیندتون تمرکز کنین، تا بتونین حالا به طور کامل زندگی کنین، باید دردهای گذشتتون رو رها کنین، موانعتون و داستانهاتون رو رها کنین، نه به این دلیل که مهم نیستن، برای اینکه آیندتون، زندگیتون بیشتر اهمیت داره، چقدر برای آیندتون ارزش قائلین؟

  • دسر خوش طعم بلوندی

    101 بازدید

    منوی امروز تک اندام برای همراهانمون دسر بلوندیه، که نیاز به پختن نداره و به سادگی تهیه میشه، این دسر در هر 100 گرم 412 کالری داره، از زیاده روی در مصرف این دسر جدا خودداری کنید. #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید

  • کریستیانو رونالدو

    441 بازدید

    من از باختن میترسم، آدمهایی که منو مغرور صدا میزنن، دوست دارم یه روزی با اکثرشون یه جا بشینم، و باهاشون صحبت کنم، و ببینم که با چه دیدی منو مغرور میبینن، به نظرم باید باهام صحبت کنن تا بفهمن کریستین رونالدوی واقعی کیه...

  • هر چیزی بهش فکر کنین، بهش میرسین!

    54 بازدید

    برای کاری که میخواین انجام بدین انگیزه داشته باشین، و براش علاقه بذارین، برای پول کاری رو انجام ندین، برای اینکه هدفتون رو دوست دارین انجامش بدین، هر چیزی که میخواین رو دنبال کنین، با اشتیاق و علاقه به سمتش برین

  • پیتزای مرغ دودی

    122 بازدید

    منوی امروز تک اندام پیتزای مرغ دودی است، میتونید آخر هفته تهیه کنید و از طعمش لذت ببرید، این پیتزا در هر 100 گرم 205 کالری دارد. نوش جان #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید

  • هر چیزی که بهش فکر کنین، خواهید شد!

    52 بازدید

    یک هدف مشخص باید با برنامه مشخصی و از پیش تعیین شده ای همراه باشه، و به دنبالش عملکرد لازم هم نیازه، باید هدف داشته باشین، باید برنامه داشته باشین، و باید شروع به عمل کردن از روی اون برنامه کنین، اینکه برنامه و نقشه ای که ریختین درست از آب دربیاد مهم نیست، ولی اینکه بدونین دقیقا دنبال چی هستین خیلی مهمه، میدونین چی میخواین؟

  • الان زمان شماست

    54 بازدید

    اکثر مردم دیگه هیچ تصوری برای خودشون قائل نمیشن، چرا؟ برای اینکه سالهای متمادی این کار رو کردن، و حالا میدونن که قرار نیست یهو بهش برسن. بنابراین بعد از یه مدتی دیگه کی میخواد از خودش نا امید و ناراحت بشه، برای چی اصن خودمون رو با تعیین استانداردهای جدید اذیت کنیم، وقتی میدونی دقیقا مثل سال گذشته خواهد بود.

  • نوشیدنی ضد نفخ

    75 بازدید

    منوی امروز ما برای همراهان تک اندامی عزیزمون نوشیدنی که برای رفع نفخ و ورم بدن می تونید ازش استفاده کنید، این نوشیدنی خوشمزه به سادگی تهیه میشه و در هر لیوان از این نوشیدنی 135 کالری وجود دارد. نوش جان #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید

  • دست از ناله کردن بردارین و تلاش کنین

    84 بازدید

    بعضی وقتها اینقدر درگیر میشیم که احساس می کنیم امروز هیچ حسی نداریم، یا اون آدم رو دوست نداریم، یا اون شرایط رو، باید بالغ بشین، باید به مرحله ای برسین که بگین میخواین کاری انجام بدین، و براتون مهم نباشه چه اتفاقی میافته، فقط انجامش بدین، برای اینکه وقتی شما شروع می کنین از یه مسیر پر از زحمت بالا برین و تلاش می کنین، شروع می کنین به دید چیزهایی و تجربه کسب می کنین، اون موقع است که موفق میشین...