در حال بارگذاری
  • 24
    دنبال کننده
  • 0
    دنبال شونده
  • 31.2هزار
    بازدید

takandam

نمایش اطلاعات کانال بستن اطلاعات کانال

  • 24
    دنبال کننده
  • 0
    دنبال شونده
  • 31.2هزار
    بازدید
Loading...

همه ویدیو ها

  • پنکیک سالم برای صبحانه

    102 بازدید

    منوی امروز تک اندام برای همراهان عزیزمون پنکیک سالمیه که میتونین برای صبحونه خودتون و فرزندانتون درست کنین و ازش لذت ببرین. این صبحونه بسیار خوشمزه در هر 100 گرم 135 کالری داره، میتونین با اضافه کردن بلوبری، تمشک و دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی آن را میل کنید. دو قاشق کره بادام زمینی 188 کالری 10 عدد رزبری 10 کالری 10 عدد بلوبری 7.8 کالری #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید

  • پیشرفت

    32 بازدید

    بذارین چیزیو بهتون بگم که احتمالا تا حالا می دونین، جهان فقط نور خورشید و رنگین کمون نیست، یه جایی پر از بدی و بدجنسیه، نمیدونم چقدر محکمین، ولی قراره شما رو خرد کنه، و باعث سقوط دائمی شما میشه، نه من نه شما نمیتونیم زندگی رو شکست بدیم، بحث سر این نیست که چطور بخواین زندگی رو شکست بدین، درباره اینه که چطوری میتونین به جایی برسین، که بتونین بلند بشین و به حرکتتون ادامه بدین..میتونین؟آماده این؟

  • چقدر وقت دارین؟

    36 بازدید

    چقدر برای خودتون زمان میذارین، چقدر در طول روز برای به دست آوردن رویاتون وقت میذارین، در طول سه ماه گذشته چقدر کتاب خوندین، در طی سال گذشته چه دانش جدید و یا مهارت جدیدی به دست آوردین؟؟؟ ترس رویا رو نابود می کنه، ترس امید رو از بین می بره، ترس باعث میشه از کاری که میدونین توانایی انجامش رو دارین دست بکشین، و شما رو فلج می کنه، تا کی میخواین بترسین؟ وقتی برای رسیدن به رویاتون نمونده....

  • حریره کینوآ

    29 بازدید

    منوی امروز برای همراهان عزیزمون، یه صبحونه خوش طعم و متفاوت از کینوآست، این فرنی در هر 100 گرم 115 کالری (در این مقدار، 322 کالری) داره... میتونین این صبحونه خوش طعم رو تهیه کنین و ازش لذت ببرین. نوش جان #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید

  • ناامیدی بی معنیه

    77 بازدید

    الان زمانیه که مردم زیر بار حجم بزرگی از ضطراب و تشویش قرار د ارن، و ترس.... به وضع کنونی زندگیتون نگاه کنین، هر کاری که تا حالا تا این نقطه از زندگیتون انجام دادین، داره جواب میده، هر چیزی که شما خلق کردین، نتیجه تصمیماتیه که گرفتین، نتیجه آگاهی شماست، الان باید از خودتون بپرسین، آیا از چیزی که خلق کردین راضی هستین؟

  • شما یه بازنده ای؟

    34 بازدید

    وقتی شما آدم موفقی باشین، آدمای اطرافتون حس می کنن از شما پایین ترن، واسه همین میخوان کاری کنن که شما رو پایین بکشن، این آدما مثل چراغ قرمز می مونن، می خوان متوقف بشین، شما نباید از این چراغ قرمزها دور بشین، فقط وقتی کنارشون هستین باید حواستون رو جمع کنین... اطرافیان به اندازه کافی به اشتباهات شما اهمیت میدن، اگه شما هم حواستون به اشتباهاتتون باشه، همین الانش هم باختین، آیا شما یه بازنده این؟؟؟

  • تست آووکادو و چیلی

    53 بازدید

    منوی امروز تک اندام برای همراهان عزیزمون، تست آووکادو و چیلیه، که می تونین با خودتون به محل کار ببرین، هر 100 گرم از این تست 163 کالری داره (در کل 450 کالری) و میتونه وعده ی خوبی برای ناهار باشه. #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید #تک_اندام #رژیم #سلامتی #زیبایی #جذابیت #لاغری #کاهش_وزن #تناسب_اندام #تناسب_وزن #لاغری_شکم #اراده #امید #اعتماد #رویا

  • آرزوهات رو ممکن کن

    76 بازدید

    کارایی رو انجام بدین که بقیه علاقه ندارن انجام بدن، کاری که ضروریه انجام بدین، هر کاری که نیازه انجام بدین، بدون اینکه توجه کنین چه کاریه، و سعی کنین در مسیر رسیدن به هدفتون به کسی آسیب نزنین...برای راه اندازی یه بیزینس باید صبح و شب تلاش کنین، و حتی آخر هفته ها... هرگاه مشکلی سر راهتون قرار میگیره، به عنوان یه مزیت بهش نگاه کنین، و تلاش کنین ازپسش بر بیایین...

  • بهونه بی بهونه، قسمت دوم

    20 بازدید

    باید اشتیاق داشته باشین، برای اینکه بتونین همیشه برنده باشین، از بهونه آوردن دست بردارین و شروع کنین به بردن... هر روز صبح بلند شین و بیشترین تلاشتون رو بکنین، یادتون باشه برنده همیشه برنده است، روی بردن تمرکز کنین و مطمئن باشین حتما به هدفتون میرسین

  • ساندویچ حمص و سالاد فلفل کبابی

    114 بازدید

    منوی امروز تک اندام برای همراهان عزیزمون، ساندویچ حمص و سالاد فلفل کبابیه، و در هر 100 گرم 88 کالری داره که این مقدار مواد 303 کالری داره و میتونین به عنوان ناهار به همراه دو واحد میوه و کمی مغز به محل کارتون ببرین وازش لذت ببرین، نوش جان #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید

  • بهونه بی بهونه!

    68 بازدید

    هیچ کس نمیتونه شمارو مجبور کنه که چیزیو بخواین که نمیخواین، خیلی از شما نمیدونین که چه چیزی رو میخواین و سعی میکنین خواسته های دیگران رو برآورده کنین، برای اینکه موفق بشین باید بدونین که چه چیزی میخواین، اینکه چطور میخواین زندگی کنین، و وقتی پیدا کردین که هدفتون چیه، در تمام روزهای زندگیتون از خواب بیدار شین و برین سراغش... هدف ها فقط با تلاش به دست میان نه بهونه!

  • زندگیتون رو عوض کنین...

    47 بازدید

    به خودم گفتم که هرگز به عقب برنمیگردم، و هرگز نمیذارم که با من همچین برخوردی بشه، و نمیذارم دوباره اونچه که برام اتفاق افتاد، اتفاق بیافته، همین تفکره که باعث میشه به جلو برین و بهترین باشین یا شما سر خم میکنین و به زندگی الانتون به عنوان یه موجودی که فقط مسئولیت رو دوششه، ادامه میدین یا اژده هایی که به زندگیتون سیطره انداخته رو از بین میبرین، انتخاب با شماست که زندگیتون رو عوض کنین...نه کس دیگه!

  • پاستای بروکلی و قارچ

    66 بازدید

    منوی امروز تک اندام برای همراهان عزیزمون، پاستای گیاهیه که میتونه غذای مناسبی برای وعده ناهار و به خصوص افرادی که ورزش می کنن باشه، در هر 100 گرم از این پاستا 100.9 کالری وجود داره و در کل پاستای تهیه شده با این مقدار مواد 602.7 کالری داره ولی جدای از مقدار کالری این پاستا سرشار از فیبر و مواد مغذیه، بروکلی حاوی ویتامین K و C و منبع غنی برای فولات، پتاسیم و ماده ای کلاژن ساز است.

  • مثل بقیه آدم ها نباشین..

    49 بازدید

    دنیا روی شونه هامون فقط بار مسئولیتهای مختلف رو قرار داده، شما مجبورین خیلی از باید ها و نباید ها رو انجام بدین، همه ی کاری که ازتون انتظار میره انجام بدین که شما رو شایسته کنه، همه آدمها کارایی رو میکنن که نمیخوان، و حاضرن کاری رو انجام بدن که بهش علاقه ای ندارن، یا هیچ احساس ارتباطی باهاش ندارن، این مشکل جامعه ماست، ولی تا کی؟ تا کی میتونین از علایق و آرزوهاتون بگذرین؟

  • اسموتی کدو حلوایی

    152 بازدید

    منوی امروز مجموعه تک اندام برای همراهان عزیزمون، اسموتی کدوئه که میتونین به عنوان صبحانه میل کنین.... این غذا در هر 100 گرم 56 کالری و با این مقدار مواد 351 کالری دارد، اسموتی کدوی خوشمزه رو میل کنین و از این پوره ی لطیف لذت ببرید، کدو سرشار از فیبر، پتاسیم و ویتامین C است که برای سلامت قلب بسیار مفید بوده و همچنین در درمان فشار خون بالا به شما کمک خواهد کرد. #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید

  • شما مسئولین

    217 بازدید

    دلیلی وجود نداره که در یک مسیر بمونین وقتی خودتون مسیر سازین، آدمای زیادی اون بیرون وجود دارن که احساسی حرف میزنن، و به مردم حرفای چرت و پرت میفروشن، و هیچ کاری نمیکنن، من آدم جذاب و کاریزماتیکی هستم و کاری میکنم که دنیا بفهمه که من کی هستم، نباید ساکن و از خود راضی باشین، تنبل نباشین، درسته، اگه خدا بخواد میشه، ولی شما چی؟! میخواین که بشه؟؟؟ براش تلاش میکنین؟؟؟

  • کنترل زندگیتون رو به دست بگیرین

    116 بازدید

    ممکنه خیلی از شما از این مساله آگاه نباشین، وقتی یه دوستی یا یه رابطه تموم میشه، به این معنیه که به آستانه تحملتون رسیدن و نمیتونین بیشتر از این تحمل کنین و باید خارج بشین، من به تازگی آگاه شدم و میخوام از جسم و روحم مراقبت کنم، و به میل خودم به مسیرم ادامه بدم، و از دست همه آدمها و شرایطی که در زندگیم بی معنین خلاص بشم، و از انتخاب های خوبم تجربه کسب کنم، برای رهایی از این آدما و شرایط آماده این؟

  • چقدر به خودتون باور دارین؟

    310 بازدید

    وقتی از نقطه ای شروع میکنین که تولدتون برای یه خانواده شکست به حساب میاد، خیلی سخته که بتونی غرور در اعتماد به نفست، در وجود خودت، و در رفتارت پیدا کنی...این ذهنیت باید عوض بشه... تا حالا شده بالهای فرزندتون رو به خاطر دختر بودنش ببندین؟ و نذارین پرواز کنه؟ خانم های عزیز، شما بیشتر از اونچیزی هستین که مردم فکر میکنن، و باید خودتون رو ثابت کنین، باید خودتون رو پیدا کنین... و مهم تر از همه اینه که

  • تنبلی رو شکست بدین

    389 بازدید

    مردم میخوان بدونن که چطوری تنبل نباشن، اینکه چطور آرزوهاشون رو به تعویق نندازن، ایده هایی در ذهنشون وجود داره، میدونین یه جورایی یه نوع تصور، از اینکه میخوان چه کاری انجام بدن، ولی نمیدونن که شروع کنن، و برای اینکه بخوان شروع کنن، میدونین، اونا نمیدونن که باید از کجا شروع کنن، شما چطور؟ میدونین باید از کجا شروع کنین؟ آرزویی هست که بخواین بهش برسین؟

  • فاج شکلات و گردو

    1,131 بازدید

    منوی امروز تک اندام برای همراهان عزیزمون فاج شکلات و گردوئه که می تونین برای جایزه دادن به خودتون این دسر رو امتحان کنین...هر 100 گرم از این دسر 379 کالری داره، پس زیاده روی نکنین، میتونین برای اینکه این مقدار کالری دریافتی رو بسوزونین 50 دقیقه پیاده روی تند انجام بدین... #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید

  • دنیا رو تغییر بدین

    105 بازدید

    وقتی بزرگ میشی دوست داری بهت بگن، دنیا همینطوریه که هست، زندگی شما فقط نوعی از زندگی توی دنیاست که شما سعی نکنین دیواری رو خراب کنین، اینکه زندگی خانوادگی خوبی داشته باشین، و لذت ببرین، کمی پول ذخیره کنین، این نوع زندگی خیلی محدود کننده است، زمان شما محدوده، پس با رویای زندگی فرد دیگه ای زمانتون رو هدر ندین، با فکر به اینکه بقیه چطوری در موردتون فکر میکنن زندگی نکنین، حاضرین دنیا رو تغییر بدین؟

  • اشتیاق داشته باشین (قسمت سوم)

    167 بازدید

    کارایی که نمیتونین انجام بدین رو تقصیر امکانات نندازین، برای اینکه این شرایط و امکانات نیستن که به ما میگن «کی» هستیم! ظرفیت انسان ها برای انجام هر کاری نا محدوده، چه از یه طبقه مرفه بیان چه یه طبقه فقیر، حتی اگه چندین بار اشتباه کنین بازهم مشکلی نیست، مهم نیست که چند بار شکست بخورین...چیزی که از زندگی یاد میگیرین مهمه...

  • کاری اسفناج و نخود به همراه سیب زمینی شیرین

    215 بازدید

    همراهان عزیزمون، طاعات و عباداتون قبول درگاه حق باشه، امروز منوی متفاوتی رو برای روزه داران عزیزمون در نظر گرفتیم، می تونین یک کاسه کوچک از این خورشت رو با 7 قاشق غذاخوری پلوی مخلوط مثل عدس پلو استفاده کنین ... یک کاسه کوچک از این غذا 240 کالری داره....نوش جونتون.... #با_تک_اندام_سالم_غذا_بخورید

  • اشتیاق داشته باشین (قسمت دوم)

    95 بازدید

    بسیاری از مردم تحت فرمان عادتهاشون، ترسهاشون، نظرات بقیه مردم هستن. خیلی از مردم کارهای متفاوت رو امتحان نمی کنن. برای اینکه توسط آدمای توی زندگیشون که براشون ارزش قائلن، متقاعد شدن که نمیتونن از پسش بر بیان... وقتی به زندگیتون نگاه میکنین، از خودتون بپرسین، زندگی شما چطور می بود اگه تصمیم میگرفتین که به آنچه بقیه در موردتون فکر میکنن اهمیت ندین؟

  • اشتیاق داشته باشین (قسمت اول)

    137 بازدید

    هر کاری تا الان تو زندگیتون کردین، چیزایی که میخواستین رو بهتون داده؟ چیزایی که وقتی به آینده نگاه میکنین رو بهتون داده؟ وقتی به اتفاقایی که در اطرافتون پیش میاد نگاه میکنین آیا چیزایی که میخواین رو دارین؟ جایی توی زندگیتون هست که بخواین بهش برسین؟

  • دسر شکلات و بادام هندی و نارگیل

    969 بازدید

    منوی امروز تک اندام برای همراهان عزیزمون دسر شکلات به همراه بادام هندی و نارگیله، میتونین بعد از یه هفته ورزش یا پیاده روی به خودتون جایزه بدین و این دسر خوشمزه رو میل کنین... بادام و روغن نارگیل سرشار از اسیدهای چرب سالمی هستن که برای سلامتی مفیدن، و جو یبوست رو برطرف میکنه...فقط یادتون باشه هر واحد از این دسر؛ 395.8 کالری داره، در مصرفش زیاده روی نکنین...

  • برای رویات بجنگ...

    503 بازدید

    رویا... این کلمه خیلی قدرتمنده... خیلی وقت ها با دنبال کردن رویاهاتون زمین میخورین.... و احساس میکنین که انرژی براتون نمونده تا بلند بشین.... میخواین تسلیم بشین.... وقتی زندگی ضربه فنیتون میکنه، اون موقع اسن که باید ضربه رو بزنی...دقیقا همون موقع باید تلافی کنی...

  • رویاتو زندگی کن

    185 بازدید

    مرگ تنها چیزی نیست که مردم ازشون میترسن، چیزی که بیشتر از همه آدم ها رو میترسونه اینه که به آخر زندگی برسن و بفهمین که هیچ وقت اونجور که باید زندگی نکردین... بیشتر افراد در آخرین لحظات زندگیشون از کارایی که کردن پشیمون نیستن ولی از کارایی که نکردن پشیمونن...شما هم میخواین احساس پشیمونی کنین؟ یا نه!؟

  • لازانیای بادمجون

    403 بازدید

    پیشنهاد امروز ما یه غذای بسیار خوشمزه اس، اگه عاشق لازانیا هستین میتونین لازانیا رو سالم تر درست کنین و طعم هیجان انگیزی رو امتحان کنین.... لازانیای بادمجون منوی امروز تک اندام به همراهانشه، خوشمزه و ساده.... حتما امتحانش کنین....

  • شما نمیتونین تسلیم بشین...

    112 بازدید

    نذارین رویاهاتون فقط یه رویا باشن، شما باید به اون نقطه برسین که همه اطرافیانتون تسلیم بشن، و شما اونجا نمونین... برای چی صبر میکنین؟ بعضی از مردم موفقیت رو توی رویاهاشون میبینن، در حالی که بیدار میشین و سخت تر کار میکنین، هیچ چیز غیر ممکن نیست... وقتی به اون نقطه میرسین که دیگه نمیتونین ادامه بدین، یهو یه در به روتون باز میشه، فرصت در خونتون رو میزنه... شما نمیتونین تسلیم بشین...به هیچ وجه!!

  • قدرتتون رو به دست بیارین...

    152 بازدید

    خانم ها و آقایون، اگه میخواین که از پس زندگیتون بر بیایین، باید بدونین ویتامین «نه» چیه!!! باید بدونین که هر «نه» شما رو به «بله» نزدیکتر می کنه... همه میتونن متوقف بشن، برای اینکه یه نفر گفته نه! ولی چیزی در درون شما و در قلبتون وجود داره که نه!! من تسلیم نمیشم...چیزی در درون شما بهتون میگه که ارادشو دارین...بهتون میگه میتونین راه رو پیدا کنین....

  • سوپ گوجه فرنگی

    889 بازدید

    منوی پیشنهادی امروز تک اندام به همراهان عزیزمون سوپ گوجه فرنگیه که میتونین برای وعده شام از طعم خوشمزه این سوپ لذت ببرین، احتمالا میدونین که گوجه فرنگی منبع غنی از آنتی اکسیدان لیکوپنِ که میتونه فواید زیادی برای سلامتی داشته باشه، از جمله کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان. از طرفی گوجه فرنگی مقادیر زیادی ویتامین C، پتاسیم، فولات و ویتامین K هم داره.