21 دنبال‌ کننده
106.1 هزار بازدید ویدیو

جلو بازو هالتر

1.1 هزار بازدید 1 سال پیش

به جای استفاده از وزنه های سنگین که توانایی بلند کردنش را ندارید و پرتاب کردن وزنه سعی کنید از وزنه هایی استفاده کنید که میتوانید کنترل کنید و حرکت را با تمرکز انجام دهید که این امر باعث رشد عضله دو سر بازو میشود

آخرین ویدیوها

دیگر ویدیوها

جلو بازو هالتر

1.1 هزار بازدید 1 سال پیش

پارالل

1.3 هزار بازدید 1 سال پیش

پلانک

3 هزار بازدید 1 سال پیش

نشر از جلو دمبل تک تک ( متناوب )

7.6 هزار بازدید 1 سال پیش

پرس زیر سینه دمبل | زیر سینه دمبل

9.8 هزار بازدید 1 سال پیش

زیربغل هالتر خم | زیر بغل هالتر خم

10.7 هزار بازدید 1 سال پیش

سلام ژاپنی با هالتر - good morning barbell

4.1 هزار بازدید 2 سال پیش

جلو بازو سیم کش دست برعکس

3.6 هزار بازدید 2 سال پیش

دیپ روی نیمکت (با وزنه) - Bench Dip

1.3 هزار بازدید 2 سال پیش

زیربغل هالتر خم | Bent Over Barbell Row

4.4 هزار بازدید 2 سال پیش

کلینیک تن آزما

148 بازدید 2 سال پیش

کودکان و ورزش

1.8 هزار بازدید 2 سال پیش

کلینیک تن آزما

641 بازدید 3 سال پیش
نمایش بیشتر