در حال بارگذاری

دسته‌بندی

دیگر سرویس‌‌ها

آپارات در موبایل Windows ,Android ,IOS
  • 11
    دنبال کننده
  • 0
    دنبال شونده
  • 77.9هزار
    بازدید

تن آزما

سامانه غیر حضوری تن آزما دریافت برنامه تمرینی دریافت برنامه غذایی تحت نظر متخصصین پزشکی ورزشی و تغذیه

نمایش اطلاعات کانال بستن اطلاعات کانال

سامانه غیر حضوری تن آزما دریافت برنامه تمرینی دریافت برنامه غذایی تحت نظر متخصصین پزشکی ورزشی و تغذیه

  • 11
    دنبال کننده
  • 0
    دنبال شونده
  • 77.9هزار
    بازدید

همه ویدیو ها

  • 0:4

    جلو بازو هالتر

    405 بازدید

    به جای استفاده از وزنه های سنگین که توانایی بلند کردنش را ندارید و پرتاب کردن وزنه سعی کنید از وزنه هایی استفاده کنید که میتوانید کنترل کنید و حرکت را با تمرکز انجام دهید که این امر باعث رشد عضله دو سر بازو میشود

  • 0:4

    در حرکت شراگ شانه ها را نچرخانید

    75 بازدید

    یکی از اشتباهات رایج در تمرین، چرخش شانه ها در حرکت شراگ هست ‎چرخش شانه ها یک حرکت افقی غیر لازم را ایجاد می کند که هیچ فایده ای ندارد و باعث فشار روی شانه و گردن می شود ‎به جای آن، وزنه را همراه با کمی خم کردن پشت،مستقیم بالا و پایین آوردید ‎همچنین،بازوها را رها کنید و تمام حرکت رفت و برگشت را با کنترل و آرام انجام دهید ‎جهت دریافت برنانه تمرینی و غذایی وارد لینک زیر شوید https://www.tanazma.com

  • 0:4

    پارالل

    848 بازدید

    دیپ پارالل نام حرکت به انگلیسی: Chest Dip عضلات هدف: عضلات اصلی : بخش پایینی عضله سینه ای بزرگ. عضلات کمکی : سه سر بازویی ، دلتوئید قدامی برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی وارد سایت زیر شوید https://www.tanazma.com

  • 0:8

    پلانک

    1,917 بازدید

    پلانک نام به انگلیسی: Bodyweight plank - عضلات هدف: عضله اصلی:عضله راست شکم عضلات کمکی: مورب خارجی ، مورب داخلی ، سوئز و خاصره ، راست کننده ستون مهره ها نوع انقباض: ایزومتریک برای مشاهده مقالات وارد لینک زیر شوید https://www.tanazma.com

  • 0:4

    نشر از جلو دمبل تک تک ( متناوب )

    4,963 بازدید

    Alternating Front Raise (Dumbell) عضلات هدف عضله اصلی: دلتویید قدامی عضله کمکی:دلتویید میانی برای دیدن کلیپ و مقالات بیشتر وارد سایت زیر شوید https://www.tanazma.com

  • 0:6

    زیر بغل دمبل تک خم | زیربغل دمبل تک خم

    8,954 بازدید

    زیر بغل دمبل تک خم نام انگلیسی: Bent over row (dumbell) عضله هدف: عضله اصلی :عضله پشتی بزرگ عضلات کمکی: ذوزنقه،متوازی الاضلاع دلتویئد خلفی،راست کنند ستون مهرها و سر بازویی شما میتوانید با مراجعه به سایت زیر اطلاعات بیشتری دریافت کنید https://www.tanazma.com

  • 0:4

    پرس زیر سینه دمبل | زیر سینه دمبل

    6,593 بازدید

    پرس زیرسینه دمبل نام انگلیسی: Decline Bench Press (Dumbell) عضله هدف: عضله اصلی: سینه ای بزرگ عضلات کمکی: دلتوئید قدامی ، سه سر بازویی برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی وارد سایت زیر شوید https://www.tanazma.com

  • سامانه هوشمند تن آزما | برنامه تمرینی و رژیم آنلاین

    314 بازدید

    سامانه غیر حضوری تن آزما ارایه برنامه های تمرینی و غذایی تحت نظر متخصصین پزشکی ورزشی، فیزیولوژی ورزشی، تغذیه به صورت آنلاین آدرس: https://my.tanazma.com

  • 0:4

    زیربغل هالتر خم | زیر بغل هالتر خم

    6,916 بازدید

    زیربغل هالتر خم نام حرکت به انگلیسی Barbell Bent Over Row عضله هدف عضله اصلی: پشتی بزرگ (Latissimus dorsi) عضلات کمکی: دلتوئید خلفی، دوسر بازویی، ذوزنقه‌ای، گرد بزرگ، گرد کوچک تمرین زیربغل هالتر خم (Barbell Bent-over Row) یکی از بهترین تمرینات بدنسازی برای مجموعه عضلات پشت است زیرا گروه‌های عضلانی زیادی را درگیر می‌کند. https://tanazma.com

  • 0:4

    پول اور هالتر دست خم | پلاور هالتر خم

    1,270 بازدید

    نام حرکت به انگلیسی: Bent Arm Pullover (barbell) عضله هدف: عضله پشتی بزرگ Latissimus dorsi عضلات دیگر : سینه، سرشانه، پشت بازو برای کسب اطلاعات بیشتر به سایت زیر مراجعه فرمایید https://www.tanazma.com

  • 0:4

    سلام ژاپنی با هالتر - good morning barbell

    2,778 بازدید

    عضلات اصلی : راست کننده ستون مهره ها عضلات کمکی: پشتی بزرگ ,سرینی, پشت ران شیوه اجرا

  • 0:3

    جلو بازو سیم کش دست برعکس

    1,975 بازدید

    نام حرکت به انگلیسی: Biceps Reverse curl (cable) عضله هدف: دو سر بازو و ساعد حرکت جلو بازو سیم کش دست برعکس، روی هر دو سر عضلات دوسربازویی و همچنین سر بیرونی عضله دوسر یا همان عضله بازویی قدامی کار می کند. این حرکت همچنین به خاطر برعکس در دست گرفتن میله سیم کش تاثیر زیادی روی عضله ساعد دست خواهد داشت. تن آزما ............................... @tanazma https://www.tanazma.com

  • 0:6

    دیپ روی نیمکت (با وزنه) - Bench Dip

    773 بازدید

    نام انگلیسی: Bench Dip عضله هدف: کل عضلات سه سر بازو (پشت بازو) عضلات کمکی: دلتویید،ذوزنقه ای،ساعد بالاتنه تان را بیرون نیمکت به حرکت درآورید و آرنج ها را تا حدی که در راستا یا کمی بالاتر از ارتفاع شانه ها قرار بگیرند، خم کنید. بالاتنه که صاف است باید حین پایین آمدن کمی با نیمکت تماس داشته باشد، سپس به حالت قبلی برگردید. برای اطلاعات بیشتر به لینک زیر وارد شوید https://www.tanazma.com

  • 0:8

    جلو بازو دمبل چکشی ایستاده Biceps hammer curl

    1,421 بازدید

    حرکت جلو بازو دمبل چکشی بسیار شبیه جلو بازو دمبل معمولی است با این تفاوت که این بار هنگام بالا آمدن دست ها، مچ چرخشی نداشته و به حالت ثابت بالا و پایین می رود. برای انجام این حرکت مختارید که ایستاده و یا نشسته حرکت را انجام دهید https://www.tanazma.com

  • 0:4

    پرس سینه روی گردن یا پرس سینه گیوتین

    1,075 بازدید

    نام حرکت به انگلیسی: Guillotine Bench Press (Barbell) عضله هدف: Pectoralis major sternocostal part این مشابه پرس سینه استاندارد است با این استثناء که شما میله را با دقت روی گردن خود پائین می برید نه روی سینه . اگر حرکت به درستی اجرا شود . عضلات سینه را وارد رشد می کند و باعث قطع شدن گردن مثل گیوتین نمی شود . Https://www.tanazma.com

  • 0:3

    زیربغل هالتر خم | Bent Over Barbell Row

    3,797 بازدید

    نام حرکت به فارسی: زیربغل هالتر خم نام حرکت به انگلیسی: Bent Over Barbell Row عضله هدف: عضله پشتی بزرگ Latissimus dorsi زیر بغل هالتر خم یکی از کامل ترین حرکات برای عضلات پشت است که مستقیما روی عضله پشتی بزرگ اثر می گذارد. آرنولد شوارتزنگر از این حرکت برای توسعه عضلات پشت خود بهره می برد. ............................... www.my.tanazma.com

  • کلینیک تن آزما

    104 بازدید

  • کودکان و ورزش

    1,510 بازدید

    این کلیپ را حتما ببینید تاثیر ورزش بر زندگی اجتماعی کودکان

  • برنامه بدنسازی همراه با سنجش آمادگی جسمانی و ترکیب سنجی

    544 بازدید

    هدف اصلی از آمادگی جسمانی ، افزایش قابلیتهای عملی ورزشکاران و توسعه قابلیتهای آن ها است. ورزشکارانی که دارای آمادگی جسمانی مطلوب می باشند مهارت های ورزشی را بهتر می آموزند و آن را به نحو مطلوبتری اجرا می کنند. در یک برنامه تمرینی هدف دار ورزشکار آمادگی جسمانی عمومی به دست می آورد و در مرحله دوم کسب آمادگی جسمانی اختصاصی شروع می شود.

  • برنامه غذایی و رژیم درمانی تحت نظر متخصصین تغذیه

    1,467 بازدید

    یکی از اصولی ترین روش هایی که در تندرستی بسیار موثر است، اجرای یک برنامه صحیح ورزشی به طور مرتب و درکنار آن داشتن یک برنامه غذایی مناسب در راستای هدف شخص می باشد. هر فرد با هر نوع عادت زندگی و شغلی که دارد اگر بخواهد بهتر زندگی کند، اولین قدم اجرای یک برنامه صحیح و منظم ورزشی و رژیم غذایی مناسب، برای رسیدن به تناسب اندام می باشد.

  • اصلاح ناهجاری های جسمانی به روش نوین

    296 بازدید

    ناهنجاری های وضعیتی،تغییرات نامطلوبی همچون کایفوز(گرد پشتی) ، لوردوز (گودی کمر) ، اسکولیوز(کج پشتی) ، شانه های نابرابر، کف پای صاف ، پای پرانتزی و …. را گویند که ساختار اسکلتی بدن و راستای طبیعی قامت را برهم می زند.این ناهنجاری ها عموما به دلایل محیطی ، کارکرد نادرست عضلات و مفاصل ، عادات نامناسب حرکتی ، اختلالات ژنتیکی و مادرزادی پدید می آید و امکان بهبود و اصلاح آن از طریق حذف عوامل مربوط وجود د

  • صحبت سپهر حاجی قربانی قهرمان فیزیک در مورد تناسب اندام

    1,102 بازدید

    حضور افتخاری سپهر حاجی قربانی در مورد تناسب اندام و پیشرفت ورزشکاران

  • اصلاح ناهنجاری های بدن (حرکات اصلاحی)

    3,757 بازدید

    آیا از ناهنجاری های جسمانی همچون موارد زیر رنج میبرید؟ سر کج یا سر به جلو شانه افتاده گردپشتی(کایفوز) گودی کمر(لوردوز) پشت کج(اسکولیوز) زانو پرانتزی و ضربدری پای چرخیده به داخل یا خارج کف پای صاف اگر ناهنجاری های شما حاد نباشد که نیاز به عمل جراحی داشته باشد میتوان با تصویر برداری از زوایای مختلف بدن، ناهنجاری ها را شناسایی و آنالیز کرد و سپس با تمرینات مخصوص ورزشی آنها را اصلاح کرد.

  • استعدادیابی ورزشی کودکان و نوجوانان

    1,022 بازدید

    استعدادیابی ورزشی ۳گانه کودکان و نوجوانان با جدیدترین دستگاه های روز دنیا در کلینیک تن آزما ............................... ⏱تعیین وقت: شنبه تا ۵شنبه ساعت ۹ صبح تا ۷ عصر شماره تماس:۰۲۱۲۲۸۷۶۵۸۵ ............................... www.tanazma.com

  • اندازه گیری توان قلبی ریوی

    186 بازدید

    اندازه گیری استقامت قلبی تنفسی تعریف استقامت قلبی تنفسی عبارت است از توانایی دستگاه گردش خون و تنفس برای انجام فعالیت های سنگین و طولانی به نحوی که بتواند به سهولت خود را با شدت فعالیت بدنی هماهنگ کند. که به آن آمادگی قلبی عروقی نیز می گویند -- برای کسب اطلاعات بیشتر با شماره ۰۲۱۲۲۸۷۶۵۸۵ تماس حاصل نمایید--

  • پشت صحنه استعدادیابی امیرعباس قبل از حضور در ماه عسل

    2,461 بازدید

    قسمت هایی از پشت صحنه استعدادیابی امیر عباس در کلینیک تن آزما در این کلینیک استعدادیابی ورزشی کودکان و نوجوانان به صورت سه گانه تحت نظر متخصصین مربوطه انجام میشود بخشی از خدماتی که ارایه میشود سنجش آمادگی جسمانی کودکان و نوجوانان اندازه گیری ابعاد مختلف بدن(آنتروپومتری) ترکیب سنجی بدن(بادیکامپوزیشن) تستهای روانشناختی ارزیابی ساختار قامتی تلفن تماس: ۰۲۱۲۲۸۷۶۵۸۵

  • استعدادیابی ورزشی امیرعباس رجبیان معروف به کچلیک

    16,324 بازدید

    قسمت هایی از استعدادیابی امیرعباس جان که در ابتدا ترسیده بود ولی بعد از انجام آزمون ها،با اینکه خسته بود فن نابودگر۴ را اجرا کرد

  • کلینیک تن آزما

    497 بازدید

    با پیشرفته ترین دستگاه های سنجش آمادگی جسمانی ، پیکر سنجی و ترکیب سنجی بدن آدرس: پاسداران،نبش بوستان یکم،ساختمان پزشکان ۲۰۷ واحد ۲ تلفن:٠٢١٢٢٨٧٦٥٨٥