332 دنبال‌ کننده
1.5 میلیون بازدید ویدیو

تقویت عضلات سینه با کراس اور از پایین و بالا

13.8 هزار بازدید 2 سال پیش

در صورتی که در مورد انجام این حرکات و یا حرکات تمرینی دیگر سوالی دارید، وارد لینک زیر شوید و از بخش نظرات انتهای صفحه، سوال خود را مطرح کنید تا مربیان وب سایت تن ورز، به رایگان شما را راهنمایی کنند: www.tanvarz.ir/workout

آخرین ویدیوها

دیگر ویدیوها

حرکات ترکیبی عضلات پا و باسن

6.3 هزار بازدید 2 سال پیش

حرکات تقویتی عضلات شکم و باسن

6.2 هزار بازدید 2 سال پیش

زیربغل سیم کش دست صاف متناوب

2.6 هزار بازدید 2 سال پیش

پرس سینه هالتر تک دست

1.2 هزار بازدید 2 سال پیش

حرکات ترکیبی سرشانه و عضلات پا

4.5 هزار بازدید 2 سال پیش

اسک.ات با کتل بل

1.9 هزار بازدید 2 سال پیش

تمرینات با کش برای بانوان

4.1 هزار بازدید 2 سال پیش

تمرینات ترکیبی برای بانوان

2.3 هزار بازدید 2 سال پیش

تمرینات با لاستیک

4.6 هزار بازدید 2 سال پیش

پرس سینه با اسمیت دست برعکس

4.1 هزار بازدید 2 سال پیش

اسکوات اسمیت پا باز

8.7 هزار بازدید 2 سال پیش

اسکات اسمیت پا جمع

15.5 هزار بازدید 2 سال پیش

تقویت عضلات دوسربازو

1.4 هزار بازدید 2 سال پیش

تقویت عضلات سینه

2.9 هزار بازدید 2 سال پیش

تقویت عضلات پشت

3.9 هزار بازدید 2 سال پیش

تمرینات شکم و پا

1.1 هزار بازدید 2 سال پیش

تمرینات بدنسازی خلاقانه

1.1 هزار بازدید 2 سال پیش

تقویت عضلات شکم و پهلو

2.1 هزار بازدید 2 سال پیش

حرکات تقویت عضلات شکم

2.3 هزار بازدید 2 سال پیش

تری ست برای عضلات جلو بازو

3.5 هزار بازدید 2 سال پیش

تقویت عضلات مرکزی بدن

959 بازدید 2 سال پیش

جلوبازو دمبل چکشی

8 هزار بازدید 2 سال پیش

زیربغل سیم کش دست صاف با طناب

6.2 هزار بازدید 2 سال پیش

کلین پرس ترکیبی

499 بازدید 2 سال پیش

زیربغل هالتر خم

12.2 هزار بازدید 2 سال پیش

حرکات تقویت کننده عضلات سرشانه

5.6 هزار بازدید 2 سال پیش
نمایش بیشتر