364 دنبال‌ کننده
709.7 هزار بازدید ویدیو

تمرینات با وزن بدن

هیزم شکن دو طرفه

188 بازدید 11 ماه پیش

هیزم شکن چرخشی دو طرفه

84 بازدید 11 ماه پیش

هیزم شکن از روبرو

93 بازدید 11 ماه پیش

لانگز پرشی

800 بازدید 11 ماه پیش

کیک باسن ایستاده با کش

530 بازدید 11 ماه پیش

کیک از جلو تناوبی

2.7 هزار بازدید 11 ماه پیش

طناب

117 بازدید 11 ماه پیش

طناب 8 ضرب

155 بازدید 11 ماه پیش

شنای باستانی

324 بازدید 11 ماه پیش

سوپرمن

296 بازدید 11 ماه پیش

سگ پرنده

790 بازدید 11 ماه پیش

زانو بلند یک طرفه

513 بازدید 11 ماه پیش

زانو بلند تناوبی

2.6 هزار بازدید 11 ماه پیش

زانو بلند پرشی جفت

265 بازدید 11 ماه پیش

دیپ بازو با نیمکت زانوی خم

2.1 هزار بازدید 11 ماه پیش

دبل استپ تاچ با زانو بلند

904 بازدید 11 ماه پیش

چوب چرخشی ایستاده

1.4 هزار بازدید 11 ماه پیش

جک پلانک

3.4 هزار بازدید 11 ماه پیش

جتمپینگ جک نیمه زانو خم

268 بازدید 11 ماه پیش

جامپینگ جک دست موازی زمین

616 بازدید 11 ماه پیش

جامپینگ جک دست بالای سر

548 بازدید 11 ماه پیش

ترکیب پانچ و زانو بلند

312 بازدید 11 ماه پیش

ترکیب بورپی و جک پلانک

769 بازدید 11 ماه پیش

ترکیب استارت و زانو بلند

587 بازدید 11 ماه پیش

پهلو دمبل یک طرفه ایستاده

1.5 هزار بازدید 11 ماه پیش

پله تک پا روی نیمکت

339 بازدید 11 ماه پیش

پلانک معکوس

3.1 هزار بازدید 11 ماه پیش

پلانک گربه ای

1.3 هزار بازدید 11 ماه پیش

پلانک کماندو

1.6 هزار بازدید 11 ماه پیش
نمایش بیشتر