در حال بارگذاری
پخش خودکار بعدی:
؟
با فعال بودن پخش خودکار، در صورتی که سایت را رها نکرده باشید، پس از پایان نمایش، ویدیو بعدی پخش می‌شود.
Loading...

پشت بازو سیم کش ایستاده

566
برای افزایش حجم پشت بازو ها و کات بیشتر در ناحیه پشت بازو.اگر رشد عضلاتتان کم است انجام دهید 1️⃣ ددلیفت سنگین 2️⃣ مکث در اسکوات 3️⃣ جلوبازو دمبل میز بالاسینه 4️⃣ پشت بازو خوابیده جفت دمبل 5️⃣ زیر بغل هالتر خم 6️⃣ پرس سینه دمبل
دیدگاه‌ها