تمرین فول بادی با دمبل- قسمت 3

7,474
تمرین ورزشی فوق از سه ست تشکیل شده که هر ست دارای پنج حرکت سوپر ست می باشد با اجراهای 30 ثانیه ای و استراحت های 10 ثانیه ای.لطفا اگر از نظر آمادگی جسمانی در شرایط آماده ای بسر نمیبرید از تمرین فوق استفاده نکنید.تمرین فوق ترکیبی از تمرین های اینتروال ،سوپرست ترکیبی و hiit می باشد که با هدف ایجاد فشار برروی عضلات کمربندی شانه ای طراحی شده کما اینکه عضلات همکار و کمکی در این تمرین کل بدن را پوشش میدهند.برای دیدن ویدوهای بیشتر و دریافت برنامهای تمرینی ورزشی در منزل و ویدیوهای سریالی به وبسایت همیار اسپورت مراجعه کنید.www.hamyarsport.com
همیاراسپورت 701 دنبال کننده

hasazo

2 ماه پیش
سلام خسته نباشید ممنون بابت آموزش هاتون واقعا کاربردیه یه درخواستی داشتم اینکه اگر توضیحاتی درباره نحوه انجام حرکت ها، اشتباهات رایج آنها و عضله درگیر در آن حرکت توضیحی بفرمایید عالی میشه چون این کلیپ ها نیاز میشه حتی برای بعد از اپیدمی کرونا برای افرادی که به هر دلیل نمیتونن برن باشگاه داخل خانه حداقل با خرید دمبل و کش، تمرین و عضله سازی کنند
filimo
کشتارگاه
%80
«کشتارگاه» فیلمی در ژانر درام محصول سال 1398 است. فیلمبرداری این فیلم در بخش هایی از جنوب کشور، شهر آبادان و تهران انجام شده. این فیلم روایتی از مشکلات اجتماعی این روزهای کشور است و داستانش درباره مرد جوانی به نام امیر است. امیر به تازگی از فرانسه دیپورت شده و ناخواسته وارد ماجرایی می شود...
pixel