تمرین فول بادی با دمبل- قسمت 3

5,961

تمرین ورزشی فوق از سه ست تشکیل شده که هر ست دارای پنج حرکت سوپر ست می باشد با اجراهای 30 ثانیه ای و استراحت های 10 ثانیه ای.لطفا اگر از نظر آمادگی جسمانی در شرایط آماده ای بسر نمیبرید از تمرین فوق استفاده نکنید.تمرین فوق ترکیبی از تمرین های اینتروال ،سوپرست ترکیبی و hiit می باشد که با هدف ایجاد فشار برروی عضلات کمربندی شانه ای طراحی شده کما اینکه عضلات همکار و کمکی در این تمرین کل بدن را پوشش میدهند.برای دیدن ویدوهای بیشتر و دریافت برنامهای تمرینی ورزشی در منزل و ویدیوهای سریالی به وبسایت همیار اسپورت مراجعه کنید.www.hamyarsport.com

همیاراسپورت 601 دنبال کننده

hasazo

2 هفته پیش
سلام خسته نباشید ممنون بابت آموزش هاتون واقعا کاربردیه یه درخواستی داشتم اینکه اگر توضیحاتی درباره نحوه انجام حرکت ها، اشتباهات رایج آنها و عضله درگیر در آن حرکت توضیحی بفرمایید عالی میشه چون این کلیپ ها نیاز میشه حتی برای بعد از اپیدمی کرونا برای افرادی که به هر دلیل نمیتونن برن باشگاه داخل خانه حداقل با خرید دمبل و کش، تمرین و عضله سازی کنند
filimo
مطرب
%90
مطرب فیلمی ایرانی به نویسندگی، تهیه کنندگی و کارگردانی مصطفی کیایی محصول سال ۱۳۹۷ است. ژانر فیلم مطرب، مانند اکثر آثار قبلیِ مصطفی کیایی ، کمدی و اجتماعی است. همچنین در این فیلم چند بازیگر از کشور ترکیه حضور دارند و فیلم برداری این فیلم در اسفند ۱۳۹۷ در شهر استانبول به پایان رسید. فیلمنامه این فیلم درباره یک خانواده ایرانی است که به نوعی وارد شهر استانبول ترکیه می شوند. فیلمنامه «مطرب» قبل از «چهارراه استانبول» نوشته شده و قرار بود اتفاقات آن در لندن اتفاق بیفتد، اما پس از تکمیل متن تصمیم گرفته شده داستان در کشوری که از لحاظ فرهنگی نزدیک به ایران است، ادامه داشته باشد. داستان این فیلم درباره یک خواننده کاباره ای به نام ابراهیم خوش لحن (خوش سینه) است که پیش از اوج گرفتن با وقوع انقلاب ۱۳۵۷ همچون این طیف خواننده ها از صحنه کنار می رود اما چون به اندازه کافی از شهرت و اقبال نیز برخوردار نبوده، نمی تواند خواننده لس آنجلسی شود و در نهایت به خواننده مراسم تبدیل می شود و….
pixel