آموزش حرکت Ab Rollout

27,169
مربی من
مربی من 3.8 هزاردنبال‌ کننده
27,169 بازدید
اشتراک گذاری
گزارش تخلف

این حرکت برای نواحی زیادی از بدن مفیده که در وهله اول به عضلات مرکزی و شکم فشارش رو وارد میکنه و در ادامه سایر عضلات مثل زیربغل رو هم درگیر میکنه

مربی من
مربی من 3.8 هزار دنبال کننده
پرهام - اذر

پرهام - اذر

2 سال پیش
سلام من شش ماهه تمرین دارم و الان میخواستم این حرکتو برم نشد چون به مهره های پایین کمر فشار میاد دلیلش چیه ؟
مربی من
مربی من ضعف فیله کمرتون