تمرینات بدنسازی برای شانه و کول- برنامه شانه و کول- تکواندو جهانی

863
برنامه تمرینی : | Brian DeCosta's Killer Shoulder Workout 1. Heavy Dumbbell Shoulder Press: 3 sets, 6 reps 2. Light Dumbbell Shoulder Press: 3 sets, 12 reps 3. Plate Shoulder Rotations: 3 sets, 10 reps 4. Kettle Bell Upright Row: 3 sets, 10 reps 5. Superest a. Seated Cable Face Pull w/ Rope: 3 sets, 15 reps b. Curl To Lateral Raise: 3 sets, 15 reps 6. Single-Arm Explosive Press on Flat Bench Machine: 2 sets, 10 reps 7. Superset a. Push-Up: 3 sets, Until 2 reps shy of failure b. Tricep Push
زنده
پخش زنده ی افتتاحیه ی نمایشگاه اینوتکس ۲۰۲۰
pixel