زمان مناسب خواب و تاثیر آن در پیشگیری از سرطان

233
233 بازدید
اشتراک گذاری
گزارش تخلف

زمان مناسب رفتن به رختخواب بین 9 تا 11شب است.قبل از رفتن به رختخواب از استرس و فعالیت های ورزشی بپرهیزید و یک لیوان بنوشید.تا حد امکان محل استراحت خود را تاریک نگه دارید.اگر از مکمل های غذایی مثل قرص کلسیم استفاده می کنید حداقل یک ساعت قبل از خواب میل بفرمایید.