Beginners Crossfit Workout - 5 rounds for time

76
Mons basket
Mons basket 9 دنبال‌ کننده

Charlie has put together a great workout for beginners to try with movements not so technical, in the video he explains all movements needed to be conducted as well as goes onto ay this is a great workout for beginners but just as much graft for seasoned crossfit individuals. Workout as follows 18 ball slams 12 Step overs with the ball 6 Burpees over the Box 5 rounds for time 10 minute cap!

Mons basket
Mons basket 9 دنبال کننده
filimo
آشغال های دوست داشتنی
%87
محسن امیریوسفی متولد سال 1350 در شهر آبادان است و تا به امروز 3 فیلم بلند سینمایی ساخته که هرکدام آنها چندین سال توقیف بوده اند. نخستین اثر توقیف شده او « خواب تلخ » بود و پس از آن « آتشکار » را روانه سینما کرد و « آشغال های دوست داشتنی » سومین اثر سینمایی او محسوب می شود که با 6 سال تاخیر به سینما آمده. منیر ( شیرین یزدان بخش ) پیرزنی است که تمام اعضای خانواده اش در یک قرن اخیر تاریخ ایران درگیر مبارزات سیاسی بوده اند و حالا او با چالشی بزرگ درباره اتفاقات سال 88 مواجه شده است.