کرانچ پا دوچرخه ( Bicycle Crunch )

3,061
مصطفی غلامی
مصطفی غلامی 156 دنبال‌ کننده
3,061 بازدید
اشتراک گذاری
گزارش تخلف

عضله هدف : عضله راست شکمی - عضله پسواس - عضله خم کننده ران Primary : Rectus abdominis - Psoas - Hip flexors . عضله یاری کننده : عضله مورب داخلی - عضله مورب خارجی Secondary : Internal oblique - External oblique نکته : افراد مبتدی و عزیزانی که در ناحیه کمر و گردن دچار آسیب دیدگی هستند از اجرای این حرکت خودداری کنند .

مصطفی غلامی
مصطفی غلامی 156 دنبال کننده