در حال بارگذاری
پخش خودکار بعدی:
؟
با فعال بودن پخش خودکار، در صورتی که سایت را رها نکرده باشید، پس از پایان نمایش، ویدیو بعدی پخش می‌شود.
Loading...

بالا سینه هالتر

5,243
اجرای حرکت بالا سینه هالتر، Medium-Grip یعنی محل گرفتن هالتر توسط دست ها نه زیاد باز و نه زیاد بسته باشد. برای شروع روی صندلی خوابیده، هالتر را با بلند کنید و بیاورید رو به روی سینه، با نفس گرفتن(دم)، هالتر را به آرامی پایین بیاورید و تقریبا 1 ثانیه صبر کنید و با بازدم هالتر را به آرامی بالا بیاورید.
دیدگاه‌ها