داغترین‌ها: #گزارش سالانه آپارات

تاثیر مراقبه بر مغز انسان

15
مدیتیشن چطور روی مغز اثر می‌گذارد؟ یکی از تمریناتی که بسیار مورد علاقه مردم می‌باشد تمرین مراقبه است. در سیستم یوگا بسیار توصیه می‌شود که قبل از انجام تمرینات مراقبه‌ای چند آسانا یا حرکات بدنی یوگا انجام شود. در سیستم یوگا این تمرینات در وضعیت طاق‌باز یا شاواسانا بیشتر توصیه می‌‌شود که منجر می‌شود فرد در شرایط بدنی بهتر و راحت‌تری قرار گیرد، بنابراین ذهنش دیگر درگیر نبوده و آزاد می‌شود و به روند مراقبه کمک بیشتری می‌کند و بسیار سریع‌تر و راحت‌تر امواج مغزی‌اش در وضعیت آلفا یا حتی آلفای عمیق یا حتی تتا قرار می‌گیرد و آرامش بیشتر و سریع‌تری را کسب می‌کند. مراقبه چگونه روی مغز انسان تاثیر می‌گذارد؟ در شرایط عادی مغزمان دایم در حال پردازش و فعالیت است. _ لوب پیشانی یا فرونتال روی سخنوری و تفکر و فعالیت ذهنی و تحرک یا تونوس عضله تاثیر می‌گذارد. در طول شاواسانا غیر فعال می‌شود. _ لوب پریتال یا آهیانه برای گردش در فضا یا دریافت اطلاعات دریافت شده و گفتگو یا کلام درك میشود. به عبارتی می‌توان گفت قضاوتها و تفکرات و تخیل است که زمان مراقبه آرام می‌شود. قضاوت نکن _ لوب پس سري یا اوکسی‌پیتال که کنترل بینایی و پردازش اطلاعات بصري را به عهده دارد، حسهاي مربوط به بینایی را دریافت می‌کند. زمان مراقبه به دلیل اینکه پیامی فرستاده نمی‌شود و چشمها بسته است، خاموش می‌شود و حسی را دریافت نمی‌کند. تالاموس مرکز رفلکسی مهمی براي واکنشهاي هیجانی میباشد براي نمونه تالاموس نقش واسطه را در احساس خشم و غضب بازي میکند. تالاموس مرکز حساسیت است. زمان مراقبه پیام هیجانی خاصی به مغز فرستاده نمی‌شود که تالاموس به فعالیت وا داشته شود بنابراین میزان اطلاعاتی که واردش می‌شود کاهش پیدا می‌کند. سیستم فعالسازی رتیکولار (RAS) یک شبکه درون مغز است که نقش مهمی در تنظیم هوشیاری یا تحریک مغز دارد و در نتیجه نقش مهمی در تنظیم زودرس و خوابیدن در خواب دارد. رتیکولار کارش پردازش اطلاعات و اطلاعات اونقدر کاهش پیدا می‌کند که هیچ می‌شود. سلال‌های عصبی رتیکولار مجموعه پیچیده‌ای از شبکه‌ها دا در هسته ساقه مغز تشکیل می‌دهد که از قسمت فوقانی مغز میانی تا قسمت تحتانی مدولا طویل گسترش می‌یابد. نورون‌های رتیکولار نقش مهمی ‌در حفظ برانگیختگی و آگاهی رفتاری ایفا می‌کند. عملکردهای کلی رتیکولار عبارتند از تعدیل کننده و پیش حرکتی، شامل کنترل حرکتی جسمانی، کنترل قلب و عروق، تعدیل درد، خواب و هوشیاری آگاهی و عادت. از آنجایی که زمان مراقبه ارسال این پیامها به مغز اینقدر کم می‌شوند که مغز زمان استراحت و خود تنظیمی پیدا می‌کند، در نتیجه شاهد کاهش فشار خون و تنظیم فشار خون بالا و کاهش استرس و نگرانی و افزایش تمرکز و عزت نفس و کنترل درد و علائم بیماری‌های جسمی مانند آسم، سرطان، بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، سندرم روده تحریک‌پذیر، مشکلات خواب و سردردهای تنشی خواهیم بود که با تداوم در تمرینات پیری به تعویق می‌افتد.
pixel