نکات مهم در بدنسازی - تجره بدنسازان - تمرینات شکم - تکواندو جهانی

587
| IFBB Pros Guy Cisternino Branch Warrens Full Biceps Triceps Workout | 1. Alternate dumbbell curls: 4 sets x 10 - 15 reps 2. Machine curls: 4 sets x 10 - 15 reps 3. Barbell spider curls: 4 sets x 10 - 15 reps 4. Cable curls: 4 sets x 10 - 15 reps 5. Cable pushdowns: 4 sets x 10 - 15 reps 6. Machine dips: 4 sets x 10 - 15 reps 7. Rope pushdowns (not shown): 4 sets x 10 - 15 reps
filimo
حمال طلا
%73
«حمال طلا» فیلمی در ژانر درام محصول سال 1397 است. دومین اثر تورج اصلانی در سی و هفتمین جشنواره فیلم فجر برای بهترین فیلم کاندید شد و همچنین در هفتمین جشنواره بین المللی فیلم «دهوک» Duhok در کردستان عراق به نمایش درآمد که جایزه «استعداد تازه» را تصاحب کرد. بازیگرانی چون سعید آقاخانی، امید روحانی، ژاله صامتی و ... در حمال طلا ایفای نقش کرده اند. این فیلم داستان کارگری به نام رضا را روایت می کند که شغلش رساندن طلا از کارگاه به مغازه است. یک روز از رضا در مسیر دزدی می شود و این شروع ماجراست....
pixel