ویدئو کلاس آموزش پیلاتس در تهران (مربی حسن موسوی)

182
رشته ورزشی پیلاتس را می‌توان به طور تقریبی به دو شاخه زمینی(پیلاتس مَت) یا دستگاهی طبقه‌بندی کرد که در اکثر مجموعه‌های ورزشی ایران شاخه زمینی یا همان پیلاتس مت تمرین می‌شود. روش pilates mat روی یک تشک یا کف‌پوش نرم در سالن، به شکل گروهی یا خصوصی انجام می‌شود، در این کلاس‌ها که معمولا یکساعت طول می‌کشد انواع تمرینات ایستاده، نشسته و خوابیده بدون پرش و جهش و دویدن صورت می‌گیرد. از آن‌جا که حرکت‌ها و تمرینات پیلاتسِ روی تشک بسیار متوع است، محبوبیت بیشتری بین مردم دنیا پیدا کرده است. برای شرکت در کلاس مَت پیلاتس تنها چیزی که لازم دارید، یک زیرانداز پیلاتس است! در بعضی کلاس‌ها از چوب، توپ و رینگ پیلاتس هم استفاده می‌شود. روش منطقی تمرین‌های پیلاتس باعث بهبود آسیب‌های مختلف جسمی و روانی می‌شود، این روش تمرینی در کمترین زمان، بیشترین نتیجه را در بر دارد و در صورت اجرای صحیح هرگز وضعیت بدن شما را بدتر نمی‌‌کند. برخلاف برخی از رشته‌های ورزشی، پیلاتس بدن را به عنوان یک کل یکپارچه متوازن می‌کند. تمرینات پیلاتس باعث افزایش قدرت، رشد متعادل عضلات و همچنین انعطاف پذیری بیشتر و افزایش دامنه حرکتی مفاصل می‌شود. توجه به مرکز قدرت بدن، تصحیح شیوه تنفس و تنظیم ذهن، سطحی از تناسب و تعادل را برای ذهن و جسم شما به ارمغان می‌آورد که به سختی می‌توان آن را در رشته‌ی دیگری پیدا کرد. تنوع تمرینات پیلاتس فراوان است و این رشته ورزشی با شما سازگار می‌شود. چه تازه کار باشید، چه یک ورزشکار حرفه‌ای یا جایی در این بین، حرکات پیلاتس با شما همسو خواهد شد. با هزاران تمرین هدفمند، تمرینات پیلاتس می‌تواند متناسب با نیازهای شما تنظیم و اجرا شود. پیلاتس بدون حجم اضافی قدرت ایجاد می‌کند. عضلاتی کشیده، طبیعی و قدرتمند حاصل تمرینات پیلاتس است. این شیوه تمرینی به کسی که به دنبال ساختن عضلاتی حجیم برای نمایش آنها است کمکی نخواهد کرد. شما با تمرینات پیلاتس در حال ساختن عضلات کشیده و تنومندی هستید که کاملاً در متن بدن شما به طور کامل کار می‌کنند و به تناسب اندام و عملکرد سیستم حرکتی شما کمک شایانی می‌کنند. یکی از راه‌های پیلاتس برای ساخت عضلات کشیده و قدرتمند، استفاده از نوعی انقباض عضلانی خاص است. تحقیقاتی که بر روی ورزشکاران پیلاتس صورت گرفته نشان می‌دهد ناهنجاری‌های اکتسابی آناتومیکی از قبیل گودی کمر، افتادگی شانه، کوتاهی عضلات و دیگر ناهنجاری‌های آناتومیکی ستون مهره‌ها در بدن افرادی که دست کم هفته‌ای دو جلسه تمرینات ورزش پیلاتس را اجرا می‌کنند به شکل محسوسی بهبود می‌یابد. همچنین یکی از محبوب ترین روش‌های ریکاوری بدن برای تمامی ورزشکاران پیلاتس است. وقتی دچار آسیب دیدگی ورزشی شده‌اید با انجام تمرینات پیلاتس می‌توانید حتی در شرایط بهتری نسبت به قبل از آسیب دیدگی خود قرار بگیرید. امروز بازیکنان درجه یک راگبی و ورزشکاران المپیک به کمک این روش روند بهبودی خود را سرعت می‌بخشند. چراکه از فواید اصلی پیلاتس این است که علت اصلی بسیاری از صدمات جسمانی را برطرف می‌کند. ورزش پیلاتس افزایش حجم عضلات، نظیر آنچه که در بدنسازی و تمرین با وزنه رخ می‌دهد را توصیه نکرده و به شما نیز نوید نمی‌‌دهد. پیلاتس به کشیده تر شدن و بلند تر کردن عضلات و اصلاح ساختار بدن تمرکز و تاکید دارد و صد البته انعطاف بدنی را نیز بسیار مورد توجه قرار می‌دهد. به کمک پیلاتس و تاکیدی که بر تقویت و کشش عضلات دارد. قدرت، استقامت و انعطاف بدن به وضوح افزایش پیدا می‌کند در نتیجه انحناهای غیرطبیعی ناشی از الگوهای نادرست ساختار قامتی بهبود می‌یابد. به همین دلیل ساختار قامتی صاف و کشیده‌تر می‌شود. ویدئویی که ملاحظه می‌کنید یکی از بهترین کلاس های پیلاتس مت آقایان با مربیگری حسن موسوی مربی پیلاتس، تی آر ایکس و فانکشنال دارای مدرک بین المللی در تهران است. اگر مایل به شرکت در این کلاس هستید به وب سایت حسن موسوی سربزنید: http://hassanmousavi.ir
حسن موسوی 53 دنبال کننده
pixel