کمردرد در بارداری | دکتر دیانا حسینی | با کمردرد در حاملگی چه کنیم ؟

465
تغییرات بدن در دوران بارداری ممکن است موجب درد مفاصل ، کمر درد ، درد پشت و عوارض ناشی از شل شدن عضلات شکم و پرینه و... شود. اگر بدن زن باردار با این تغییرات هماهنگ شود می تواند این مشکلات را به حداقل برساند. این انطباق از طریق اصلاح وضعیت ها ، تمرین های کششی ، اصلاح تنفس ، تن آرامی به همراه تجسم ، تمرکز و ماساژ امکان پذیر است. همچنین این روشها به وی کمک می کند تا بتواند با امادگی بیشتری مراحل مختلف زایمان و دوران پس از ان را سپری کند. علاوه بر فواید جسمانی ، این روشها موجب کاهش ترس و هیجان، از بین بردن اظطراب ، افزایش اعتماد به نفس ، صبوری و ثبات احساسات ( برخورداری از رفتار صحیح و تمایلات مثبت ) می شود. جهت پیشگیری از کمر درد باید از کفش مناسب استفاده کرد. از پوشیدن کفش پاشنه بلند و یا بدون پاشنه خودداری کنید. زیرا باعث فشار بیشتر به کمر و اسیب ان می شود. کفش مناسب باید پاشنه حدود سه سانت داشته باشد . همچنین به دلیل ورم پا در این دوران ، کفش باید متناسب با سایزجدید و راحت باشد. افرادی که کف پای صاف دارند باید کفش طبی بپوشند . در حالت ایستاده و نشسته باید وضعیت صحیح اتخاذ شود. بهتر است در نشستن طولانی مدت روی صندلی ، پاها را کمی از سطح زمین بالاتر قرار داد. هنگام نشست بر روی زمین نیز ستون فقرات را کاملا صاف کرده و گودی کمررا تحت حمایت قرار دهید. برای این منطور می توان از یک بالش کوچک جهت پر کردن گودی کمر استفاده کنید. از ایستادن طولانی مدت روی پاها و یا وضعیت های دیگرکه ممکن است به مدت طولانی برای شما ازار دهنده باشد خودداری کرده و مرتب وضعیت خود را تغییر دهید. انجام تمرینات کششی نیز در پیشگیری و بهبود کمر درد بسیار مفید هستند. این تمرین ها باید به ارامی انجام شوند.مثانه خالی و معده خیلی پر نباشد. در حین تمرین ها نفس را حبس نکرده و از زور زدن اجتناب کنید.در محیطهای الوده و یا گرم نرمش نکنید. در صورت احساس درد ، تپش قلب و تنگی نفس ، خیس شدن ناگهانی ، لکه بینی و یا خونریزی ، سرگیجه و خستگی در حین انجام حرکات ، از ادامه تمرین ها خودداری و به پزشک خود مراجعه فرمایید. در صورت بروز کمر درد میتوان از ماساژ درمانی که تاثیری فوق العاده دارد و نیز کمپرس گرم و گاهی مسکن ساده ( در صورت صلاحدید پزشک ) و درمانهای موضعی بهره گرفت. در صورت عدم بهبود و یا در مواردی که احتمال درد سیاتیک و یا اسیب مهره ها وجود دارد مراجعه به متخصصین مربوطه ضرورت دارد. دکتر دیانا حسینی جراح و متخصص زنان و زایمان و نازایی فلوشیپ فوق تخصص سرطان های زنان http://www.drdianahoseini.net/%DA%A9%D9%85%D8%B1%D8%AF%D8%B1%D8%AF-%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%8A/ https://drdianahoseini.com http://www.drdianahoseini.net/ https://www.instagram.com/dr.diana_hoseini https://www.facebook.com/diana.hoseini.73 https://www.linkedin.com/in/diana-hoseini-2aa319190 https://www.pinterest.com/drdianahoseini/ https://hoseinifd.medium.com http://drdianahoseini.ir/
Dr.diana_hoseini 809 دنبال کننده
pixel