14 دقیقه تمرین شکم بدون درازنشست

7,340
بهترین بدن - bestbody.ir
بهترین بدن - bestbody.ir 96 دنبال‌ کننده
7,340 بازدید
اشتراک گذاری
گزارش تخلف

حرکت های درازنشست و کرانچ تنها تمریناتی نیستند که شکم شما را قوی و شش تکه می کنند، حرکت های زیادی وجود دارند که شما می توانید با استفاده از آن ها قسمت میانی بدن خود را تقویت کرده و به شش عضله رویایی شکم خود برسید. در این کلیپ ویدئویی، سم اسکلتون، شما را با حرکاتی آشنا می کند که سانتی متر به سانتی متر قسمت میانی بدن شما را تقویت می کند. توضیحات بیشتر در bestbody.ir

filimo
کرگدن - فصل 1 قسمت 1
%76
پنج جوان به واسطه مهارت هایشان وارد چالش کرگدن می شوند و این سرآغاز رفاقت بین آنهاست، غافل از اینکه چالش کرگدن از طرف یک مافیای بزرگ و پر قدرت طراحی شده است و ماجراهای غیر قابل پیش بینی را رقم می زنند…