2:32
ویدیو بعدی
فرم دادن ، سفت کردن و خوش فرم کردن باسن بدون حرکت اسکات
از کانال
نرو بعدی
4:49
بهترین تمرین های ساعد با دمبل - ساعد های رگدار
از کانال
2:18
آموزش کامل حرکت پرس سینه با هالتر | نکات حرفهای برای فرم صحیح و افزایش قدرت
از کانال