0:13
ویدیو بعدی
شکم روی میز شیبدار
از کانال
نرو بعدی
0:06
175-شراگ هالتر از پشت barbell rear delt raise
از کانال
0:50
های فیتنکس: آموزش حرکت وکیوم شکم یا شکم حفره ای
از کانال