0:10
ویدیو بعدی
آموزش حرکت کول با دستگاه اسمیت
از کانال
نرو بعدی
0:32
نحوه صحیح اجرای حرکت کرانچ {حرکت شکم}
از کانال
0:45
حرکت پرس پالوف با چرخش (حرکت شکم و سینه) نحوه انجام صحیح حرکت مناسب برای لاغری
از کانال