14:04
ویدیو بعدی
تمرینات عضلات جلوبازو و پشت بازو با کش بدنسازی
از کانال
نرو بعدی
1:01
ددلیفت، بهترین حرکت برای رشد تمام عضلات پشت بدن
از کانال
2:03
آموزش اجرای حرکت پرس بالاسینه اسمیت
از کانال