0:19
ویدیو بعدی
تمرین سرعتی و چابکی با کش لوپ
از کانال
1:10
آموزش حرکت بدنسازی کرانچ پا 90 درجه ثابت
از کانال
12:03
انعطاف پا، زدن پای ۱۸۰ درجه با انجام این تمرینات
از کانال