0:59
ویدیو بعدی
سرشانه پشت نشسته کراس - انرژی
از کانال
نرو بعدی
1:41
اجرای صحیح حرکت نشر خم با دمبل
از کانال
0:26
پرس سرشانه دمبل آرنولدی
از کانال