0:14
ویدیو بعدی
سرشانه نشر خم هالتر خم
از کانال
نرو بعدی
0:44
اجرای صحیح حرکت جلو بازو چکشی با صفحه هالتر
از کانال
0:55
پشت بازو جفت دمبل پرسی دست جمع
از کانال