در حال بارگذاری

دسته‌بندی

دیگر سرویس‌‌ها

آپارات در موبایل Windows ,Android ,IOS
  • 0
    دنبال کننده
  • 9
    دنبال شونده
  • 17.4هزار
    بازدید

zoorkhoone

اطالاعات تخصصی رشته بدنسازی و ارایه برنامه ورزشی و تغذیه به صورت آنلاین توسط مربی های مطرح کشور

نمایش اطلاعات کانال بستن اطلاعات کانال

اطالاعات تخصصی رشته بدنسازی و ارایه برنامه ورزشی و تغذیه به صورت آنلاین توسط مربی های مطرح کشور

  • 0
    دنبال کننده
  • 9
    دنبال شونده
  • 17.4هزار
    بازدید

همه ویدیو ها

  • اجرای حرکت پشت بازو دمبل

    975 بازدید

    اجرای حرکت پشت بازو دمبل جفت روی میز شیب دار که به فرم دهی عضلات سه سر کمک زیادی میکند . برای ارتباط با مربیان با تجربه و دریافت برنامه تمرینی اختصاصی به وبسایت ما مراجعه کنید . www.zoorkhoone.com

  • اجرای حرکت جاو بازو لاری

    175 بازدید

    اجرای حرکت جاو بازو لاری با هالتر صاف هرچه دست ها جمع تر باشد تمرکز روی سر خارجی عضله دو سر بازویی هست. این حرکت با هالتر z و دمبل هم انجام میشود. برای دریافت برنامه تمرینی به سایت مراجعه کنید www.zoorkhoone.com

  • فرم دهی عضلات شکم

    257 بازدید

    حرکت بسیار عالی برای به چالش کشیدن عضلات شکم برای دریافت برنامه تمرینی به سایت مراجعه کنید www.zoorkhoone.com

  • اجرای حرکت جلو بازو سیم کش

    741 بازدید

    اجرای حرکت جلو بازو سیم کش به صورت چکشی تک دست برای دریافت برنامه تمرینی به وب سایت مراجعه کنید www.zoorkhoone.com

  • اجرای حرکت پشت بازو سیم کش

    289 بازدید

    اجرای حرکت پشت بازو سیم کش که حرکتی خوب برای فرم دهی به عضلات سه سر مخصوصا سر خارجی هست. برای دریافت برنامه تمرینی به سایت مراجعه کنید: www.zoorkhoone.com

  • اجرای حرکت نشر جانب دمبل

    4,608 بازدید

    اجرای حرکت صحیح نشر جانب دمبل. بیشتر افراد مبتدی در اجرای صحیح این حرکت دچار اشکال هستند که در این ویدیو اجرای صحیح این حرکت نمایش داده شده است؛ به نحوه قرار گیری دمبل دقت کنید؛ این حرکت برای عضلات سرشانه مخصوصا عضلات دلتویید میانی کاربرد دارد. برای دریافت برنامه غذایی و تمرینی به سایت مراجه کنید. www.zoorkhoone.com

  • اجرای حرکت کول هالتر

    4,946 بازدید

    اجرای حرکت کول هالتر که عضلات سرشانه و کول را درگیر میکند با تمرکز اصلی بر عضلات کول برای دریافت برنامه تمرینی به سایت ما مراجعه کنید www.zoorkhoone.com

  • اجرای حرکت بارفیکس

    333 بازدید

    اجرای حرکت بارفیکس که عضلات زیر بغل رو توسعه میدهد

  • اجرای حرکت ساعد

    2,172 بازدید

    اجرای حرکت ساعد با هالتر که یکی از حرکات اصلی برای رشد عضلات ساعد میباشد.

  • اجرای حرکت زیر بغل میله صاف سیم کش

    903 بازدید

    اجرای حرکت زیر بغل میله صاف سیم کش این حرکت چندین عضله از جمله عضلات زیربغل و پشت را درگیر میکند اما عضله هدف عضلات زیر بغل هستند.

  • حرکت قفسه دمبل

    283 بازدید

    حرکت قفسه دمبل زیر سینه روی نیمکت شیب دار؛ این حرکت عضلات سینه و سرشانه را درگیر میکند و حرکتی برای فرم دهی به قسمت پایینی عضلات سینه هست. این حرکت معمولا حرکتی مکمل بعد از تمرین اصلی زیر سینه به شمار میاید.

  • اجرای حرکت لانگز

    1,743 بازدید

    لانگز از جمله حرکات فانکشنال و عملکردی در بدنسازی است. اگر لنگز را با گامهای بلند انجام دهید فشار بیشتری رو عضلات همسترینگ و سرینی و اگر با گامهای کوتاهتر انجام شود فشار و تمرکز روی عضلات چهار سر خواهد بود. لانگز همچنین باعث افزایش دامنه حرکتی در لگن و عضلات پا میشود.