اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

950 بازدید 1 سال پیش

25:50

20 دقیقه تمرین کاردیو چربی سوزی (300 کالری بسوزانید) / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

13.5 هزار بازدید 1 سال پیش

20:29

اپلیکیشن مانکن

25.2 هزار بازدید 1 سال پیش

8:10

45 تمرین برتر TRX / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

238 بازدید 1 سال پیش

50:35

50 دقیقه تمرینات چربی سوزی(1000 کالری در خانه بسوزانید) / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

100.7 هزار بازدید 1 سال پیش

3:37

10 دقیقه تمرین عضلات شکم(بدون تجهیزات) / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

790 بازدید 1 سال پیش

10:38

اپلیکیشن مانکن

1.4 هزار بازدید 2 سال پیش

28:47

تمرینات ورزشی با وزن بدن / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

5.6 هزار بازدید 2 سال پیش

20:24

20 دقیقه تمرین کامل بدن (بدون تجهیزات) / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

1.4 هزار بازدید 2 سال پیش

41:07

40 دقیقه تمرینات تمام بدن (بیش از 500 کالری بسوزانید) / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

5.3 هزار بازدید 2 سال پیش

19:56

20 دقیقه تمرینات ورزشی تمام بدن / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

2.6 هزار بازدید 2 سال پیش

3:04

درباره مانکن / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

20.1 هزار بازدید 2 سال پیش

0:54

با اپلیکیشن مانکن زندگیتو مدیریت کن :)

اپلیکیشن مانکن

139 بازدید 2 سال پیش

19:10

20 دقیقه تمرینات تمام بدن (فقط دمبل) / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

1.1 هزار بازدید 2 سال پیش

10:05

تمرینات برای کل بدن (بدون تجهیزات) / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

664 بازدید 2 سال پیش

12:14

12 دقیقه تمرینات تقویتی عضلات شکم / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

1.2 هزار بازدید 3 سال پیش

10:27

تمرینات چربی سوزی (از دست دادن شکم و ساختن عضله) / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

1.1 هزار بازدید 3 سال پیش

2:52

تمرینات ورزشی برای حفظ عملکرد قهرمانی / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

359 بازدید 3 سال پیش

4:23

۱۶ ماده غذایی برای رژیم کتوژنیک / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

256 بازدید 3 سال پیش

5:29

تمرینات چربی سوزی کامل بدن / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

1.7 هزار بازدید 3 سال پیش

1:34

آموزش فعال کردن ویجت ها / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

2.3 هزار بازدید 3 سال پیش

12:25

12 دقیقه تمرینات عضلات شکم برای ساخت سیکس پک / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

2.4 هزار بازدید 3 سال پیش

3:38

تمرینات هوازی چربی سوز / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

3.3 هزار بازدید 3 سال پیش

30:30

اپلیکیشن مانکن

10.5 هزار بازدید 3 سال پیش

10:09

تمرینات عضلات شکم برای مبتدیان / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

2.2 هزار بازدید 3 سال پیش

3:11

33 تمرین با کش پیلاتس برای تقویت شانه ها / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

2.3 هزار بازدید 3 سال پیش

7:18

اپلیکیشن مانکن

3.6 هزار بازدید 3 سال پیش

11:22

تمرینات اختصاصی ران و باسن / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

1.2 هزار بازدید 3 سال پیش

33:55

یوگا روزانه برای قدرت و انعطاف پذیری / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

1.3 هزار بازدید 3 سال پیش

26:02

اپلیکیشن مانکن

8.6 هزار بازدید 3 سال پیش

7:12

تمرینات چربی سوزی / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

2.8 هزار بازدید 3 سال پیش

4:20

تمرینات TRX برای عضلات مرکزی بدن

اپلیکیشن مانکن

113 بازدید 3 سال پیش

24:32

8 دقیقه تمرینات ABS با توپ پزشکی / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

17.7 هزار بازدید 3 سال پیش

9:36

اپلیکیشن مانکن

48 بازدید 3 سال پیش

3:30

تمرینات هوازی چربی سوز در خانه / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

1.9 هزار بازدید 3 سال پیش

26:55

اپلیکیشن مانکن

47 هزار بازدید 3 سال پیش

10:29

10 دقیقه تمرینات چربی سوزی در صبح / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

2.2 هزار بازدید 3 سال پیش

2:58

5 دقیقه تمرین بازو بدون وزنه / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

1.3 هزار بازدید 3 سال پیش

5:35

اپلیکیشن مانکن

3 هزار بازدید 3 سال پیش

6:29

5 دقیقه تمرینات داخلی ران / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

573 بازدید 3 سال پیش

3:55

10 دقیقه تمرینات وزن بدن / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

1.8 هزار بازدید 3 سال پیش

11:01

اپلیکیشن مانکن

716 بازدید 3 سال پیش

7:57

8 دقیقه تمرینات چربی سوزی! بدون تجهیزات / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

1.5 هزار بازدید 3 سال پیش

4:20

5 دقیقه تمرین عضلات باسن و بیرون ران / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

2.1 هزار بازدید 3 سال پیش

7:06

اپلیکیشن مانکن

945 بازدید 3 سال پیش

3:14

100 تمرین مختلف برای دمبل 5 کیلوی / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

1.5 هزار بازدید 3 سال پیش

5:04

اپلیکیشن مانکن

2.4 هزار بازدید 3 سال پیش

5:17

23 تمرین بالا تنه و پایین تنه / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

1.7 هزار بازدید 3 سال پیش

14:24

اپلیکیشن مانکن

612 بازدید 3 سال پیش

3:34

تمرینات چربی سوز - کل بدن / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

1.4 هزار بازدید 3 سال پیش

7:48

اپلیکیشن مانکن

5.1 هزار بازدید 3 سال پیش

3:40

تمرین هوازی شدید در خانه بدون تجهیزات / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

2.8 هزار بازدید 3 سال پیش

36:44

اپلیکیشن مانکن

25.3 هزار بازدید 3 سال پیش

3:12

63 تمرین کوتاه با کش پیلاتس / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

1.4 هزار بازدید 3 سال پیش

8:34

اپلیکیشن مانکن

24.5 هزار بازدید 3 سال پیش

2:51

یکی از بزرگترین اشتباهات رژیم کم کربوهیدرات ؟ / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

382 بازدید 3 سال پیش

3:42

یوگا برای کاهش وزن / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

5.3 هزار بازدید 3 سال پیش

30:33

اپلیکیشن مانکن

3.1 هزار بازدید 4 سال پیش

3:34

99 تمرين هوازي با وزن بدن / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

3.6 هزار بازدید 4 سال پیش

7:39

اپلیکیشن مانکن

2 هزار بازدید 4 سال پیش

2:53

اپلیکیشن مانکن

3.7 هزار بازدید 4 سال پیش

6:48

66 تمرین trx در منزل / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

561 بازدید 4 سال پیش

4:11

50 تمرین کتل بل در خانه / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

1.8 هزار بازدید 4 سال پیش

6:36

اپلیکیشن مانکن

417 بازدید 4 سال پیش

5:16

اپلیکیشن مانکن

3.5 هزار بازدید 4 سال پیش

2:46

38 تمرین برای دمبل / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

993 بازدید 4 سال پیش

3:45

سوزاندن 100 کالری در چند دقیقه / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

7.3 هزار بازدید 4 سال پیش

7:21

اپلیکیشن مانکن

2.6 هزار بازدید 4 سال پیش

3:12

تمرینات چربی سوز بدون پرش / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

13.2 هزار بازدید 4 سال پیش

32:43

اپلیکیشن مانکن

13.2 هزار بازدید 4 سال پیش

3:28

20 دقیقه تمرینات سخت در خانه / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

6.8 هزار بازدید 4 سال پیش

20:16

اپلیکیشن مانکن

3.1 هزار بازدید 4 سال پیش

معرفی برنامه ورزشی مانکن / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

1.3 هزار بازدید 4 سال پیش

4:23

اشتباهات رایج در رژیم های کاهش وزن / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

385 بازدید 4 سال پیش

4:05

راه های کاهش مصرف قند / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

146 بازدید 4 سال پیش

3:19

اپلیکیشن مانکن

15.6 هزار بازدید 4 سال پیش

4:04

درشت مغذی چیست؟ / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

221 بازدید 4 سال پیش

نوسان با رد شدن از پای دیگر - cross leg swings / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

488 بازدید 4 سال پیش

7:59

50 روش طنـاب زدن / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

2.3 هزار بازدید 4 سال پیش

1:36

تکیه به دیوار نشسته - wall sit / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

8 هزار بازدید 4 سال پیش

0:47

چرخش - twists / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

225 بازدید 4 سال پیش

اسکات - squats / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

701 بازدید 4 سال پیش

مشت زنی با اسکات ثابت - squat hold punches / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

858 بازدید 4 سال پیش

اسکات یک پایی - single leg squats / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

264 بازدید 4 سال پیش

پرش خفیف تک پا - single leg hops / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

613 بازدید 4 سال پیش

1:27

بالا نگه داشتن پا - raised leg hold / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

518 بازدید 4 سال پیش

کشیدن پا به عقب - single leg back kicks / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

273 بازدید 4 سال پیش

پرش به پهلوها - side to side hops / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

2.6 هزار بازدید 4 سال پیش

0:35

قیچی آرواره ای - scissor chops / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

987 بازدید 4 سال پیش

0:22

بالا بردن پا در حالت شنا - plank leg raises / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

756 بازدید 4 سال پیش

نوسان پا به جلو - forward leg swings / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

564 بازدید 4 سال پیش

چرخش آرنج تا زانو - knee to elbow twists / اپلیکیشن مانکن

چرخش لگن - hip rotations - اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

1 هزار بازدید 4 سال پیش

1:07

اپلیکیشن مانکن

166 بازدید 4 سال پیش

0:51

اسکات پرشی - jump squats / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

5.2 هزار بازدید 4 سال پیش

پرش خفیف درجا - hops the spot / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

664 بازدید 4 سال پیش

1:08

برپی - burpees / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

367 بازدید 4 سال پیش

0:57

کرانچ - crunches / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

768 بازدید 4 سال پیش

دوچرخه در حالت کرانچ - cycling crunches / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

147 بازدید 4 سال پیش

پروانه روی صندلی - chair jacks / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

159 بازدید 4 سال پیش

3:11

درباره مانکن / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

28.9 هزار بازدید 4 سال پیش

1:15

حرکت پلانک پاها به پهلو - elbow plank step out / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

1.8 هزار بازدید 4 سال پیش

1:32

حرکت دِدلیفت - dead lifts / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

308 بازدید 4 سال پیش

1:44

پشت بازو - tricep extensions / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

440 بازدید 4 سال پیش

1:38

دراز نشست - sit ups / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

2.5 هزار بازدید 4 سال پیش

1:04

حرکت سگ به بالا و پایین - upward downward dog / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

4 هزار بازدید 4 سال پیش

1:21

قیچی با پا - scissors / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

5.7 هزار بازدید 4 سال پیش

0:45

پرس شانه - shoulder press / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

370 بازدید 4 سال پیش

0:40

اسکات با پرس شانه - squat shoulder press / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

738 بازدید 4 سال پیش

1:01

بالا آوردن دمبل در حالت زانو زدن - kneeling one arm rows / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

404 بازدید 4 سال پیش

2:09

جلو بازو متناوب - alt bicep curls / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

494 بازدید 4 سال پیش

حرکت پلانک با چرخش به پهلو - side plank rotations / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

6.4 هزار بازدید 4 سال پیش

0:44

بالا آوردن وزنه در حالت شنا - renegade row push ups / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

846 بازدید 4 سال پیش

لانگ با دمبل چکشی - lunge hammer curl / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

414 بازدید 4 سال پیش

0:49

پلانک آرنج با دست کشیده - elbow plank arm raises / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

1 هزار بازدید 4 سال پیش

1:01

حرکت زیر بغل دست ها به پهلو - bent over rows / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

589 بازدید 4 سال پیش

جلو بازو با دمبل جفت - bicep curls / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

1.1 هزار بازدید 4 سال پیش

1:54

حرکت زیر بغل دست ها به طرفین - bent over raises / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

688 بازدید 4 سال پیش

بالا کشیدن ساق پا - calf raises / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

348 بازدید 4 سال پیش

1:03

پلانک آرنج به بالا - up and down planks - اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

7.1 هزار بازدید 4 سال پیش

0:45

حرکت برف پاکن شیشه - windshield / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

13 هزار بازدید 4 سال پیش

1:38

چرخش بالاتنه در حالت نشسته - sitting twists / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

1.9 هزار بازدید 4 سال پیش

پل از بغل - side bridges / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

2.1 هزار بازدید 4 سال پیش

کرانچ معکوس - reverse crunches / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

2.3 هزار بازدید 4 سال پیش

غلتیدن در حالت پلانک - plank rolls / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

608 بازدید 4 سال پیش

چرخ پای بالا آمده - raised leg circles / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

812 بازدید 4 سال پیش

بالا آوردن دست در حرکت پلانک - plank arm raises / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

986 بازدید 4 سال پیش

0:50

انحنای کمر - lower back curls / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

332 بازدید 4 سال پیش

کرانچ با بازوهای کشیده - long arm crunches / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

1.4 هزار بازدید 4 سال پیش

1:32

بالا آوردن پا در حالت درازکش - leg raises / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

2.1 هزار بازدید 4 سال پیش

آرنج تا زانو در حالت کرانچ - knee to elbow crunches / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

2.5 هزار بازدید 4 سال پیش

0:43

حرکت فلاتر - flutter kicks / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

5.4 هزار بازدید 4 سال پیش

0:56

بالا آوردن پا در حالت پلانک آرنج - elbow plank leg raises / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

989 بازدید 4 سال پیش

0:58

پلانک اره ای - body saw / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

5.2 هزار بازدید 4 سال پیش

کشش سوپرمن - superman stretches / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

1.8 هزار بازدید 4 سال پیش

پروانه یک طرفه خوابیده - side jack knives / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

1.3 هزار بازدید 4 سال پیش

0:34

پلانک ایستاده - plank walk out / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

5.2 هزار بازدید 4 سال پیش

سینه خیز - plank crawl / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

4.3 هزار بازدید 4 سال پیش

حرکت هاندرد - hundreds / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

1.2 هزار بازدید 4 سال پیش

کرانچ دست ها به بالا - high crunches / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

944 بازدید 4 سال پیش

لمس پا در حالت کوهنوردی - climber taps / اپلیکیشن مانکن

لمس پاشنه - heel taps / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

1.6 هزار بازدید 4 سال پیش

0:56

اپلیکیشن مانکن

561 بازدید 4 سال پیش

پشت به سمت بالا - butt-ups / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

228 بازدید 4 سال پیش

0:24

کرانچ با دوچرخه هوایی - air bike crunches / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

555 بازدید 4 سال پیش

1:03

کشیدن پا به سمت بالا - upward leg extensions / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

501 بازدید 4 سال پیش

0:46

بالا کشیدن پا به پهلو - side leg raises / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

3.8 هزار بازدید 4 سال پیش

0:50

لانگ معکوس - reverse lunges / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

4.3 هزار بازدید 4 سال پیش

مشت زدن - punches / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

2.3 هزار بازدید 4 سال پیش

پرواز در حالت دمر - prone reverse flyes / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

279 بازدید 4 سال پیش

مشت زدن به بالا - overhead punches / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

818 بازدید 4 سال پیش

0:50

حرکت پا به چپ و راست - move from side to side / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

749 بازدید 4 سال پیش

0:37

بالا آوردن پا - leg raises / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

296 بازدید 4 سال پیش

1:19

کشیدن پا به عقب - leg extensions / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

357 بازدید 4 سال پیش

حرکت بالا رفتن کند - inclined slow climbers / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

222 بازدید 4 سال پیش

پلانک با یک پا به بالا - inclined plank leg raises / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

411 بازدید 4 سال پیش

پروانه نصفه - half jacks / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

651 بازدید 4 سال پیش

حرکت فلاتر - flutter kicks / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

1.5 هزار بازدید 4 سال پیش

0:44

حرکت چرخشی پا - circles leg / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

466 بازدید 4 سال پیش

باز و بسته کردن دست ها - chest expansions / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

672 بازدید 4 سال پیش

0:36

بالا کشیدن ساق پا - calf raises / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

903 بازدید 4 سال پیش

0:54

لگد زدن به پشت - butt kicks / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

3.3 هزار بازدید 4 سال پیش

0:43

حرکت پل - bridges / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

742 بازدید 4 سال پیش

0:34

نصف اسکات دیواری - wall half squats / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

1.1 هزار بازدید 4 سال پیش

پروانه یک پایی - step jacks / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

10.1 هزار بازدید 4 سال پیش

1:19

بالا کشیدن پا به پهلو - side leg raises / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

1.9 هزار بازدید 4 سال پیش

1:17

کشیدن پا به بغل - side leg extensions / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

376 بازدید 4 سال پیش

پروانه یک طرفه - side jacks / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

3.9 هزار بازدید 4 سال پیش

چرخش بازوها - raised arm circles / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

1.5 هزار بازدید 4 سال پیش

0:42

قدم درجا - march steps / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

5.9 هزار بازدید 4 سال پیش

چرخش آرنج تا زانو - knee-to-elbows / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

2.3 هزار بازدید 4 سال پیش

1:10

بالابردن بازوها - arm raises / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

520 بازدید 4 سال پیش

0:51

بالا بردن پا و بازو ضربدری - alt arm - leg raises / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

649 بازدید 4 سال پیش

3:34

آیا برچسب های تغذیه ای دقیق هستند؟ / اپلیکیشن مانـکن

اپلیکیشن مانکن

5.6 هزار بازدید 4 سال پیش

0:46

اپلیکیشن مانکن

100 بازدید 4 سال پیش

4:03

آیا اهمیتی دارد که کالری دریافتی از چه ماده غذایی باشد؟ / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

4.7 هزار بازدید 4 سال پیش

0:49

اپلیکیشن مانکن

204 بازدید 4 سال پیش

28:51

30 دقیقه تمرینات چربی سوز خانگی برای مبتدی ها / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

66.1 هزار بازدید 4 سال پیش

2:51

بهترین تمرینات ورزشی برای قهرمانان

اپلیکیشن مانکن

1.1 هزار بازدید 4 سال پیش

4:15

اپلیکیشن مانکن

6.3 هزار بازدید 4 سال پیش

30:31

30 دقیقه تمرینات قدرتی درخانه

اپلیکیشن مانکن

32.2 هزار بازدید 4 سال پیش

3:54

تمرینات با توپ پزشکی برای تمام بدن / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

6 هزار بازدید 4 سال پیش

1:14

اپلیکیشن مانکن

647 بازدید 4 سال پیش

3:24

45 تمرین برتر trx ( برای تمام بدن) / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

4.9 هزار بازدید 4 سال پیش

8:11

اپلیکیشن مانکن

704 بازدید 4 سال پیش

چکار کنیم تا رژیم غذای خود را دور نزنیم؟ / اپلیکیشن مانکن

ورزش در هوای گرم / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

338 بازدید 4 سال پیش

0:59

تغذیه و ورزش / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

462 بازدید 4 سال پیش

0:59

اپلیکیشن مانکن

192 بازدید 4 سال پیش

3:25

33 حرکت برتر با توپ پزشکی / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

7.9 هزار بازدید 4 سال پیش

2:17

اپلیکیشن مانکن

968 بازدید 4 سال پیش

3:31

حذف یکی از وعده های غذایی / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

6.5 هزار بازدید 4 سال پیش

0:49

اپلیکیشن مانکن

241 بازدید 5 سال پیش

تاثیر پروتئین در کاهش وزن / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

306 بازدید 5 سال پیش

0:43

پنیر توفو چیست؟ / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

448 بازدید 5 سال پیش

0:57

نقش افرایش پروتئین روزانه در کاهش وزن / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

140 بازدید 5 سال پیش

1:14

تمرینات آسان بر روی صندلی برای شکم / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

11.3 هزار بازدید 5 سال پیش

2:47

آموزش بخش آنالیز تناسب اندام / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

6.8 هزار بازدید 5 سال پیش

3:39

8 دقیقه تمرینات چربی سوز بدون تجهیزات

اپلیکیشن مانکن

4.1 هزار بازدید 5 سال پیش

7:55

اپلیکیشن مانکن

1.7 هزار بازدید 5 سال پیش

3:39

اپلیکیشن مانکن

6.5 هزار بازدید 5 سال پیش

رادیو مانکن شماره 11 / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

273 بازدید 5 سال پیش

رادیو مانکن شماره 10 / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

254 بازدید 5 سال پیش

3:25

آموزش نصب و ثبت نام اَپ مانکن / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

3.6 هزار بازدید 5 سال پیش

3:27

اپلیکیشن مانکن

6.8 هزار بازدید 5 سال پیش

رادیو مانکن شماره 9 / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

216 بازدید 5 سال پیش

رادیو مانکن شماره 8 / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

70 بازدید 5 سال پیش

2:03

تمرینات مقاومتی با TRX Rip Trainer / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

978 بازدید 5 سال پیش

رادیو مانکن شماره 7 / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

174 بازدید 5 سال پیش

رادیو مانکن شماره 6 / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

122 بازدید 5 سال پیش

3:00

10 تمرین برتر با جیم بال / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

6.3 هزار بازدید 5 سال پیش

3:06

اپلیکیشن مانکن

861 بازدید 5 سال پیش

0:52

رادیو مانکن شماره 5 / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

310 بازدید 5 سال پیش

رادیو مانکن شماره 4 / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

124 بازدید 5 سال پیش

3:50

اپلیکیشن مانکن

2.4 هزار بازدید 5 سال پیش

رادیو مانکن شماره 3 / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

194 بازدید 5 سال پیش

5:33

16 تمرین استپ ایروبیک / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

17.1 هزار بازدید 5 سال پیش

رادیو مانکن شماره 2 / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

279 بازدید 5 سال پیش

رادیو مانکن شماره 1 / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

413 بازدید 5 سال پیش

3:26

6 تمرین حرفه ای برای ماهیچه های جلو و اطراف شکم / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

5.3 هزار بازدید 5 سال پیش

3:31

اپلیکیشن مانکن

687 بازدید 5 سال پیش

3:24

اپلیکیشن مانکن

7 هزار بازدید 5 سال پیش

4:37

45 تمرین بتل روپ / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

7.2 هزار بازدید 5 سال پیش

3:55

اپلیکیشن مانکن

4.7 هزار بازدید 5 سال پیش

31:11

تمرین اینتروال شدید و قدرتی

اپلیکیشن مانکن

8.1 هزار بازدید 5 سال پیش

3:17

20 تمرین حرفه ای شکم / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

5.3 هزار بازدید 5 سال پیش

4:43

اپلیکیشن مانکن

2.1 هزار بازدید 5 سال پیش

3:30

اپلیکیشن مانکن

8.3 هزار بازدید 5 سال پیش

1:52

تمرینات قدرتی / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

4.1 هزار بازدید 5 سال پیش

3:49

70 تمرین هوازی با وزن بدن / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

3.8 هزار بازدید 5 سال پیش

2:59

اپلیکیشن مانکن

10.8 هزار بازدید 5 سال پیش

3:42

اپلیکیشن مانکن

6 هزار بازدید 5 سال پیش

1:46

تمرینات هوازی / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

4.3 هزار بازدید 5 سال پیش

3:36

تمرینات تمام بدن با دمبل / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

6.6 هزار بازدید 5 سال پیش

23:48

اپلیکیشن مانکن

6 هزار بازدید 5 سال پیش

3:32

آموزش حلقه هولاهوپ - Hula Hoops / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

28.3 هزار بازدید 5 سال پیش

3:56

اپلیکیشن مانکن

37.5 هزار بازدید 5 سال پیش

25:52

25 دقیقه تمرینات روزانه / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

1.5 هزار بازدید 5 سال پیش

3:54

اپلیکیشن مانکن

28.4 هزار بازدید 5 سال پیش

3:29

تمرینات کم فشار هوازی و شکم / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

10.5 هزار بازدید 5 سال پیش

39:01

اپلیکیشن مانکن

6.7 هزار بازدید 5 سال پیش

3:16

تمرینات عضلات داخلی ران / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

6.9 هزار بازدید 5 سال پیش

2:44

اپلیکیشن مانکن

10.2 هزار بازدید 5 سال پیش

3:33

درشت مغذی ها چیست؟ / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

7.1 هزار بازدید 5 سال پیش

1:20

اپلیکیشن مانکن

4.1 هزار بازدید 5 سال پیش

19:57

20 دقیقه تمرینات ورزشی اینتروال/ اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

50.5 هزار بازدید 5 سال پیش

2:24

7تمرین TRX برای قفسه سینه / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

2.1 هزار بازدید 5 سال پیش

22:59

25 دقیقه تمرینات ورزشی برای کودکان / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

29 هزار بازدید 5 سال پیش

3:00

تمرینات چالش شکم با توپ / اپلیکیشن مانـکن

اپلیکیشن مانکن

27.1 هزار بازدید 5 سال پیش

26:49

تمرینات ورزشی با توپ پزشکی

اپلیکیشن مانکن

4.5 هزار بازدید 6 سال پیش

12:20

اپلیکیشن مانکن

9.3 هزار بازدید 6 سال پیش

2:07

آموزش ساخت حساب گوگل / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

1.2 هزار بازدید 6 سال پیش

9:58

تمرینات ده دقیقه ای بازو ها (دمبل) / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

10 هزار بازدید 6 سال پیش

5:56

25 تمرین برتر TRX / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

1.5 هزار بازدید 6 سال پیش

0:35

8 مواد غذایی سرشار از چربی مفید / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

931 بازدید 6 سال پیش

10:28

10 دقیقه تمرین شکم با توپ سنگین / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

8.8 هزار بازدید 6 سال پیش

تقویت ماهیچه پا و میان تنه / اپلیکیشن مانکن

10 میوه کم کالری / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

886 بازدید 6 سال پیش

32:31

اپلیکیشن مانکن

5.2 هزار بازدید 6 سال پیش

33:21

تمرینات سخت (کشنده) شکم / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

6.9 هزار بازدید 6 سال پیش

0:58

آموزش ثبت یادآور / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

1.4 هزار بازدید 6 سال پیش

3:44

اپلیکیشن مانکن

21.7 هزار بازدید 6 سال پیش

3:41

تمرینات یوگا برای کاهش وزن / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

11.7 هزار بازدید 6 سال پیش

14:54

تمرینات کششی یوگا / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

6.9 هزار بازدید 6 سال پیش

15:01

اپلیکیشن مانکن

16.9 هزار بازدید 6 سال پیش

15:39

ورزش کودکان / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

5.8 هزار بازدید 6 سال پیش

32:46

30 دقیقه تمرینات شکم به صورت اینتروال / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

25.7 هزار بازدید 6 سال پیش

3:39

زومبا - Zumba - Total Body HIIT / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

11 هزار بازدید 6 سال پیش

2:42

ورزش کودکان - children workout / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

7.5 هزار بازدید 6 سال پیش

6:02

ورزش کودکان - children workout / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

8.4 هزار بازدید 6 سال پیش

9:58

آشنایی با انواع تمرینات پلانک - plank / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

6.3 هزار بازدید 6 سال پیش

آموزش پرش زانو تا سینه - thigh slaps / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

1.7 هزار بازدید 6 سال پیش

10 میوه و سبزی برتر ویتامین c / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

687 بازدید 6 سال پیش

0:58

فعال کردن ویجت های برنامه مانکن / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

3.4 هزار بازدید 6 سال پیش

7:14

زومبا - Zumba WARM UP - DJ BADDMIXX / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

12.8 هزار بازدید 6 سال پیش

3:18

زومبا - Zumba I WANNA DANCE / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

11.5 هزار بازدید 6 سال پیش

3:12

زومبا - Zumba ANDO BUSCANDO / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

9.3 هزار بازدید 6 سال پیش

3:04

زومبا - ZIN 67 SIN CONTRATO - ZUMBA / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

4.7 هزار بازدید 6 سال پیش

3:15

TRAVESURAS - Nicky Jam - زومبا / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

6.9 هزار بازدید 6 سال پیش

10 میوه و سبزی برتر سرشار از آهن / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

733 بازدید 6 سال پیش

آموزش حرکت اسکات پروانه SQUAT JACKS / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

7.9 هزار بازدید 6 سال پیش

34:27

تمرینات شکم و پایین تنه پیلاتس / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

8.8 هزار بازدید 6 سال پیش

3:45

زومبا - Zumba - Total Body HIIT and Abs/ اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

3.4 هزار بازدید 6 سال پیش

3:22

زومبا - ZUMBA CANDELA - LOS CADILLACS / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

11.5 هزار بازدید 6 سال پیش

3:57

زومبا - Zumba - Hip Hop- DANCEHALL / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

7.1 هزار بازدید 6 سال پیش

آموزش حرکت جهش به پهلوها Lateral Jumps / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

2.5 هزار بازدید 6 سال پیش

آموزش حرکت کوهنورد - climbers / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

5.1 هزار بازدید 6 سال پیش

آموزش حرکت شنا Walk Downs / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

1.2 هزار بازدید 6 سال پیش

0:56

منابع پروتئین گیاهی و غیر گیاهی/ اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

999 بازدید 6 سال پیش

آموزش کرانج لمس پا - toe touch crunch / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

3.5 هزار بازدید 6 سال پیش

آموزش اسکات سومو - sumo squats / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

6.7 هزار بازدید 6 سال پیش

آموزش حرکت لانگ به پهلو - side lunge / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

11.1 هزار بازدید 6 سال پیش

آموزش حرکت لانگ پرشی - jumping lunge / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

4.7 هزار بازدید 6 سال پیش

آموزش حرکت پروانه - jumping jacks / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

27.4 هزار بازدید 6 سال پیش

0:33

آموزش زانو بلند تا سینه - high knees / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

6.7 هزار بازدید 6 سال پیش

0:33

آموزش حرکت شنا سوئدی - push-up / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

6.4 هزار بازدید 6 سال پیش

آموزش حرکت برپی - Burpee / اپلیکیشن مانکن

اپلیکیشن مانکن

8.7 هزار بازدید 6 سال پیش