کرفس

78 دنبال‌ کننده
601.9 هزار بازدید ویدیو
0:37
کرانچ شیبدار با سیم کش
5.6 هزار بازدید 9 سال پیش
0:14
بالا آوردن تکی زانوها با نیمکت شیب دار
623 بازدید 9 سال پیش
0:08
اب ریچ شیب دار
1.7 هزار بازدید 9 سال پیش
0:10
لیفت ایستاده با سیم کش
1.7 هزار بازدید 9 سال پیش
0:20
کرانچ ، دست ها بالای سر
1.7 هزار بازدید 9 سال پیش
0:07
کرانچ مایل ایستاده با سیم کش
7.5 هزار بازدید 9 سال پیش
0:28
کرانچ چرخشی با سیم کش
6.9 هزار بازدید 9 سال پیش
0:52
کرانچ (معمولی)
25.5 هزار بازدید 9 سال پیش
0:10
حرکت شکم با توپ ورزشی
5.8 هزار بازدید 9 سال پیش
0:10
ساعد با دمبل تک دست نشسته (دست رو به زمین)
6.5 هزار بازدید 9 سال پیش
0:11
اسکوات هالتر دست برعکس
1.5 هزار بازدید 9 سال پیش
0:11
شنا با سنگ هالتر
1.8 هزار بازدید 9 سال پیش
0:12
بالا و پایین رفتن بر روی صندلی با دمبل جفت
738 بازدید 9 سال پیش
0:15
پرس سینه با سنگ هالتر تک
2.9 هزار بازدید 9 سال پیش
0:15
سر شانه نشسته نشر خم دمبل
17.7 هزار بازدید 9 سال پیش
0:31
زیر بغل سیم کش از پشت
34.3 هزار بازدید 9 سال پیش
0:11
پشت پا دمبل خوابیده روی میز
15.2 هزار بازدید 9 سال پیش
0:11
پشت بازو خم هالتر
7.5 هزار بازدید 9 سال پیش
0:11
اسکوات با هالتر از جلو
5.2 هزار بازدید 9 سال پیش
0:10
بارفیکس جلو بازو و سرشانه
8.9 هزار بازدید 9 سال پیش
0:11
لانگ با دمبل جفت
12.1 هزار بازدید 9 سال پیش
0:11
جلو بازو جفت دمبل ایستاده
20.3 هزار بازدید 9 سال پیش
0:10
سر شانه سوپر پا جمع و باز
2.4 هزار بازدید 9 سال پیش
0:11
اسکوات با هالتر
11.2 هزار بازدید 9 سال پیش
0:09
جلو بازو جفت دمبل نشسته
8.2 هزار بازدید 9 سال پیش
0:11
سر شانه جفت نشر خم دمبل
20.9 هزار بازدید 9 سال پیش
0:10
زیر بغل پول اور
7.8 هزار بازدید 9 سال پیش
0:11
شکم پلانک چرخشی از چپ و راست
16.6 هزار بازدید 9 سال پیش
0:10
زیر بغل تک خم دمبل روی میز
10.2 هزار بازدید 9 سال پیش
1:03
کرانچ پا دوچرخه
8.4 هزار بازدید 9 سال پیش
0:23
پهلو با میله هالتر
10.9 هزار بازدید 9 سال پیش
0:45
شکم غلتکی هالتر روی میز
2 هزار بازدید 9 سال پیش
1:52
شکم غلتکی هالتر
1.1 هزار بازدید 9 سال پیش
3:16
شکم با غلتک
8.6 هزار بازدید 9 سال پیش
0:33
دراز نشست
2.8 هزار بازدید 9 سال پیش