تن ورز

483 دنبال‌ کننده
2.1 میلیون بازدید ویدیو
0:56
راهنمای دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی تن ورز
3 هزار بازدید 6 سال پیش
1:01
تمرینات عضلات شکم
964 بازدید 6 سال پیش
1:01
تمرینات فول بادی
2.9 هزار بازدید 6 سال پیش
0:22
پرس زیر سینه دستگاه تک دست
2.9 هزار بازدید 6 سال پیش
0:34
تمرینات بتل روپ
3.3 هزار بازدید 6 سال پیش
0:30
تمرینات بدنسازی پیشرفته
911 بازدید 6 سال پیش
0:36
تمرینات متفاوت تقویت عضلات سرشانه
3.4 هزار بازدید 6 سال پیش
0:24
جلو بازو دمبل تک خم
6.8 هزار بازدید 6 سال پیش
0:24
خلاقیت در تمرینات عضلات پشت
1.1 هزار بازدید 6 سال پیش
0:42
تقویت عضلات پشت
1.1 هزار بازدید 6 سال پیش
0:26
زیربغل قایقی تک دست از بالا
3.9 هزار بازدید 6 سال پیش
0:31
پشت بازو طنابی تک دست
16.1 هزار بازدید 6 سال پیش
0:19
تمرینات بدنسازی متفاوت عضلات سینه
6.8 هزار بازدید 6 سال پیش
0:18
تقویت عضلات شکم
1.9 هزار بازدید 6 سال پیش
0:08
اسکوات دمبل به صورت پا باز
5.7 هزار بازدید 6 سال پیش
0:24
تمرین عضلات پشت
1.8 هزار بازدید 6 سال پیش
0:53
تمرینات پشت بازو
3.1 هزار بازدید 6 سال پیش
0:28
تمرین عضلات پشت با استفاده از هالتر بدون وزنه
2.8 هزار بازدید 6 سال پیش
0:44
بالاسینه دمبل به صورت دو گیرش متفاوت
6.8 هزار بازدید 6 سال پیش
0:39
زیربغل پارویی با سیم کش تکدست
9.7 هزار بازدید 6 سال پیش
0:25
زیربغل پارویی سیم کش با طناب
14.8 هزار بازدید 6 سال پیش
0:13
حرکت کراس آور جهت تمرینات سینه
21.9 هزار بازدید 6 سال پیش
0:31
زیربغل قایقی تکدست
4.8 هزار بازدید 6 سال پیش
0:34
تمرینات پلیومتریک
6.6 هزار بازدید 6 سال پیش
0:54
تقویت عضلات چهار سر ران
7.1 هزار بازدید 7 سال پیش
1:04
حرکت جلو بازو چکشی با هالتر برای تقویت عضلات دوسر بازو
19 هزار بازدید 7 سال پیش
0:35
سوپر ست جلو بازو دمبل جفت و جلو بازو دمبل متناوب
20.8 هزار بازدید 7 سال پیش
0:19
ترکیب حرکات لانج معکوس به طرفین و اسکوات
10.8 هزار بازدید 7 سال پیش
0:31
حرکت ترکیبی متشکل از لیفت و زیربغل هالتر خم
14.2 هزار بازدید 7 سال پیش
0:20
حرکت نشر از جانب دمبل تک دست
9.1 هزار بازدید 7 سال پیش
0:58
تقویت عضلات زیربغل و عضلات پشت
12.4 هزار بازدید 7 سال پیش
0:20
خواستن توانستن است
1.2 هزار بازدید 7 سال پیش
0:53
تقویت عضلات شکم و پهلو
5.7 هزار بازدید 7 سال پیش
0:20
تقویت عضلات شکم با حرکات خلاقانه و استفاده از اسکیت برد
7.6 هزار بازدید 7 سال پیش
0:29
تقویت عضلات پشت بازو با استفاده از دستگاه سیم کش
6.4 هزار بازدید 7 سال پیش
0:12
تقویت عضلات سینه با حرکت پارالل
4.3 هزار بازدید 7 سال پیش
0:51
حرکت پشت بازو سیم کش تک به صورت چکشی
6.3 هزار بازدید 7 سال پیش
0:52
حرکت اسکوات با هالتر از پشت
9.1 هزار بازدید 7 سال پیش
1:05
تقویت عضلات چهار سر ران، پشت پا و باسن
8 هزار بازدید 7 سال پیش
0:53
حرکت کرانچ روی میز زیر سینه به صورت ست های کم کردنی
6.7 هزار بازدید 7 سال پیش
نمایش بیشتر